Let's enjoy “Dancing”♪

“BMC SLR02”と“PRECISION QUATRE3”と“子育て”の記録

30代後半からクロスバイク(プレシジョンキャトル3)へ乗り始める。それから約3年後ロードバイクへとステップアップ!
“BMC SLR02”と“PRECISION QUATRE3”の2台体制で自転車生活を楽しんでいます。通勤がメインですが、ヒルクライムや走行会などのイベントにも参加してます!それと、2013年4月に誕生した“坊主”の子育ても楽しんでます!

6/24(土)通勤往復〜今週のTSS〜


6/24(土) 通勤往復

安静時心拍数 41

本日の通勤往復で今週のTSSの合計が600を超えた。600超えはGW以来久しぶりである。流石に600を超えると疲労感ありありなので、来週は少し抑えることにしよう。
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往路(51:34/18.9km)
・TSS:34.4

復路(44:19/16.5km)
・TSS:36.9

※18日〜24日までのTSSの合計621.3

明日の走行会は雨で中止になりそうだ。


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6/23(金)3本ローラー練〜1W3D〜


6/23(金) 3本ローラー練

安静時心拍数 43

自動作成メニューを消化。
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(1:04,48/31.4km)
・TSS:131

むむむっ!?新メニューはワット数がかなり上がってるわ (;´Д`A あ〜しんど

クリートの位置を変えて前よりもパワーを伝えやすくなった気がするので、当面このセッティングでいこう。

素直に自動作成メニューに従ってトレーニングを進めていこう。


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6/19(月)3本ローラー練 6/20(火)通勤往路 6/21(水)通勤復路 6/22(木)3本ローラー練


6/19(月) 3本ローラー練

安静時心拍数 46

昨日の走行会は強度は高めだったが時間が短かった為にTSSは225と比較的低かった。なので休足せずに回復日用のメニューを消化した。
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(13:30/5.1km)
・TSS:17.5

今年の二大ビックイベント(ハルヒル&富士ヒル)の結果が不本意だった為に、イベント後の燃え尽き症状が全くみられないので、マッタリすることなくローラー練を継続していく。


6/20(火) 通勤往路

安静時心拍数 未計測

ダメージはほぼ解消。普通に脚は回るので走りたいが時間に余裕がない為最短距離で。
(44:01/16km)
・TSS:29.3


6/21(水) 通勤復路

安静時心拍数 未計測

この日の勤務は早朝から深夜までのハードスケジュール。一日が長い長い…

復路は疲労困憊のためのんびりと帰った。でも意外と脚は回ったな。
(38:44/15.5km)
・TSS:25.8


6/22(木) 3本ローラー練

安静時心拍数 未計測

イベントが終わったのでクリートのセッティングを変えてみることにした。これまでは母指球よりも踵側にセットしていたが、それを基本である母指球の真下にセットし直した。それとペダリング時にクランクとシューズが接触していたのが気になってたので、若干Qファクターを広げるようにセットした。あと遊びも減らした。

セッティング後のチェックも兼ねてローラー練。
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(1:20,15/35.2km)
・TSS:118

最初はQファクターの変化にやや違和感を感じたが回してるうちに解消した。
クランクとシューズが接触することもなくなった。
そして肝心の前後の変化(母指球寄り)だが、ペダリングの際にぎこちなく感じてた左足のフィーリングが良くなった。変えて正解だったかも。取り敢えず様子をみよう。

クリートの僅かな変化を感じとることができるようになったな。


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