姿勢矯正士の独り言

日本ではじめて姿勢矯正士を名乗る! 姿勢矯正のパイオニアが語る、姿勢矯正の素晴らしさ! 優秀な姿勢矯正士(姿勢矯正のプロ)を募っていきたい。                                                   

良い姿勢になれる3つのチェック!

姿勢矯正士の西本です。

姿勢を良くしたければ最低限出来なければならないことがある。

先ずは上向きで寝られなければならない事である。

しかもある程度固い寝具(たたみ位の固さ)で寝られなければならない。

次に枕なしで寝られなければならない。

しかし一晩中この姿勢で寝るというのではない。

人間は一晩で20〜30回は寝返りを打っていると言われている。

だから、こう言う姿勢でも寝られなければならないということである。

これを簡単に試す方法がある。

休みの日などで、たたみの上で昼寝をすれば解る。

上向きでしかも枕無しで寝られたら充分である。

昼寝の時間は20分〜30分程度でいい。

この条件で寝られたら姿勢がいいと言っていいし、姿勢が 良くなる条件でもある。

逆にこの条件で寝られなければ、姿勢は悪いし、姿勢が良くならないと言える。

3つの条件とは、

上向きで寝られる

枕無しで寝られる

ある程度固い寝具で寝られる。


簡単ですので、是非お試しを!




調子の悪い首に合わしてどうすんねん!

姿勢矯正士の西本です。

首の調子が悪い人は、色んな枕を試している。

そしてどの枕も合わないから、次々と枕を買って多い人で10個程度持っている人も結構多い。

だから健康コーナーなどでこれはという枕を購入したり、通販で効能を聞いて購入される場合も多い。

しかし、首の調子が悪いのを治さずにいくら枕を変えても合う枕が見つけるのは無理な話である。

最終的に、自分の首にミリ単位で調整するオーダーメイド枕にたどり着く。

しかし調子の悪い首にミリ単位で合わしてどうすんねん。

姿勢を治して首の歪みを正せば、理論的には上向きで枕無しで寝られる。

枕無しで寝られる効果は、想像以上に大きい。

出張などで外泊した場合も、枕で悩む事はない。

枕を外せばすぐに寝られるから…

最後に枕なしで寝られるには、

猫背でない正しい姿勢になる事と、ムチの様にしなる正しい首を習得して初めて可能となる。

これ以外に合わない枕に苦しむ事から脱却する方法はない。

姿勢矯正士はこういう姿勢や首を目指している。














Nさんの姿勢矯正!

姿勢矯正士の西本です。

Nさん 男性 80歳代 無職

肩こり・首こり・腰痛・膝痛を訴えて来院。

他にパーキンソン病を発症している。

パーキンソン病は私には治せない旨を告げたが、ひょっとするとストレッチによって姿勢の悪いのは筋肉バランスを整える事によって、改善するかもしれないと話した。

今日で8回目の姿勢矯正であるが、筋肉調整だけでこれだけ姿勢が改善するのかと驚いた。

本人の了解を得て、姿勢矯正前後の写真を掲載させて貰った。

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      姿勢矯正前             姿勢矯正前

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    姿勢矯正後(8回目)         姿勢矯正後(8回目)





あなたの知らない「ねこ背」のリスク(供

姿勢矯正士の西本です。

6月14日号の週刊文春にこんな記事が載っていた。




前回の続き(内容詳細)

