京都にしもと整体院院長 姿勢矯正士の独り言

日本ではじめて姿勢矯正士を名乗る! 姿勢矯正のパイオニアが語る、姿勢矯正の素晴らしさ! 優秀な姿勢矯正士(姿勢矯正のプロ)を募っていきたい。                                                   

2011年01月

リフレッシュは脳のストレッチだ!

姿勢矯正士の西本です。

昨日はセミナーを計画しておいたが、急に中止になり、ぽっかり予定がない日になった。

さて何をしようか?

午前中は日本姿勢矯正士協会のカッテングシートを玄関の張る事にした。

慣れたもので、1時間程で完了。〔出来栄えはプロ級である(?)〕

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さてそれからはと…

ぶらーりと神戸まで、うまいものを食いに行き、命の洗濯でもしよう。

久しぶりに予定のない日もなかなか良いものである。

神戸を歩いていると、肉体は疲れるが、頭はなかなかの快適である。

帰りの電車の中で、ふと考えた!

私の治療方法は、おもにストレッチである。

緊張して緩まなくなった筋肉をストレッチによって、緩める事である。

これによって、筋肉は緊張と弛緩を繰りかえせる様になり、徐々に再生していく。

そうか!

脳にも緊張と弛緩が必要ではないか。

これによって脳は活性化して、快適に再生していく。

脳にとって、いつも緊張ばかりしていてもダメで、いつも弛緩ばかりしていてもダメと言う事になる。

今日のリフレッシュは、脳にとってストレッチした事になるのではないか?

我ながらなかなかの発想ではないかと思う。

リフレッシュは脳のストレッチだ!

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肩こりと冷え性は同じ原因で起こる!

姿勢矯正士の西本です。

H・Iさん 20代
 
肩こり・背部痛・冷え性を訴えて来院。

最近、悪くなってきている。

寝方:横向き

脚の組み方:左が上

姿勢を調べたところ、猫背を伴ったスウェーバック型

取り敢えず、反り腰を治す為に、いつもの様に半膜様筋・半腱様筋・大腿直筋・小臀筋のストレッチを試みる。

反り腰を緩めるだけでも姿勢は変わる。

胸椎の過剰後彎を伸展マッケンジーテクニックを駆使して緩める。

巻き肩は、前鋸筋・小胸筋のストレッチで改善。

上方回旋不全は、下部僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋のストレッチで改善。

これだけで、姿勢は大きく改善できる。

バストアップも、補正下着よりもぐっと改善出来、風呂に入っても、変わらないのがいい。

下肢のストレッチで、やがて冷え性も改善するだろう。

肩こりが改善する様に姿勢を直すと、冷え性も改善していく事が多い。

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       姿勢矯正前          姿勢矯正後(2回目)

子宮内膜炎は、カイロプラクティックで治せる?

姿勢矯正士の西本です。

A・Sさん 女性 35歳 看護師

肩こり・冷え性 便秘を訴えて紹介で来院。

肩こりは緊張して息を止める癖がある為か?と本人は思っている。

整形外科・接骨院・整体・カイロプラクティック・マッサージは全て体験済み。

しかし一向に良くなっていない。

すべて対症療法の為か?

木を見て森を見ずといったところか?

肩が凝ると肩だけを揉む・ほぐす。

しかし肩こりの原因などは解明しようとしない。

これでは一向に改善していく筈がない。

子宮内膜炎・子宮筋腫をカイロプラクティックで治ると言われて、通ったが改善しないどころか、悪化した(破裂した)らしい。

医者じゃないので詳細は聞いていない。(聞いても解らないと思う)

私は関節の異常を治すプロだから、そんな事は出来ないと言っておいた。

さて、A・Sさんの触診の結果は、背骨がおかしい。

綺麗なS字型になっていない。

上部胸椎はやや前彎・下部胸椎は後彎が強い。

そこをマッケンジーテクニックと屈曲モビリゼーションで治した。

上部胸椎の異常で呼吸も浅く、過呼吸になる事もあるらしい。

ついでに肋骨のモビリゼーションでぐっと呼吸が楽になった。

首を鳴らす癖があるので、頸椎のフィクセーションを改善しておいた。

最近目のピントが合い難くなったらしい。

この頸椎のモビリゼーションで部屋が明るくなった感じ。

おまけに目のピントを合いやすい。

最後に冷え性についての治療方法を述べ、半膜様筋・半腱様筋や腓腹筋(内側頭)をストレッチすると、脚も暖かくなってきたらしい。

45分の治療では、これ位しか出来なかったが、まだま調整しなければならない筋肉あるが次回にしよう。


しせい研究会 1月23日(日)

