■アロマテラピーによるストレス解消方法（睡眠について）

　睡眠が充分でないと、体だけでなく心も、疲労感がたまってします。
　ストレスが高くなると、眠りが浅くなり、疲労感が取れません。

　睡眠の誘導として、寝室を精油の香りで満たし、その空間に身を置くことをお勧めします。
　
　精油の香りをハンカチや素焼きの壺等に落としたり、アロマポット、アロマライト等の専用器具で楽しみます。

　睡眠の誘導としてお勧めの精油は、ラベンダー、ネロリ、ローズオットー、ベルガモット、サンダルウッド等がお勧めです。

　あまり香りを強くしすぎると、かえって中途覚醒を起こしてしまうので、弱めにしましょう。

　精油や、アロマライト等のアロマテラピー関連グッズはこちらを参照下さい。