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2014年01月11日

食事制限しながらプロテイン無しでタンパク質補うのって難しくね?

no title

引用元:【有酸素+筋トレ】王道ダイエット47【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380292965/


455: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 20:07:59.81 ID:dmVFvzU9
プロテインってダイエット中にはみんな飲まないもの?
それとも筋トレとかジム行ったりしてたら飲んだ方がトータルではいいのかな?



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457: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 20:09:12.53 ID:OSshFGwv
>>455
なるべく食事で賄うようにした方がいいとは思いますよ

458: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 20:14:15.12 ID:Ip7E2wf7
>>457
食事制限しながらだと、プロテイン無しだときつくない?

461: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 20:32:21.44 ID:OSshFGwv
>>458
栄養は食事から摂るのが原則だからね
プロテインは有用ではあるんだけど、使った分通常の食事を減らさなくちゃいけない
まあそれでも悪くは無いんだけど、それをずっと続けるのもしんどいでしょ

465: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 20:50:51.42 ID:Ip7E2wf7
>>461
食事制限やめにしたら蛋白源の選択肢も広がるんだけど
結構難しいんだよね

466: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 21:12:31.34 ID:epUA4BVl
>>465
そばとか食えば余裕。
鳥むね肉はレシピググれば割と飽きない

460: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 20:23:57.60 ID:vAT+VheG
朝 トーストジャム、豆乳
昼 たらこパスタ コーヒー

このあいだに 筋トレ プロテイン

夜 牛丼サラダみそ汁

ってかんじなんだが、一日1900kcalくらいはいっちゃう
だけどたんぱく質は40~50gしか取れないんだが、みんなたんぱく質はどうやって取ってる?
ささみばっかは飽きるしや毎日プロテインは金が足りない

462: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 20:44:50.92 ID:wY+ZQ2j/
>>460
フルーツグラノーラの豆乳がけ・ざる豆腐・納豆・卵は毎日食べてる
どれも大好きだから、全然飽きない

468: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 21:25:11.23 ID:iffGjX+J
>>460
減量の食事と、筋肉増量の食事とが混同して、どっちつかず。
筋肉増やしたいならもっと食え。

463: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 20:46:53.13 ID:VAz05qK2
たんぱく質不足だと思って飲むんだから
飲んだ分食事減らさなきゃいけないとはならないんじゃないか

464: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 20:50:15.28 ID:OSshFGwv
>>463
減らさなくてもいいけど、その分減量にはマイナスに働く
まあそれでも全然構わないんだけど、もし食事で不足していないのならちょっと遠回りする事になるよね



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