姿勢矯正士の西本です。

昨日はしせい研究会があった。

参加者は7名(5時からの新年会は8名)

先ず最初に、私の念願だった「日本姿勢矯正士協会」の立ち上げに概ね賛同頂いた。

まだまだ細かい点では、詰めていかなければならないと思いますが…

研究・質問内容

整体とカイロプラクティックの違いは?
寄せ鍋に例えると、鍋なるのが整体
寄せ鍋の具になるのが、カイロプラクティック・オステオパシー・中国整体・アプライト・キネシオロジーなど

頸椎の伸展不全と回旋不全はどちらを先に取る方が効果的か?
伸展不全を取ってから回旋不全を取る事が多いが、実際は歪みの方向はベクトルの関係にあるので、私の場合はあまり順番は考えていない。

なぜ前鋸筋を緩めると肩こりに効くのか?
拮抗筋である僧帽筋や菱形筋も緩んで肩甲骨が動き易くなるから。
自分ではストレッチし難いから…
課題:自分で出来る前鋸筋のストレッチ方法
部屋の角に両手を付けて上体を前傾する。

頭痛の発生のメカニズム
筋肉の緊張する場所によって頭痛の部位が変わる
斜角筋:側頭部
頭板状筋・肩甲挙筋:後頭部
胸鎖乳突筋:前頭部

坐骨神経痛のメカニズム
骨・関節以外にも筋緊張(梨状筋)によっても起こり得る

すべり症について
分離症からすべり症に移行
脊柱管狭窄症は骨棘による圧迫も多い

これからのしせい研究会は会員が研究発表や疑問点や小ネタを持ち寄って行う様に方向付けが出来た。

猫背改善の知恵袋の回答!

姿勢矯正士の西本です。

私は朝起きるのが結構早い。

今日は5時半起きである。

興味本位で知恵袋の猫背や姿勢矯正の回答を見ることも結構ある。

これでは猫背なんて、絶対治らないという回答も結構あり、ベストアンサーにもなっている事さえある。

こんな回答がありましたので、ヒマな方は読んでみて下さい。

余りにもつまらんので、途中で止めた!


仕事上姿勢を常に正して接客しなきゃいけなく、意識して姿勢を正すようにしてたら、自然となおりました。
最初はかなりキツイですけど、なれれば大丈夫ですよ。

猫背を気にしているなら胸を張って肩を少し後ろに反らすんです。すると自然に背中が伸びますよ。少し腰が痛くなるかもしれませんが(汗)でも軽いストレッチにもなるのでぜひ試してみてください。

痩せて猫背の人は、結構知っていますが、猫背でお腹が出ている人を、50年生きてきてたった一人も見たことがありません。ですからガセネタだと思って間違いないです。
だいいち、腹が出ていたら自然と胸を張る姿勢になりますから猫背にはなりません。矛盾があります。
背筋強制ベルトはどうですか?
後は、整形外科で骨が曲がってないか(ストレートネックなど)調べてもらい、相談しては?
接骨院によっては猫背矯正とかしてるとこもありますよ。
猫背にも単に姿勢が悪くて猫背になっているものと、背骨そのものが猫背になっているものとがあります。
前者の場合は背中を伸ばすように心がけることになりますが、その時に顎を引くようにすると効果的です。
後者の場合は自分では限界がありますので、整体などに行って治療と指導を受けたほうが良いと思います。
いつも姿勢を正す。意識してないと治りませんね。
筋肉をつけたほうがいいです。背筋を伸ばして座るように意識してください。また、腹筋をへこますように力を入れて30秒維持してください。
まずは、整形外科医を受診してみてください。
そして、ちゃんとレントゲンに撮って貰って、状況を見ていただいて接骨院を利用したりとかを相談されるといいかと思います。
猫背矯正ベルトというのも売っていますが。
まずは、医師と受診なさって、猫背改善にむけてどのようにしたらいいかを相談なさってください

