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  ・健康/質素な生活

2018年03月22日

ザ・インフルエンザ

週初から咳が出始めて喉が痛かったので病院に行ってみました。痛みが尋常じゃなかったことと、もう10年ほども風邪など引いてない私が普通の風邪を引くなんてちょっと考えづらいことから、何となくだけどインフルエンザを疑ったんです。

そしたら見事に的中、B型インフルでした。でもそう診断されて逆にびっくり、熱こそあるものの大してしんどくないし、関節が痛いとか下痢をするとかも全然ありません。極力安静を意識してはいますけど全然寝込んでないし、毎日散歩程度の運動は普通にしてます。

症状がまだ軽いうちに投薬開始できたのが大きかったのでしょう。珍しく早めに受診できたのは、高齢者と時々絡むため、移して死なせでもすることを危惧したおかげですな。


内科ってほぼ行くことなかったけど、診察は~12時+17時~みたいなのが主流みたいですね。病院に行こうと思い立ったのが昼過ぎくらいだったんもんだからヤキモキしました。

大病院なら一日中やってるのに、紹介状なしじゃ初診料5000円取られるので当然行けません。しかもネット上で調べる限り、どの病院が「大病院」でどの病院が違うのかが分かりにくいです。結局電話で「そちらは大病院なんですか?」なんて変な質問をするハメになる・・・w


在職中は「痛いから」を理由に結局一度も予防接種を受けなかったけど、初めての感染が退職後で本当に良かった~。冗談では済まなくなり以後毎年受けなきゃならなくなるところでした~。

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2018年01月30日

花粉症対策

昔から面倒くさがりかつタフなもので、暑さ寒さ多忙さしんどさ・・・あらゆる苦難に対して特に対策することもなく、そのまま受け入れることが多かったように思います。

花粉もその一つで、何年も前からかなり不快に感じるようになってるのに大して対策してません。そこから自分を解放してあげるのもまた、自分を大切にするってことなのでしょう。


ということで薬局で話を聞いてみたところ、忙しくて病院に行けないなら市販薬がお勧めだけど、出来れば病院に行った方が自分に合った薬を処方してもらえるし安いとのことでした。

病院はそもそも大嫌いだし、死ぬほど嫌いな採血をアレルギー検査名目でされる可能性もある・・迷いつつも思い切って受診すると、簡単な診察だけで薬を処方してもらえました。効果がない時はまた別の薬を試しながら適合を見て行くそうです。


最終的にどれくらい効果があるのかは分かりませんが、たったこれだけのことで解放されるのなら毎年そうしようと思います。何かにつけ腰が重いのは我ながら反省すべき点。

ちなみに2ヵ月分の定番市販薬(内服薬)は9000円程度、さらに目薬は別途必要とのことで、ウエルシアお客様感謝デーを活用しても実質6000円以上。それに対し診察+点鼻薬+点眼薬で5000円程度で済む見込みなので、やっぱり保険適用というのは大きいですね。

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2018年01月27日

禁煙始めました

思いったったら今すぐ実行ってか」で少し禁煙の話題を書いたけど、実は今禁煙してるんです。6年ほど前に一度禁煙したんですが、最近また頻繁に喫煙するようになってしまってました。

元々飲酒時は喫煙可のルールだったんだけど、そこで何本も吸ったらシラフ時も吸いたくなるから「1回3~4口」の絶対ルールを定めてたんですよ。つまり3~4口だけ吸ってハサミで切って、の繰り返しで10回くらいに分けて1本を吸うルール。貧乏くっさ~。


これを遵守したため飲んだ日も1本くらいしか吸わずに済んでたけど、リタイアしてからは新たな問題が生まれました。昼間にふと吸いたくなって、でも飲んでなきゃ吸えないから、それを口実に飲むことが増え、結局酒も煙草も増えたんです。これじゃ不健康、逆効果。

だからルールを緩和して、飲んでなくても吸いたくなったら吸っても良いってことにしたんです。そしたら1日に何回も吸うようになり、ついに月に1箱吸うようになりました。


これじゃ既に非喫煙者とは言えないし、明らかに増加傾向にありこの先どうなるかも見えてます。それに毎日何回もハサミでチョッキンしてる自分の姿が悲しくなって来てw

そんな経緯で始めた再禁煙には抜け道を一切作ってません。そしてもう3週間も経つのになかなか馴染めません、なのに煙草の話題なんて書いてんじゃねーよ!ああ煙草吸いて~!

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2017年09月28日

実践早期豚イヤ

在職中は自分を律する意識が強く日課としてることも今より遥かに多くて、体組成計に乗ることもその一つでした。それがリタイア後は自分を束縛するものを極力排除しようという動きになって、あえて乗らないようにしてました。

嫁は最近体重が増加して来たらしくて、仲間を作ろうとしてしきりに勧めて来るので、久しぶりに量ってみたら何と4キロも太ってて目を疑いました。嘘でしょ??


