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2013年08月12日

【ダイエット】「腹ペコトレーニング」評判に おなかを出したり、引っ込めたり おなかをペコペコさせるだけ



引用元:【ダイエット】「腹ペコトレーニング」評判に おなかを出したり、引っ込めたり おなかをペコペコさせるだけ
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1375865892/


1: アヘ顔ダブルピースφ ★ 2013/08/07(水) 17:58:12.19 ID:???

「腹ペコ」ダイエット評判に、横浜の内科医が簡単運動考案/神奈川

おなかを出したり、引っ込めたりする運動を繰り返すダイエット法「腹ペコトレーニング」が注目を集めている。
横浜市西区の川村内科診療所所長で内科医の川村昌嗣さん(52)が考案し、自ら実践。
市民講座や生活指導などで紹介すると「無理なくできる」と評判に。
これまで6冊の著書で実践方法を紹介し、テレビや雑誌で特集が組まれ、取り組む人が増えている。

腹ペコトレーニングは、おなかを出し、引っ込めるだけという簡単な運動。
おなかをペコペコさせることから、川村さんが名付けた。
特別な器具は不要で、歩いているときや家事をしながら、テレビを見ながら取り組める。

普段の生活で使われにくい腹筋を絶えず動かすことで、おなかの脂肪燃焼を促進する効果があるという。

腹筋に力を入れ、呼吸のタイミングと関係なく出したり、引っ込めたりするのがポイントで、
川村さんは「習慣化すれば、糖尿病や高血圧といった生活習慣病の予防や改善に役立つ」と話す。

川村さんがトレーニング法を思い付いたのは、けいゆう病院(横浜市西区)に勤務していた4年ほど前。
ダイエットの市民講座を担当することになり、できるだけ我慢を必要としない実践方法を考えた。
まずは自身の肥満を解消しようと、自宅から病院間を腹ペコトレーニングをしながら歩いたところ、
3カ月で10キロの減量に成功したという。

以来、延べ6千人以上に実践方法を指導してきた川村さん。
「出して、出して、引っ込め、引っ込めのリズムが、取り組みやすいやり方。ぜひ試してほしい」と話している。

腹ペコトレーニングを毎日実践している川村昌嗣さん=西区の川村内科診療所
no title


カナロコ 2013年8月7日
http://news.kanaloco.jp/localnews/article/1308070008/





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4: やまとななしこ 2013/08/07(水) 18:12:24.18 ID:FPsmhqa7

キツイぞこれ!



5: やまとななしこ 2013/08/07(水) 18:20:44.17 ID:EpbIsd9e

重要なことだが、日常生活での動きでは脂肪は落ちない。汗をかくだけ。



11: やまとななしこ 2013/08/07(水) 20:18:53.94 ID:FMge+nwK

面白い!
しかも結構疲れるw

>>5
燃焼されるじゃんよ



7: やまとななしこ 2013/08/07(水) 18:25:09.31 ID:CTrEjJKs

ドローイング→drawing=絵を描くこと
ドローイン →draw in=引っ込める、息を吸う
これ豆な



8: やまとななしこ 2013/08/07(水) 18:28:01.22 ID:is/s5vJW

常時複式呼吸していればいいんだよ。



9: やまとななしこ 2013/08/07(水) 18:47:26.44 ID:5qwuy1X9

効いてるのは自宅病院間の徒歩通勤の方だったりしてな。

でもとりあえず、腹や内臓回りのたるんだ筋肉鍛えるにはいいかもね。
三十すぎて下腹出てきた、ってのには、見た目の改善効果が期待できるかも。



14: やまとななしこ 2013/08/07(水) 21:25:21.68 ID:vlLNTGOb

ちょっとやってみた。
腹もキツいが、腎臓辺りの背筋にも効く。



16: やまとななしこ 2013/08/07(水) 22:04:06.02 ID:mJrsI8MO

体幹トレやピラティスで最初に教えてくれるドローインのことかな?



19: やまとななしこ 2013/08/07(水) 22:08:29.07 ID:gYZBt5gT

腸の消化活動には影響ないんか?
なんか気持ち悪いんだけど



20: やまとななしこ 2013/08/07(水) 22:12:49.78 ID:bxtY4Pni

>>20

お通じはよくなるよ(〃∀〃)



22: やまとななしこ 2013/08/07(水) 22:36:55.63 ID:E2TvTsiN

こんなことやるなら腹筋やったほうがいい



23: やまとななしこ 2013/08/07(水) 22:41:05.15 ID:4ak6a9IS

普段の食事量を3/4にしてピラティスを半年やればよし



27: やまとななしこ 2013/08/07(水) 23:22:02.53 ID:Y+LVIhBI

このトレーニングは、お腹をへっこますよりも、
お腹を膨らますほうが普段使ってない筋肉使ってきくね



29: やまとななしこ 2013/08/08(木) 02:29:13.47 ID:6Sd5Nndz

運動経験が無ければウエストは縮まるが体重減るかどうかは知らん





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コメント一覧

1:名無しさん@お腹いっぱい   2013年09月04日 03:42 ID:ut1y46QpO

間違いなく腹は引っ込む。
体重はあんまり変わらん。


2:なあちん   2013年09月04日 13:31 ID:aVUDGXdnO

4 放映直後からやってます。腹筋は元々あるからなあ~って…あれ?-0.6?3日しか経ってないよ?夏だから解らないので、一ヶ月は続けます


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