普段から姿勢を気にしながら生活するしかないですね

猫背は腰を痛めたりする原因になったりもするので、根気強く直してくしかないです!
接骨院が保険診療の範囲内で行う内容では100%改善されません。

カイロプラクティックや整体は慎重に選ばないとかえって身体を悪くするリスクも伴います。

正しい姿勢を作ったり、筋肉のバランスを整えるためのトレーニングを教えてくれるところを探して、自身の力で改善することを勧めてくれる所を探してください。
猫背にならないためには、歩く時に胸を張りアゴを引く感じにすると、姿勢が良くなります。
縮こまった肩甲骨を後ろにそらすようにして、胸を前に突き出します。
一度グッと前に出したら、自然にチカラを抜くといいですねー

そんで猫背にならない座り方は、足を組まずに背もたれ付きの椅子には深く腰掛けるようにしましょう。

骨盤が後ろに倒れないように、椅子の背もたれにしっかりと、身体をくっつけることが大切です。
お尻に隙間を作らないようにすれば、キレイに座ることが出来ると思いますよー

猫背の人のストレッチなどですが、ぶら下がり運動も効果があります。
高い鉄棒などに両手でぶら下がることで、背中のストレッチになりますよ。

自分の重みで自然に背中の筋肉が伸びるので、無理なく出来て良いと思います。

あとは腕を上げるストレッチから始めるのもいいです。
肩甲骨やその周りの筋肉が固まっているので、軽く回すなど、ゆっくりと柔かくしていきましょうねー
猫背の原因は背中側の肋骨のずれです。
身体は楽な姿勢を取ろうとします。
この時、肋骨がずれているとずれた方向に身体を曲げてやると楽です。
この楽な姿勢が猫背になっているのです。
この肋骨のずれを矯正してもらえるカイロ、整体を探して行ってください。
腰痛もちですか?
そうならば整形外科でまず治療をしましょう。
そうでないならば普段から意識して姿勢に気をつけるのが一番ですが、補助として、背筋を矯正するインナーがワコールやウイングなどの下着メーカーから出されています。上下セットで毎日着用すれば矯正の手助けになると思います。
ただし、毎日着用となると枚数も必要なので結構な出費になります。
スーパーのプライベートブランドでも、同じ様な効果が得られる物を販売してますので、そちらでも良いと思います。
腹筋・背筋を鍛えて、常日頃から良い姿勢を意識することではないでしょうか。もともとの骨格とかも影響するのかもしれませんが・・・
猫背矯正のグッズは多少なりとも効きますが、筋力低下も伴いますので猫背が治ったら背筋運動しましょう。
私も猫背です。最近アルファキュービック?というメーカーのかかとだけ高いスニーカーに替えたのですが、猫背が良くなりました。かかとだけ高いとバランス的に背筋が伸びるみたいです。あと、背筋すると背中の筋力がついて姿勢の良さを維持しやすくなるだろうと思います。
猫背は腹筋、背筋のバランスの崩れの結果であると思われます。

ご自宅で改善できる方法を紹介します。

楽な方法~キツイ方法までありますが、どれも非常に効果が高い方法です。
最初は簡単な方法から初めて、慣れてきたらより難易度の高いものにチャレンジしてみて下さい。

背筋を伸ばすよう意識してみてもあなたにとっては不自然な姿勢ですので、あなたにとっては、猫背の方がいまのところ自然な姿勢(楽な姿勢)なのです。

筋肉のバランスが変われば自ずと姿勢も変わってくるはずです。

長い目でみて姿勢が自然に変わる状態を目指して欲しいと思います。

大体、\10000~\20000くらいで出来る方法をご紹介します。

超おすすめ(努力不要 楽に出来る)
◎ストレッチポール

床においてその上に身体を(骨盤~背骨)乗せ自分の体重で背筋群をゆるめるポール。



つまらんかったでしょ(笑)

