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心拍数が高いラン

9月7日(木)

pic1

ランチは鶏肉の味噌炒め
ラーメンのセットでお腹いっぱい

雨なので夜にローラー
特にメニューは決めず
赤城の動画見ながらテンポで・・・

ずっとテンポだと退屈なので
L5で1分、L6で30秒とかを
何回か挟みながら90分

本来なら今日はポイントの日ですが
仕事が忙しく、おまけに雨で
あまり負荷をかけられませんでした

ローラーでもポイントが出来る
強靭なメンタルが欲しいわぁ

BIKE
ローラー90分
TSS120、904kj



9月8日(金)

今日のラン
メニューは40分ジョグ

6分23秒(118/128)
5分30秒(130/138)
5分19秒(135/147)
5分09秒(142/146)
5分09秒(140/146)
5分14秒(142/149)
5分25秒(140/145)
2分34秒:400m(128/139)


あひゃぁ・・・
前回の40分ジョグでも心拍数が高いなと思いましたが
今回はさらに高い

この心拍だとマラソンの前半ペース
具体的には10~15bpmは高いです

1ヶ月半のリハビリ生活は
こんなにも走力落ちるものかねぇ?
と悲しくなりますが・・・

いやでも、バイクはそれなりにやってました
心肺機能は絶対に落ちてない
ランの筋力が一時的に落ちてるだけで
それほど時間はかからずに
元の走力戻るはず・・・

リハビリ期間は終わりましたが
今は以前出来た練習が出来るように
戻していく適応期間

あまり悲観的にはならず
引き続き再々発に気をつけながら
慎重にやっていきましょう

pic2

ランチはヒレカツ御膳にざるそばセット
食欲だけはまったく落ちません

RUN
40分ジョグ:7.4km

月間走行距離
RUN:25.9km
BIKE:161km(獲得標高:2,811m)
SWIM:2.3km

年間走行距離
RUN:1,188km
BIKE:4,606km(獲得標高:49,647m)
SWIM:65.9km


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