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2013年08月18日

一日200kcalまではなんでも好きなもの食べていいって決めてる


no title

引用元:【デブ】とりあえず痩せよう66【喪女】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1374131964/


153: 彼氏いない歴774年 2013/07/24(水) 08:03:49.08 ID:NrB3e97J

4月からダイエット始めて
身長168cmで72kg→5月68kg→6月66kg→現在65kgで一応痩せてきてはいるんだけど食事制限ができなくて困ってる
タニタによれば基礎代謝が1350だから摂取カロリーを1500kcalくらいにしたいのに
毎日1800くらいとってしまっている。
1500kcalに抑えられてたのなんて始めの1ヶ月だけ…
運動は毎日60~90分くらい超スローのジョギングやってる。
皆はどれくらいカロリーとってますか?
食事減らせなくて辛い。






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158: 彼氏いない歴774年 2013/07/24(水) 11:24:15.38 ID:GRbJfNqg

>>153 すごいね、がんばってるじゃん! 
わたしは同身長だけど低代謝婆なので、1300Kcalくらいに押さえてるよ。

通販で「XX円以上送料無料!」という時に、
「あと○円、こっちやめてこれ2個買えば、おおぴったり!」
というお買い物ゲームが大好きなので、食事制限も、
「今日はあと○Kcalとれるから、お昼これ食べたら夜はこれ、
 おお、ジャスト制限以内!」と楽しむようにしてるよ



177: 彼氏いない歴774年 2013/07/24(水) 21:25:31.56 ID:NrB3e97J

>>158
ありがとうそう言ってもらえると嬉しい
楽しめるように工夫してみる!
それにしても1300に抑えてるってすごい
でもやはりダイエットしてる女子はそんなもんなのかな…




166: 彼氏いない歴774年 2013/07/24(水) 14:54:36.77 ID:76+Tbt13

>>153
順調に痩せてるじゃん。とりあえず減り続けてるなら今のままでいいんじゃない?
そのカロリーの中にお菓子や間食が入ってないで食事だけなら様子見だな
自炊なら油分糖分を控えめにするだけでカロリーは結構違うよ



177: 彼氏いない歴774年 2013/07/24(水) 21:25:31.56 ID:NrB3e97J

>>166
間食も結構しちゃってる…とりあえずそこからかなー
ところてん、寒天ゼリーだからちょっとくらいいいかとすぐ食べてしまう
自炊だから大目に出来上がったりして、余計に食べちゃうこともあるけど
工夫してみるありがとう!



161: 彼氏いない歴774年 2013/07/24(水) 12:37:03.53 ID:GGXYP23f

カロリー制限してると高カロリーものは自然と食べたくなくなるよね
自分は甘いものやフルーツが好きだから、一日200キロカロリーまではなんでも好きなもの食べていいって決めてる
アイスやケーキは半分食べるだけでも結構満足することが発覚したw
他は米、肉か魚、野菜をバランスよくで合計1500キロカロリーぐらい



164: 彼氏いない歴774年 2013/07/24(水) 13:38:34.45 ID:Nrhw0epz

>>161
同じだー
一日200カロリーまで好きなものおkにしてる
案外満足できるよね

そして外食とか付き合いではみだすような事があれば三日間で帳尻あわている





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