在職中は長期スパンで見ればほぼ一定だったんだけど、「欲しがりません辞めるまでは」みたいな自身の欲求を完全に無視したストイック過ぎる生活によるものでした。

だから週に一度や二度は贅沢する今の方がある意味自然な体重なんだろうし、今の体重を維持する分にはそれでも構わないんだけど、このままブクブク太って行くようなら少し考えないと。


だからまず知りたいのは今も増加傾向が続いてるのか、それとも今の体重に落ち着いてからずっとキープしてるのかってことなんですが、それを知る術がありません。

リタイアしてからは、意識を占有して来た余計な荷物を次々に捨ててラクになろうとしてるのに、捨てたことによりまた新たな問題が発生・・・人の悩みって尽きないものですねえ。

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2017年05月20日

たまにはダイエットの話

いよいよ夏が近づいて来ました。本日は体重と運動に関するお話でも書いてみます。

喉渇きセンサーってあまり敏感に出来てなくて、喉が渇かない程度の補給では水分は不足します。私は汗かきなこともあり、その程度の補給で10kmも走れば体重は3kgほど落ちます。

運動を始めた頃はこれを、カロリー消費して痩せたためと思っていたのですが、危険な誤りです。ランニングの消費カロリーは体重 x 距離とされていて、つまり60kgの人が10km走って消費するカロリーは600kcal程度なんです。



また1g痩せるのに必要なカロリーの消費は7kcalとされていて、つまり60kgの人が10km走っても理論上約85gしか痩せないということです。なので運動後に3kg落ちても、そのうち2.9kg以上は水分が一時的に体の外に出ているに過ぎません。

10kmで85gですからフルマラソン完走でも350gしか痩せません。初めて知った時はその少なさに愕然としました。でも逆に600kcal間食したって85gしか太らないなら、それが習慣づくことだけ防いでいれば、たまの間食に罪悪感なんて不要だなとも思いました。

体重の増加や減少はそれくらい緩やかなものですので、目先の成果にばかり期待するダイエットはアホみたいで、今体重を落とすことよりも生活習慣を改善する方が遥かに効果的です。

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2017年02月14日

これも老化なのか・・?

健康体なもので「意識して健康関連に消費」の方針は歯科予防にばかりベクトルが向いています。洗口液を習慣づけてもうすぐ1年ですし、電動歯ブラシも最新のを購入しました。さらに先月からデンタルフロスまで毎日するようになっています。


そしてこれまた方針の一環である3ヵ月ごとの歯石除去にも行って来ました。いつも痛くてかなり出血するのに、前回から3ヵ月しかインターバルがないためか驚くほど痛みもなく余裕でした。

先生見たか、おれ様の優等生っぷり!くらいに胸を張ってたんだけど、ひととおりの診察を終えた先生の言葉に膝から崩れ落ちそうな感じに。「虫歯3本増えてます」ええっ?ええーっ?


虫歯治療を放棄し5年も放置した状態だった前回でさえ2本しか増えなかったのに、心入れ替えて真面目にやるようになった瞬間、何で3ヵ月で3本も増えるの?何なのこの仕打ち?

新しい歯ブラシでは勝手が違ってうまく磨けていないのでしょうか。一から歯磨きを勉強しようと子供用の歯垢染色液(赤く染まる例のアレ)をさっそくネットで注文しました・・・。


これも老化なんでしょうかねえ?だけど考え方が昭和な私にはどうしても、予防を意識して守りに入った姿勢自体が虫歯菌に心理的余裕を与え、攻めっ気を助長している絵が浮かんでしまいます。虫歯ごときを恐れて無茶苦茶しなくなったことの方がむしろ老化だったりして。

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2016年12月24日

今楽しまなきゃ損と思った話

嫁が通っている介護の訓練学校で実習型訓練が始まって、老人ホームに行くといきなり部屋に通されて、「利用者の方々としばらく触れ合って下さい」と指示されてドギマギしたのだとか。

すると利用者のお婆さんが「大変ですねえ、ご苦労様です」と話しかけて来てくれたのですが、よくよく話を聞いてみるとそのお婆さんは自身を介護スタッフ側と思い込んでいて、その立場で励ましていたようです。うーん、何か怖い・・・私には到底この仕事は出来ないと思いました・・・。


さらには「あなた、私の娘じゃないよね?」と聞いて来る別のお婆さんがいて、とてもよく似ていると言うので娘の年齢を聞いてみたらまさかの55歳。嫁の名誉のために書いておくと、嫁はまだ30代ですし童顔なので55歳に見えるはずがなく、やはり正常ではないように思われます。

さらに別のお婆さんは「年を取ったら思い出を食べるしかない。まだ自由に動けていた頃の思い出が今の生きる糧になっている」と言ったそうです。では一番の思い出はと聞くと、仲間達との全国一周とのことで、でもそれが何年前かとか思い出に残った場所はよく覚えていないとのこと・・・。


これらの話を聞き、まだ自由に動けて楽しめるうちに多少浪費してでも色々経験しておきたいと感じました。あと来年米寿なのに一切介護不要な父、こんな世界に飛び込む嫁、身近に偉大な人って意外といますね。