これは、私も使用していますが、¥10,000以内で購入出来ます。
体験会を各地で開催しておりますので参加すればいろいろな形のストレッチポール
を試せるので自分に合った形のものをみつけられます。スポーツクラブ、ジムでも置いてあるところは多いです。筋トレなどする以前にこのストレッチポールで背筋を緩めるだけでも猫背の矯正になります。

おすすめ(ちょっとキツイけど効果抜群)
○ピラティス
もっと積極的に筋肉を鍛えたい場合。
呼吸に合わせ、インナーマッスルを鍛えていきます。
最初はかなりキツイ(筋肉のバランスが悪いため)ですが、4回~8回くらい通って、慣れてくると(筋肉のバランスが整ってくる)楽になります。
Cロールという勢いをつけないロールアップ(腹筋のように身体を起こしてくるだけ)
が出来るようになれば、かなり姿勢も変わってくると思います。

DVDも出ていますが実際に通ってから自宅でDVDという順序をおすすめします。
費用は一回¥2000~¥4000くらいでしょうか?

おすすめ(独学は難しい)
○禅密功
背中の張り、痛みなど症状の重い方
体操の好きな方、首や背中を自分でボキボキならすのが好きな方向け、立ったまま出来るのでオフィスなどでも空き時間に出来ます。

タコのようにフニャフニャと背骨を揺らし関節や筋肉をほぐす中国伝統の健康体操。
筋肉を鍛えるというよりは、逆に緩めて開放していくような感じの体操です。

独学は難しいですが全国に教室があります。

もちろん「背筋を伸ばす」という意識は大切ですが、それだけでは改善はしません。もちろん、努力して直していくしかありません。長年の癖なのですから…。背筋が弱いと猫背になりやすいので、まずは背筋を強化してください。

確信はありませんが仰向けで寝ること?

質問者様は猫背や肩凝りでお悩みとの事ですが…自宅で出来る簡単なストレッチをすればわざわさマッサージ等に行かなくても改善は出来ますよ。

本屋でご自身に合ったストレッチ本を購入されて実践されればそれですみます。

購入ポイントはどう言う姿勢でキープするとどこの筋肉に働くか図解や写真で細かく書いているのが解り易いですね。

最初から無理をしますと痛めてしまいますので出来るところまでにしてください。

また、質問者様のお気に入りのミュージックを聴きながらすると気持ちも落ち着きますよ。



寒い今年でも、「しもやけ」は出なくなった!

姿勢矯正士の西本です。

C.Iさん 女性 31歳 教員

毎年冬になると「しもやけ」に悩んでいた患者さん。

肩こり・腰痛も伴う。

しかし、今年は不思議と「しもやけ」は出ていない。

冷え性に悩んでいるとの事で、私は患者さんの縮んだ脚の内側の筋肉をいつもストレッチしているのが効果が出ていると思っています。

やはり冷え性には脚の内側の筋肉:半膜様筋・半腱様筋・腓腹筋(内側頭)のストレッチは効く!

効き過ぎる!

冷え性・しもやけ対策には、養命酒や生姜なんかではなかなか効かないのを実感されていると思います。

このストレッチ法を一度お試し下さい。


パソコンを打つのが楽な人は、姿勢が悪い!

姿勢矯正士の西本です。

最近、姿勢が良くなってきた人にこんな事を言われた。

「以前は、パソコンを2時間でも3時間でもぶっ通しで出来たが、最近はパソコンを1時間程集中してすると、肩が凝ってくる様になった。なぜですか?」

こんな質問がよくある。

これは、人間の骨格がパソコンを打つようにはまだ進化していないという事だと思います。

パソコンに適した姿勢は、猫背・巻き肩だということになる。

いつまでもパソコンを打てる人は、逆に悪い姿勢といえる。

だから猫背・巻き肩は、パソコン業務には適しているが、日常生活には決して適していない。

一番良い姿勢になると、仮にパソコン業務で肩こりが起こっても、1時間に一度ぐらいは肩甲骨や腕を回す事によって肩こりは改善し、パソコン業務が終わると自然と肩こりが無くなっていく。

こんな状態になるのが、ベストだと思っています。



パソコン業務は、ねこぜ虫の絶好の住み家!

