2019年12月13日
今が底
12月10日（火）
ぐっすり眠れたものの
とてつもなく疲労感のある朝
起床時心拍は53bpm
4日連続でCTLの数値以上のTSSを積みました
188→122→151→208
CTLは107→109→110→113と上昇したけど
たった4日で6も上げるのはやり過ぎだと思う
今年の2月から3月にかけて
42日間の平均TSSが199だった時があって
CTLは176まで上昇しました
今、あの時の体力はハッキリないです
繁忙期だった3ヶ月が終わって
体力的にも走力的にもCTLの数値も今が底
たった4日間・・・
この程度の練習量でこんなに疲れんのかよ？
苦笑いするしかありませんが・・・
現状の体力をしかっり見極めて
ここからコツコツ積み上げていこう
焦るなよ・・・
去年もそうだっただろ？
毎日続けてやってれば
気づいた時には自分が思ってたより
遠くの場所に行けてるから・・・
日々のコツコツだ
疲労感が強いので朝練は回避
自重筋トレを20分だけ
フリータイムにスイミングへ
女子コーチに「珍しいですねぇ」と言われる
そりゃそうだよねぇ・・・
スイミングに通いだして6年になりますが
フリーで泳ぎに行ったのは今日で2回目
6年でたったの2回・・・
地上専用機返上か？
水陸両用目指すの？
分かりませんが・・・
今年の五島の成績
スイム：94位
バイク：5位
ラン：9位
誰がどう・・・どこから見たって
テコ入れすべきはスイムだろう（苦笑）
一緒に泳ぐ機会があったことが強く・・・
それはもう強く影響してます
私、自転車仲間はいるんですけど
トライアスリートと交流することって
今まで一度もなかったんですよねぇ
しかも交流を持ったのが
入賞レベルの面々なわけで・・・
なんちゃってトライアスリートな自分は
強烈に刺激を受けたわけですが・・・
ランナー出身の自分はほんの2,3年前まで
マラソン大会で結果を出すことを
一番の目標にしていて
トライアスロンはその延長線上でしかなかったけど
今一番自分が輝きたい場所はトライアスロンかなぁ
輝くためには磨かなければ・・・
続けられるかどうか分かりませんが・・・
やっぱやーめた、オレはランとバイクだけでいいや
ってなるかもしれませんが・・・
とりあえず仕事が繁忙期を過ぎて
時間がとれるようになったので泳ぎに行ってきましたメニューとかないです
ただ30分ほど水と戯れてただけ・・・
夜ローラーは60分
L3を基本に適宜L2,4,5,6を入れながら30分
30分：209W（135/146bpm）93rpm
平均パワーは209Wでしたが
209W一定で30分回し続けるより
時折L4,L5,L6を入れたり
L2で休んだりしながらの30分のほうが
かなりキツい・・・
ローラー後にストレッチを30分やって終了
SWIM
フリースイミング30分：1,500m
sTSS50、252kcal
BIKE
夜ローラー60分
TSS67、669kj、Ave.186W、NP205W
自重筋トレ：20分
ストレッチ：30分
月間走行距離
RUN：71.6km
BIKE：42km（獲得標高：158m）
SWIM：4.1km
RUN：71.6km
BIKE：42km（獲得標高：158m）
SWIM：4.1km
年間走行距離
RUN：2,072km
BIKE：3,042km（獲得標高：41,671m）
SWIM：95.1km
RUN：2,072km
BIKE：3,042km（獲得標高：41,671m）
SWIM：95.1km
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