Let's enjoy “Dancing”♪

“BMC SLR02”と“PRECISION QUATRE3”と“子育て”の記録

30代後半からクロスバイク(プレシジョンキャトル3)へ乗り始める。それから約3年後ロードバイクへとステップアップ!
“BMC SLR02”と“PRECISION QUATRE3”の2台体制で自転車生活を楽しんでいます。通勤がメインですが、ヒルクライムや走行会などのイベントにも参加してます!それと、2013年4月に誕生した“坊主”の子育ても楽しんでます!

3/25(土)3本ローラー練 3/26(日)通勤往路


3/25(土) 3本ローラー練

安静時心拍数 44

息子と一緒に布団に入り21時過ぎには就寝。ばっちり睡眠をとり疲労回復に努めた。おかげで翌朝の安静時心拍が40台へ復帰した。左肩甲骨辺りの痛みも意外と軽症だったようですぐに治まった。良かった〜

この日は夜練。『3W6D』
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これまでクッションマットの上にローラーを置いて回していたが、どうも柔らかい物の上ではフローティング機構がきっちり働かないようなのでマットとローラーの間に板を敷いてみることに。しかし回してる途中でその板がズレてしまい戻すのに何度か脚を止めることになった。ただ板を敷くだけでは動いちゃってダメなので改良が必要だ。フローリングの上にダイレクトに置くしかないかな?

(1:21,02/40.02km)
・TSS:97.1
・Work:1,101kJ


3/26(日) 通勤往路

安静時心拍数 44

通勤時は冷たい雨。先日購入したシューズカバーのおかげで雨でも自転車に乗るのが全く苦にならなくなった。偉大な存在だ
仕事が待ちの状態で時間に余裕があったので雨でも遠回りして行こう!なんて思っていたが…運悪く急遽仕事の依頼が入りさっさと会社へ向かうこととなった。この雨で走行会も中止になった。

(43:34/16.5km)
・TSS:29



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3/23(木)通勤往復 3/24(金)休足


3/23(木) 通勤往復

安静時心拍数 52

疲労度やや高め。それに伴い安静時心拍も高め。よって通勤は回復走レベルで。でも脚は意外と元気だったな。

ローラー練でハードなメニューを行うようになってからは通勤は回復走に充てることが増えた。回復走するには時間も距離もちょうどいいのよね。

往路(48:42/16.4km)
・TSS:32.5
・Work:413kJ

復路(42:07/15.7km)
・TSS:28.1
・Work:387kJ


3/24(金) 完全休足日

安静時心拍数 52

2日連続で安静時心拍が50台と高め。明らかに疲れを感じるので完全休足した。しかし息子と遊んでる際に左の肩甲骨辺りを痛めた…シッティングでのペダリングには影響なさそうだがダンシングは痛くて無理かも…まったく、坊主相手に負傷するとは思いもしなかったわw
明日の朝練は問題ないようなら実施しよう。


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3/22(水) 3本ローラー練+通勤往復


3/22(水) 3本ローラー練+通勤往復

安静時心拍数 44

出勤前にローラー練。ハードメニューをこなした後なので回復走的なメニュー『4W1D』
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(20:00/8.85km)
・TSS:15.5
・Work:236kJ

ローラー練のあとは自転車通勤。よくやるなw 本日は復路もこなし、ローラー練+通勤往復のTSSの合計が99.3となった。

往路(54:59/20.6km)
・TSS:45.8
・Work:579

復路(45:35/16km)
・TSS:38.0
・Work:383

行きも帰りも強風で疲れた…そろそろ休足が必要だな。



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