「ねこ背」は典型的な現代病の一つだ。

仕事で一日中パソコンに向かい、往復の通勤時間はずっとスマホ画面を見続ける…

こんな生活スタイルを続けていれば、いつしか姿勢が悪くなってしまうもの。

家族から「背中が丸まっている」と指摘されたことのある人も多いのではないか。

背中が丸まる癖がつくと、どうしてもうつむき加減になり、視線も下がりがちになる。

元気もやる気もないような印象を与え、実際の年齢より老けてみえてしまうのだ。

ねこ背は大人だけの問題ではない。

最近は子どもの姿勢の悪さも、大きな問題になっている。

都内の小学校などで、子どもでもねこ背になっているケースが非常に多くみられる。

小さい頃からテレビゲームやスマホに向かっている時間が長いのが原因の一つと考えられます。

豊島区の小中学校の先生方に「今、子ども達の間で一番困っている事は何ですか」と聞いたところ、圧倒的一位が姿勢の問題でした。

このねこ背、問題は見た目の悪さだけではない。

肩こり、腰痛に悩まされている人の中には、ねこ背が原因となっているケースも多いのだ。

ねこ背になることで、首や肩などの筋肉に負荷がかかります。

その結果、筋肉が硬くなり、筋肉組織の中の血管が圧迫され、血流が悪化する。これが肩こりの原因となるのです。

またねこ背によって背骨に負担がかかると、腰の部分の背骨である腰椎にも影響が及ぶことで腰痛が発生します。

どちらもひどい場合は、手足のしびれや痛み、さらに坐骨神経痛になってしまう恐れもあります。

次回の続きをお楽しみに。




このブログで姿勢矯正例を数多く掲載していますので、参考にして下さい。












あなたの知らない「ねこ背」のリスク

姿勢矯正士の西本です。

6月14日号の週刊文春にこんな記事が載っていた。



あなたの知らない「ねこぜ背」のリスク

誤嚥性肺炎・尿もれ・臓器ヘルニアの危険も

スマホやPC、あるいはソファーでテレビ鑑賞…

現代人はねこ背になるべく生活しているようなものだ。

背中が丸まれば老けて見えるだけでなくい、内臓にも影響を及ぼすというから侮るなかれ。

かんたんな運動療法や、やってはいけない習慣リストまで丁寧に紹介。

かかとを壁に付けてチェック

ねこ背には4つの種類がある。

椅子の背もたれで伸ばす。

正しく座る癖を付けるべし

やってはいけない「ねこ背」になりやすい習慣

✖座り時間が1日5時間以上ある

✖スマホを1日1時間以上使う。

✖パソコンのキーボードとお腹の間が30儖幣緡イ譴討い襦

✖脚を組むことが多い。

✖10儖幣紊旅發気遼蹐鮖箸辰討い襦

✖ソファーによく座る。



見出しだけを紹介してみた。

内容が多いので逐次細かい部分を掘り下げてみたいと思う。

姿勢矯正士として、正しいと思う事もあれば、間違っていると思う事もある。

続きをお楽しみに…

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キープの難しさ!

姿勢矯正士の西本です。

姿勢矯正はなかなか難しい。

姿勢矯正のメカニズムを追求して20年を過ぎてしまった。

ここに来て、まだまだ完璧なものにたどり着かない。

ホメオスタシス(恒常性)の壁だ。

ハイパー関節の壁でもある。

ゆるゆるになった関節の傍にある、カチカチの関節を如何に簡単に動かすか?

そして動いた関節を戻り難くするのが課題だ。

しかももう一つの課題が痛くなく可動域を広げることである。

簡単に言えば、カチカチになった錆びついた(イメージ表現)関節を痛くなく動かす事にある。

固い関節を強く動かすと痛い。

たまらん程痛い。

ゆっくり動かすと時間が掛かる。

時間の壁にぶち当たる。

固くなった関節に関わっている筋肉を色んな方法で緩める事に徹しなければならない。

最近では、腹臥位・仰臥位・側臥位・坐位と筋肉を緩め方も多彩になってきた。

多彩になったテクニックをどう組み合わせると最も効果的か?

姿勢矯正がここまで難しく且つ面白いとは思わなかった。








I さんの姿勢矯正!

姿勢矯正士の西本です。

I さん 男性 30歳代 エンジニア

治療及びリラクゼーションを希望されて来院。

症状:頭痛・肩こり

関節が鳴る部位:首・肩・腰・膝

症状が強くなったのは3年前から

症状は変わっていない。

寝方:横向き

寝具の固さ:固め

枕の高さ:高め

脚の組み方:右が上

好きなスポーツ:ゴルフ

その他の医療等の経験:整形外科・マッサージ

先ずは姿勢のチェックから入る。

変形猫背である。

世間では腰猫背とも言うが…

この特異な姿勢は、胸椎の過剰後彎の矯正と膝関節の伸展のストレッチと巻き肩矯正を行えば好転する筈である。

首・肩・腰の関節が鳴るのは、ハイパー関節がある為なのでハイパー関節治療も行った。

それらを総合的に行えば症状も大きく改善すると思う。

早速、両方の矯正を行ってみた。

今回でまだ2回目の姿勢矯正であったが、想像以上に姿勢は改善してきたので、本人の了解を得て、姿勢矯正前後の写真を掲載させて貰った。

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      姿勢矯正前           姿勢矯正後(2回目)




次回の姿勢矯正研究会は5月20日(日)です!

姿勢矯正士の西本です。

最近どうもメカニズムが完全に解明できていない事がある。

それは多くの頭痛の原因となっている斜角筋の緊張の緩め方である

斜角筋の緊張を緩める為に拮抗筋をストレッチすればいいのであるが、さてさて何の筋肉が拮抗筋になるのであろうか?

