姿勢矯正士の西本です。

肩こりさんから次の様なコメントがありました。



こんにちは。

この記事にとりあげられている番組を私も見ていました。

番組の内容に納得していましたが、こちらの記事の内容にも納得してしまいました。

ただ、対案のないNoにあまり価値があるとは思えません。

肩こりの抜本的な解決は「肩甲骨の動きを改善」にあるならば、どのような運動をすることが効果的なのでしょうか。

ぜひ具体的な方法を伺いたいと思います。

よろしくお願いします。




さて肩関節を動かさずに肩甲骨だけを動かすのは非常に難しいものです。

だから姿勢矯正士による姿勢矯正（肩甲骨矯正）が必要となってくるのです。

姿勢矯正士は、肩こりを無くす為に次の様な肩甲骨を動かすにはストレッチ等を行っています。


肩甲骨の内転モビリゼーションとして

前鋸筋のストレッチ

小胸筋のストレッチ

鎖骨のモビリゼーション

肩甲骨の上方回旋モビリゼーションとして

下部僧帽筋のストレッチ

菱形筋のストレッチ

肩甲挙筋のストレッチ



これらのストレッチ等を行いますと、間違いなく肩甲骨の可動域が増えます。

バスタオルによる「巻き肩」改善の為の運動指導も行っています。

肩甲骨矯正によって肩甲骨の可動域が増えてから、意識して肩甲骨のみを動かす運動（肩甲骨回し等）を指導しています。

要するに肩甲骨が上手く動かない方が肩関節を動かし過ぎると肩が痛む可能性あるという警告と思って頂いたら結構かと思います。

詳細のテクニックについてはブログ「姿勢矯正の独り言」で確認して下さい。