2017年04月18日

4/17(月)3本ローラー練〜回復日用メニュー〜 4/18(火)通勤回復走


4/17(月) 3本ローラー練

安静時心拍数 44

大腿四頭筋とハムに張りがある為、ローラーで回復日用メニューを消化した。
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大腿四頭筋とハムの張りがだいぶとれた。どうやら短時間でそれなりに刺激を入れたほうが疲労回復に効果があるようだ。刺激強過ぎたかな?w

(24:09/8km) TSS:23.1


4/18(火) 通勤往路

安静時心拍数 46

夜中からの暴風雨は通勤時にはすっかり止んでたのでいつも通り自転車通勤。まだ完全に回復してないので負荷はかけずに回復走。しっかり回復させて週中にハードメニューを消化しよう。ハルヒルまで1ヶ月ちょっとしか時間ないよ!

(45:52/17.1km)
・TSS:



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precision_quatle at 21:28│Comments(0)TrackBack(0)ローラー練 | PRECISION QUATRE3

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