しかし、本当に斜角筋(前・中・後)は縮んでいるのだろうか?

逆に伸ばされているのだろうか?

縮んでいるのなら顔を上に向ければ、前斜角筋にストレッチが掛かる訳であるが、そうは簡単にいかない・。

首を伸展できない原因があるのだろうか?

ここにハイパーが絡んでいそうである。

次回の姿勢矯正研究会は、ここらの解明に取り組んでみたい。

会員の皆様!

私の気付かないメカニズムがあれば、是非披露して下さい!



ドケルバン病だと思っていたが、実は橈尺関節の歪みだった!

姿勢矯正士の西本です。

昨日来られた患者さんの話。

手をつくと手首が痛い!

「ネットで調べると腱鞘炎だと書いてあった」と言って来院された。

たぶんドケルバン病(狭窄性腱鞘炎)の事だろうと思ったので私もネットで調べてみた。

こんな事が書いてあった。



【症状】

手首(手関節)の母指側にある腱鞘(手背第一コンパートメント)とそこを通過する腱に炎症が起こった状態で、腱鞘の部分で腱の動きがスムーズでなくなり、手首の母指側が痛み、腫れます。

【原因】

妊娠出産期の女性や更年期の女性に多く生じます。手の使いすぎやスポーツや指を良く使う仕事の人にも多いのが特徴です。

【病態】

母指の使いすぎによる負荷のため、腱鞘が肥厚したり、腱の表面が傷んだりして、さらにそれが刺激し、悪循環が生じると考えられています。

特に手背第1コンパートメント内には、上記の2種類の腱を分けて通過させる隔壁が存在し、これがあるために狭窄が生じやすいです。





これでは私には治せないなぁと思った。

しかし折角なので手首でも調べてみるか!

そうすると前腕の回内がひどい。

明らかに歪んでいる。

これが原因で手首をつくと痛いのかもしれないと思ったので、早速モビリゼーションで治しに掛かる。

橈尺関節のモビリゼーションである。

魔訶不思議!

痛みが取れた!

手首をついても痛くない。

そうすると腱鞘炎だと思っていたが、実は橈尺関節を歪みだったのか?

こんな事で手首の痛みが取れるなんて…

皆さん、一度試してみる価値は充分あると思う。


この治し方を知りたい方は、次回の姿勢矯正研究会で披露しますので是非参加を!



私の姿勢矯正例のブログ掲載準備!

姿勢矯正士の西本です。

最近ネットを見るとやたらと姿勢矯正がにぎわっている。

しかし姿勢矯正を謳っているところのホームページを見てみても「この人ほんまに姿勢矯正できるんか?」と疑問に思えるところも少なくはない。

姿勢が変わると姿勢矯正例がホームページやブログに掲載できる筈である。

逆に言うと、姿勢が変えられない人は姿勢矯正例が掲載できない。

しかし、そういう私自身も姿勢矯正例が掲載できずに後悔する事も、最近になっても結構多い。

おまけに、せっかく姿勢矯正が上手くいっているのに、外見上効果がもうひとつ実感できない場合もある。

そこで姿勢矯正が上手くいっているのをホームページやブログに掲載できるポイントをまとめてみた。

先ずは明らかに姿勢が悪い人(写真映りも含めて)を見極める。

写真を掲載しても姿勢が変わったことが実感できる必要があるので…

ストレート型(平背)の人は姿勢矯正の効果が解りにくい。

バックの色(壁の色)と違う服装に着替えて貰う。

当院では壁の色が白いので、黒っぽい服に着替えて貰っている。

しかしこの着替えて貰うのを私自身も忘れて後悔する事も多いが…

姿勢のライン(猫背のライン)が解る様に、収縮性があり、少し小さめの服に着替えて貰っている。

これも最初にダブダブの服のまま写真を撮った為に、姿勢矯正前後の違いが解らない事も結構多い。

しかし折角姿勢の違いが解る条件の写真が整っても、ホームページやブログに掲載する事を断られる場合もある。

顔が解らない様にモザイクを掛けるのでと言っても掲載を断られる。

さて、これらの条件がすべて整って、初めて姿勢矯正例の登場となる。

日本姿勢矯正士協会の会員には、最低でもホームページやブログに姿勢矯正例100例を掲載するように頼んでいるが、なかなか簡単にはいかないようである。


ゴールデンウィークの営業

ゴールデンウィークの営業について

日曜日以外は休まずに営業致しますので、ご利用ください。

Nさんの姿勢矯正!