姿勢矯正士の西本です。

Kさん 女性 50代 コンピュータ関係

肩こり・腰痛・ドライアイ・冷え性を訴えて来院。

寝方:横向き

脚の組み方:右が上

早速デジカメで姿勢撮影。

猫背であるが、やたらと首が前に来ている。

現在、貧血の治療も受けている。

この姿勢では、首の緊張は取れないと思う。

頸椎にサブラクセーションが有って、血流が悪くなり、筋緊張と共に、脳貧血を起こしているのかもしれない。

早速触診に掛かる。

猫背があるが、反り腰も強い。

腸腰筋や大腿直筋のストレッチと腰椎の屈曲モビリゼーションで軽減。

胸椎の過剰後彎は、年齢からいって、チェスター・ドロップは難しい。

やはり伸展マッケンジーで行うのが妥当だ。

そして胸椎の伸展モビリゼーションもなかなか効果が出る。

しかしこれは、ちょっと痛い。

しかし治す為には仕方がないといったところか?

今右股関節の外旋不全も治しておこう。

今日で2回目の姿勢矯正だが、年齢からいって、これ位で妥当なところか?

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       姿勢矯正前           姿勢矯正後(2回目)

歯列矯正は身体の歪みを取ってから!

姿勢矯正士の西本です。

当院の患者さんで頭痛・肩こり・腰痛を訴えて来院されている方の話。

昨日、肩こりと頭痛が酷く、首が痛くて眠れませんと来院。

今まで当院の治療で、ほぼ上記の症状も無くなっていた。

なぜ急に前の様な症状に戻ったのか不思議だった。

よく原因を聞いてみると、虫歯の治療で、仮止め?をして貰ったが、その時から噛み合わせが合わずに、違和感を感じていたとの事。

その日の夜から、この様な症状が出た。

噛み合わせが合わないと頸椎まで歪んでくるのか?

早速、頸椎を触診。

こらひどい。

首が相当歪んできている。

やっぱり噛み合わせが悪いと首が歪むのか?

という事は、首が歪むと噛み合わせも合わなくなる。

だから、

首の歪みをとってから、歯列矯正をしなければならない。

逆に言うと、歯列矯正で噛み合わせを無理に治すと、額関節に負担が掛かったり、首の歪みが取れなくなる可能性がある。

歯列矯正の失敗談もホームページでいっぱい掲載されていました。

例えば

今までと違った噛み方(顎の運動)に修正していくことになります。つまり顎の筋肉の働かせ方や、その脳神経回路を新たに獲得するということです。この変化が急激だと、変化に身体が対応しきれずに、歯や顎の痛み、頭痛、めまい、吐き気、パニック症状など、引き起こしてしまうことがあります。

歯列矯正の治療の結果、噛み合わせが悪くなり顎関節症になってしまうことがあります。その関連性は一部では否定されていますが、治療後はじめて発症したならそれ以外の理由を考える方が難しいでしょう。

こんな事が書いてありました。

成功例として

歯列矯正したことで背骨の歪曲が改善され姿勢がよくなったりしたという例も数多くあります。(院長の声:これは逆にいうと、姿勢矯正をすると、歯列矯正は必要ないという事)

歯列矯正は慎重にしないといけない事も実感した1日でした。

座って出来る、簡単な5分間肩こり療法教えます!

姿勢矯正士の西本です。

姿勢矯正士だから教えられます。

この療法を覚えて、「ちょっと肩が凝ったなぁ」という時、ご主人や奥さんにしてあげると好評間違いなし!

社内で肩が凝ってきた同僚にしてあげても人気者になれそう。

座って出来るテクニックですので、どこでも披露出来ます。

5つのテクニックを覚えて頂きます。


日時 平成23年1月30日(日)
    午前の部AM10:00~12:00
    午後の部PM 2:00~4:00

場所 京都にしもと整体院

費用 10,000円(ペア料金)1人5,000円

※夫婦・親子・同僚など、お二人でお申込下さい。
 予約はメールか電話でお申込下さい。
午前の部・午後の部を指定して下さい。

電話  075-231-3755
メール shin@nishimoto-chiro-lab.com
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