4/17(月) 3本ローラー練

安静時心拍数 44

大腿四頭筋とハムに張りがある為、ローラーで回復日用メニューを消化した。
image
image
大腿四頭筋とハムの張りがだいぶとれた。どうやら短時間でそれなりに刺激を入れたほうが疲労回復に効果があるようだ。刺激強過ぎたかな?w

(24:09/8km) TSS:23.1


4/18(火) 通勤往路

安静時心拍数 46

夜中からの暴風雨は通勤時にはすっかり止んでたのでいつも通り自転車通勤。まだ完全に回復してないので負荷はかけずに回復走。しっかり回復させて週中にハードメニューを消化しよう。ハルヒルまで1ヶ月ちょっとしか時間ないよ!

(45:52/17.1km)
・TSS:



⬇︎ポチッとお願いします⬇︎
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