姿勢矯正士の西本です。

Nさん 男性 20歳代 学生

姿勢矯正を希望されて来院。

症状:肩こり・腰痛・膝の痛み

関節が鳴る:首・腰・膝

睡眠時間:6時間

寝方:横向き

寝具の固さ:かため

枕の高さ:しない

今現在しているスポーツ:サッカー

早速姿勢からチェック。

明らかに猫背である。

それも相当ひどい。

反り腰より、胸椎の後彎(猫背)がひどい。

しかし若いので少しきついめにやっても大丈夫だろう。

胸椎の過剰後彎(猫背)には胸椎の伸展モビリ・マッケンジーテクニック・チェスタードロップなどを駆使して背中を伸ばしていく。

腰椎の過剰前彎(反り腰)には腸腰筋のストレッチ・大腿直筋のストレッチ・小臀筋のストレッチを駆使して腰の反りを緩める。

巻き肩には下部僧帽筋のストレッチ・菱形筋のストレッチ・肩甲挙筋のストレッチ・鎖骨のモビリゼーション・前鋸筋のストレッチ・小胸筋のストレッチを駆使してみる。

頸椎は歪みを調整。

今回の姿勢矯正は2回目ではあるが、若いのでびっくりするくらい改善してきた。

本人の了解を得て、姿勢矯正前後の写真を掲載させて貰った。

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       姿勢矯正前           姿勢矯正後(2回目)





Nさんの姿勢矯正!

姿勢矯正士の西本です。

Nさん 女性 40歳代 デスクワーク

姿勢矯正を希望されて来院。

症状:冷え性・生理不順以外特に症状はない。

寝方:上向きと横向き

寝具の固さ:普通

枕の高さ:普通

脚の組み方:右が上

早速、姿勢のチェックから始める。

猫背である。

猫背矯正に入る。

腰椎の過剰前彎(反り腰)の矯正には腸腰筋のストレッチ・大腿直筋のストレッチ・小臀筋のストレッチを施す。

胸椎の過剰後彎には胸椎の伸展モビリ・マッケンジーテクニックを施す。

巻き肩には下部僧帽筋のストレッチ・菱形筋のストレッチ・肩甲挙筋のストレッチ・鎖骨のモビリゼーション・前鋸筋のストレッチ・小胸筋のストレッチを施す。

今回で4回目の姿勢矯正である。

姿勢も少し改善してきたので、本人の了解を得て、姿勢矯正前後の写真を掲載させて貰った。

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      姿勢矯正前           姿勢矯正後(4回目)





I さんの姿勢矯正!

姿勢矯正士の西本です。

I さん 女性 40歳代

治療と姿勢矯正を希望されて来院。

症状:頭痛・肩こり・頸部痛・背部痛・腰痛・自律神経失調症・冷え性・生理痛など

腰痛のすべり症あり(場所は不明)

整形外科・整体・鍼灸・マッサージには通っていた。

寝方:上向き

寝具:低反発マット

まくら:低め(タオル)

便秘の症状:時々ある。

症状が ひどいので、姿勢矯正と治療を同時に行う。

姿勢は猫スウェーである。

症状の多くも姿勢から来ていると思えるので、猫スウェー矯正から取り掛かる。

しかも症状を改善しながらである。

今回で5回目の姿勢矯正であるが、姿勢も概ね改善してきているし、症状も殆ど無くなってきたので、本人の了解を得て、姿勢矯正前後を掲載させて貰った。

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      姿勢矯正前           姿勢矯正後(5回目)





S君の姿勢矯正!

姿勢矯正士の西本です。

S君 男性 10歳代 学生

姿勢矯正及びO脚矯正を希望されて来院。

症状:肩こり・背部痛。

悪くなってきている。

寝方:上向き

寝具の固さ:普通

枕の高さ:高い

脚は組まない

整体・鍼灸・マッサージには行ったことがある。

姿勢のチェックから入る。

猫背とスウェーバックの中間型(私はこれを猫スウェーと言っている)

腹臥位で触診すると、胸椎の後彎はやや少なくなる。

これはカンパンセーション(代償性)が少しある。

このプライマリーサブラクセーションは腰椎の過剰前彎によるものとみて、腰椎から矯正を始める。

しかし胸椎も全くの正常ではないので、これも少し矯正しておく。

今は症状はほとんどない!

今回で7回目の姿勢矯正であるが、少し姿勢は改善してきたので、本人の了解を取って、姿勢矯正前後の写真を掲載させて貰った。

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      姿勢矯正前           姿勢矯正後(7回目)




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