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2013年12月28日

2ヶ月間腹筋とエアロバイク30分漕いでるけどお腹まわりの肉が減らない

no title

引用元:エアロバイク 36台目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374216020/


93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/28(日) 09:58:08.03 ID:xpxDgzmM
相談に乗ってくれ
178㎝62㎏の標準体型で腹周りが肉あるから落とす目的でエアロバイク購入
で二ヶ月腹筋後ほぼ毎日30分強漕いでるが効果出ません
やり方が悪いのかまだまだ期間が短いのかアドバイスお願いします



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94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/28(日) 10:01:44.61 ID:T9NRXhhi
>>93
その身長でその体重だったらそもそもそんな贅肉ついてなくね?

腹周りは筋肉とかじゃね?w

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/28(日) 14:36:45.10 ID:xpxDgzmM
>>94
いやいや、下腹、脇腹周辺がぽよーんとしてるのよ

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 23:21:46.77 ID:RlhB5aS1
>>97
胃下垂、内臓下垂の可能性は?猫背だったりしない?

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/30(火) 08:30:57.64 ID:Mt459p1N
>>105
まさに猫背です
調べたら猫背で下腹部ぽっこりするようですね

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/30(火) 11:43:51.65 ID:PtpdQrOO
>>106
おそらくお腹出てるのは脂肪ではないので、
ドローインや腹筋ローラーでインナーマッスルを
鍛えて、内蔵をあばら内に押し込むといいですよ。

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/31(水) 16:18:30.98 ID:1NYtLLLJ
>>106
猫背反り腰下っ腹ぽっこりで骨盤周りの筋肉鍛えるために漕いでます
脚はペダルに乗せるだけで腹筋を意識して引き上げるように漕ぐと下っ腹と脇腹に効きますよ
ペダルに引っ掛けるベルトがあるやつじゃないとダメですが
私の場合負荷かなり下げて50回転/分で30分漕いでます。参考までに。

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/31(水) 17:07:14.01 ID:MA7zaaR7
>>118
猫背で反り腰って珍しいね。
反り腰だと後ろに引っ込むから、下腹部出にくいと思うんだけど。
エアロバイクより、骨盤矯正やヨガの方が猫背には良いと思うよ。

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/31(水) 20:00:58.79 ID:1NYtLLLJ
>>120
小さい頃猫背がコンプレックスで姿勢を正していたつもりが更に反り腰にw
腰が反ってる→骨盤が前傾→押し出されて腹出る、ということらしい
骨が歪むんじゃなくて支える筋肉が緊張or衰えるせいで姿勢が悪くなるから
バランスよく体幹鍛えようと色々調べたらエアロバイクに辿りついたんよね
ヨガは体幹に効きそうですね、ありがとう!

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/28(日) 15:15:42.58 ID:OefD43MK
>>93
年齢は?
それとスポーツ経験は?

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/28(日) 19:57:44.15 ID:xpxDgzmM
>>99
年齢は30でスポーツ経験なしです

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/28(日) 23:08:41.14 ID:OefD43MK
>>101
若い頃のスポーツ経験は貯金と同じ、ってバレエの先生が言ってた
実際、スポーツ経験無しだと成果が出るの時間がかかる
30なら代謝も落ち始めるし、ジムに通って正しい筋トレを習うのも手だと思うよ

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/30(火) 09:46:22.22 ID:pXwGwI2D
>>102
>若い頃のスポーツ経験は貯金と同じ
なるほど言い得て妙だな

ちゃんと仕事始めた人にとっては学生時代の貯金なんかゴミみたいなもん
なところも含めて、実に的確な表現だ

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/30(火) 19:42:26.35 ID:MNYJCsm+
>>107
後半は自分の感覚と違うな。
若い頃のスポーツ経験は、今のスポーツ経験に比べても
バブル期の利子なんてメじゃないくらいの宝物だと思う。

100: 869 2013/07/28(日) 16:05:15.79 ID:9lv9KOk9
>>93
その場合は筋トレでしょ
体重を落としたいなら有酸素運動
体型を良くしたいなら筋トレ
まあ、両方するのが一番良いのだけど

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/28(日) 19:57:44.15 ID:xpxDgzmM
>>100
と思って腹筋もしてるけど負荷が足りないかな



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