皆さん、体を労りつつ、とことん今を楽しみましょう。

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2016年11月26日

ダイエットと早期リタイア

退職を機に太る人はそれなりに多いのでしょうし、自分にもその可能性はあるので警戒はしていましたが、今のところ幸いにしてその兆候はなくダイエットについて積極的に調べる機会もありません。そんな中でも下記のような話は最近やたらと耳にするようになりました。

食事を抜くなどして極端に摂取カロリーを減らして痩せようとすると、入ってくるエネルギーが不足して体が非常事態と判断し、入ってきたエネルギー源を抱え込んで消費しにくい体になるため逆効果。

どうでしょうか?私はいかにも飽食の時代の発想だなといつも違和感を抱いてしまうんです。この機能って危機に瀕しても生命を維持するために備わった素晴らしい機能なのにまるで悪者扱いで、無力化したままどんどんカロリー消費するのが正しいとされているわけですから。


もしこれをお金の話に例えるとしたら、次のような理屈になります。

退職するなどして極端に収入が減ると脳が危機感を持ってしまい、収入が入った時も節約の意識が働いて消費しにくくなるから、そうならないよう常に収入を得ましょう。早期リタイアなんてアホのすることです。

節約ばかりで貧乏くさくなるのは良くないし、そのためには十分な収入があった方が良いとも言えますが、でも少なくとも節約しないために収入を得るというのは本末転倒だと思うんですけどね。労働は疲れること、食事は楽しいことという根本的な差があるので全く同列での比較はできませんが。

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2016年11月08日

虫歯と見栄と

早期リタイア後は健康に関する消費を積極的にする方針にしていますので、以前freeflyfisherさんから勧めて頂いた歯科検診&歯石除去に行って来ました。


もう5年は行っていないので歯石が相当あったようで、除去はめちゃくちゃ痛かったです。普段の歯磨きの仕方が悪くて磨き残しているのか聞いたら、歯磨きで全部取るのはそもそも無理なので年3回くらい来ると良いとのことで、今後はそうすることにしました。間が短ければ痛くないそうです。

あと以前に虫歯を指摘されながら、忙しいわ面倒くさいわで勝手に通院をやめたので覚悟していましたが、やっぱり虫歯が数本あるようで、治療のためしばらく通院が必要みたいです・・。


で驚いたのが、虫歯治療時に麻酔しますか?と聞かれたことです。深い虫歯なら無条件で麻酔だろうから浅いのでしょうし、時代が過保護になっただけだろうと判断して不要と答えました。

患者側に判断させるのはモンスターペイシェント対策なんですかね。それとも勝手に不通院を炸裂させた実績があるもんだから、少しでも抵抗なく通院できるよう気を使ってくれている?って、ワシャ子供か!w


あとそれから少しは成長したなと思ったのが、昔は特に医者のような立派な身分の人の前ではイッパシの人間に見られたくて格好つける癖があったんですが、普通にアホな自分のまま絡めるようになってました。この調子で世俗的な見栄やプライドは薄れて行って欲しいものです。

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2016年11月03日

未来の健康診断と16/10インデックス

・カラオケ
期限間近のカラオケの優待券があったんで、平日昼から一人カラオケでも行こうかと画策していたんです。1000円分あって1人1時間250円なので4時間歌うつもりでした。そしたら急遽嫁も来ることになったため、2時間になりました。でもこれ、1人当たり歌える時間で言えば実質1時間なんですよね。
 
つまり1人当たりの持ち時間(=歌える曲数)は2人で行けば1/4、3人で行けば1/9になるということです。改めて考えたら1人で行くのが断然お得なんですね。もちろん複数で行く方が楽しいんですけど。

・未来の健康診断
リタイアしてからの大きな変化の一つとして、健康診断を受けないことが挙げられます。心配なら受ければ済む話ですが「健康診断無意味論」で書いた通り効果は全く証明されていないのでその気になれません。でも最大の理由は多分、採血が大嫌いだからです。そんな人って割といるのかもw

そんなアナタに朗報です。将来的には尿検査するだけで人間ドック相当の検査ができ、認知症や虫歯まで分かるようになるとのこと。この研究は現在9か年計画の3年目だそうです。もし実現したらすごいですね。その場合のみ私も毎年受診しようと思います。

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以下、インデックス投信(毎月積立中)の先月の実績です。

※アクティブ投信・個別銘柄・投資型保険などは含んでいません。
※単位は全て円で、総損益は利益と含み益の和、差益は前月末の集計時との比較です。
※運用方針はこちらを参照 国内株・先進国株 新興国株・債券・REIT

時価(円)総損益(円)差益(円)差益(%)
日本株
7,413,870
3,781,056
391,670
+5.5
先進国株
6,538,680
1,912,380
157,740
+2.4
新興国株
3,785,320
3,470
85,400
+2.3
先進国債券
6,916,000
836,256
-17,171
-0.2
新興国債券
3,276,000
-238,855
99,755
+3.1
国内REIT
911,520
383,537
-18,720
-2.0
28,841,390
6,677,844
698,674
+2.4




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