2005年11月04日
■ウォーキング
今日は、運動不足の解消のため約1時間近くの川沿いをウォーキングしてきました。
ウォーキングは有酸素運動なので、運動エネルギー源として血中ブドプ糖に加え、身体に蓄積された脂肪も利用されます。
ですから、ウォーキングや軽いジョギング等の有酸素運動は、血液循環が促進され血圧を下げたり、血中の総コレステロールや中性脂肪値を下げるなど生活習慣病の予防効果があります。
今日のウォーキングでは、写真にある花や鴨を見ることができました。普段私は、自転車で移動することが多くなかなか歩くことをしませんが、ゆっくり歩くことにより、小さな花や、川で泳いでいる鴨に目をとめることができて、心がなごみました。
また、なかなか聞くことができなかった、とある講演会のメッセージテープも、ウオーキングしながら聞くことができ、一石二鳥でした。
約1時間のウォーキングでの体重減は0.2Kgで思ったより少なかったのでしたが、心のなごみと生活習慣病の予防のために、天気のいい日には、またウォーキングに出かけようと思います。
みなさんも無理なくできるウォーキングを試してみては如何でしょうか？
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また、なかなか聞くことができなかった、とある講演会のメッセージテープも、ウオーキングしながら聞くことができ、一石二鳥でした。
約1時間のウォーキングでの体重減は0.2Kgで思ったより少なかったのでしたが、心のなごみと生活習慣病の予防のために、天気のいい日には、またウォーキングに出かけようと思います。
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