2019年10月23日
やってみなきゃ分からないもんだ
10月21日（月）
めちゃくちゃ疲れてるはずなのに
眠りが浅く熟睡出来なかった・・・
かなりの高心拍が予想されたので
怖くて起床時心拍すら計らず・・・
もう全然やる気が出ないので朝練は割愛
ランチはにんにくチャーシュー麺の大盛りを
モツ煮セットにして半チャーハンをプラス
昨日も大爆食祭りでしたが
今日も腹がはち切れるくらい食べました
写真では伝わりづらいですが
これかなりのボリュームです
仕事が早く終わったので夕ランは60分
もう全然体が動かない
いや体というよりも心だな
仕事に心を持って行かれて
心ここにあらず状態
それを払拭するために運動してるのに吹っ切れない
メンタル弱すぎ
80分で12.6km
平均ペースは6分23秒/km
平均心拍は102bpmでした
ジョグですらない散歩レベル
ただ時間だけは60分の予定を80分に延ばしました
帰宅してすぐに
自重筋トレとチューブ引きを20分だけ
散歩レベルとは言え、走った直後は
自重筋トレでもキツいキツい
そして夜ローラーは40分
もう全然やる気がないけど
メニューもなく回すと全然ダメってことを
つい先日学んだばかりなので
一応SSTを20分・・・
SSTなんてまったく出来る気がしないけど・・・
高ケイデンスと高トルクを交えながら
いつものアップは短く15分だけ
SSTで回し始めましたが・・・
意外にも脚は回ります
これなら・・・と思いLT20分走に変更
20分：259W（144/152bpm）91rpm
まだ脚に余裕があったので追加でSST10分
10分：238W（144/148bpm）96rpm
ランがキロ6分23秒の散歩しか出来なかったのに
なんでバイクはLT走が出来るのか・・・？
まぁ考えてみれば
昨日は25分しか練習出来ずTSSもたったの24
脚はフレッシュなはずだし
昨日今日と爆食してるので
エネルギーもフル充填されてるはず
やってみなければ分からないもんだ
・・・って言うか、やる気を阻害してるのは
やっぱりメンタルなんだよな
メンタルさえしっかり保てていれば
それなりの練習は出来る
分かっちゃいるんだけど
この時期はそれがとても難しい・・・
RUN
80分ジョグ：12.6km
rTSS72、470kcal
Mizuno：Wave Rider
BIKE
夜ローラー50分
TSS70、634kj、Ave.212W、NP231W
自重筋トレ＆チューブ引き：20分
月間走行距離
RUN：129.9km
BIKE：165km（獲得標高：1,748m）
SWIM：6.5km
RUN：129.9km
BIKE：165km（獲得標高：1,748m）
SWIM：6.5km
年間走行距離
RUN：1,770km
BIKE：2,908km（獲得標高：41,174m）
SWIM：84.4km
RUN：1,770km
BIKE：2,908km（獲得標高：41,174m）
SWIM：84.4km
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