記事検索
リンク
アクセスランキング
最新コメント
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
アルインコ エアロマグネティックバイク AF6200

ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 高さ4段階調節 【トレーニングCD 保護マット付】 EXG037
アルインコ ステップボード

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32

GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR
GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR

リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 【帽子】【リフレクター】【ナイトランニング】【ナイトジョギング】
リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
  • ライブドアブログ

2014年04月18日

毎日ウォーキング、食事制限してるが2kg減ってから痩せなくなった。 ジョギングに切り替えるべきなのかな?

no title

引用元:ウォーキング&ジョギング ダイエット80周目
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1392476049/


518: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 00:04:40.59 ID:wAJr/Iva.net
毎日ウォーキング、食事制限してるがマイナス2kg減ってから全く痩せなくなったわ。
ジョギングに切り替えるべきなのかな?なんで痩せないんだろ。心折れそうだわ…。



スポンサードリンク


519: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 00:34:13.96 ID:mkwsGih8.net
今までは不要な水分が抜けただけ
だから簡単に減量できた

これからは、地味に脂肪を燃焼させないと減量できない
毎日50gとか100g
70kgの人が10キロ走って100g減量 + 食事制限でどこまで伸ばせるか

520: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 06:49:11.85 ID:7UBeVzi0.net
>>519
だね。
脂肪1kg落とすのに必要なのが7000kcal。
10km走るとだいたい700~800kcal消費。月に10日走ると達成(合計100km)。
自分は今年になってからジョギング始めて、月に150kmくらい走ってるんで3ヶ月でだいたい4.5kg落ちたよ。
ちなみに食事制限は食事時間だけ気にしてて、量は余り気にしていない。
筋トレはしてる。

521: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 07:31:24.37 ID:lcvewk1B.net
>>520
そのパターンが理想的だよね
俺も似たような感じで、週2~3日、月100km程度ジョグって、
半年で5kg、その後は痩せにくくなったけど半年で3kgくらい減った
ジョグの前に4か月ショコで5kg痩せてからジョグったので、計13kg痩せたよ

523: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 07:43:45.51 ID:7UBeVzi0.net
あとは>>518さんがどれ位の強度(距離、時間)で歩いてるのか?
毎日歩いてるみたいだし時間はあるのかな?
毎日出来る時間あるなら一回5km(3~40分)のジョグで月に150km達成出来るから、そっちに変えてもいいかもね。
距離抑えて3kmちょいで月100kmでもいいし。
ただ、短時間になると脂肪燃焼の時間が短くなるから、どちらかと言えばゆっくり長時間やるのがお勧め。

547: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 19:35:27.14 ID:wAJr/Iva.net
>>523
毎日7~10キロ以上は歩いてます。時間は買い物したりもするので2時間から3時間くらいです。
春休みなのでいまは時間がたっぷりあるのですが、学校が始まり4月から新しいバイトも始めるのでそこまで運動もできなくなるので余計に減らなくて焦ってます。
いまはウォーキング+縄跳び、筋トレもしてますが、痩せないのは脂肪が筋肉に変わっている?からなんですかね…
もう少しで1ヶ月体重変わってないことになります。

528: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 09:10:27.48 ID:t9/34wi6.net
>>520
おれ3ヶ月で10kg減ったがペース早過ぎるんかな?

530: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 09:52:52.28 ID:9STJbUPh.net
>>528
相当デブだったんだな
超絶デブは1ヶ月で20kgとか痩せられるからなー

532: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 10:36:50.36 ID:t9/34wi6.net
>>530
ダイエット前はウエスト89の70kgまで太ってた

537: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 15:02:17.12 ID:Tqhd6sSY.net
アルインコのウォーキングマシーン買って毎日やっても
汗と疲労感は半端ないけど、全く痩せない(u_u)
ただ、体脂肪計で計ると筋肉の量が多くなった。
食事療法とダンスも合わせてやってるけど、駄目。
40過ぎるとダイエットは無理なんだろーか?
公園でウォーキングしてたら、太ったオバちゃんが30年
ウォーキングと運動してるけど痩せないと言ってた。
体鍛えられるだけかな?

541: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 15:27:11.37 ID:dIcnIa5S.net
>>537
食事療法もやってるなら当然カロリー計算もやってると思うけど
毎日大体何カロリー摂取してるの?

もしこの質問にパッと答えられないならそれ食事療法やってるとは言わない
カロリー計算は一番最初に行うべき基本中の基本だから(PFCバランスとかはその後)

539: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 15:11:58.63 ID:vzSaClIj.net
その運動で具体的に何カロリー消費してるか分かってんのかよ
ジョギングで30分ほど走り続けたって消費するのは握り飯一個分とかその程度だ
体重減らすなら食うメシ減らす以外ないわ

540: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 15:20:30.12 ID:t9/34wi6.net
俺の場合は3食ちゃんと飯食ってウォーキングとジョギングで10kg痩せたけどな
ダイエット前~朝は食ったり食わなかったり、昼は会社で弁当、夜はつまみと酒
ダイエット中~朝はご飯と味噌汁とおかずをちゃんと食う、昼は会社で弁当、夜は酒抜いてちゃんと食う
運動で痩せたのか休み前以外の酒を抜いて痩せたのか

542: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 15:43:23.65 ID:mkwsGih8.net
カロリー計算とか難しいから、俺は以前より30%OFFの量を心がけている
3食ちゃんと食べて、間食はしない
これでOK
以前にしていなかった運動を心がけて、30%offの食事+間食無しにすれば必ず痩せる

543: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 16:01:01.65 ID:6qcRddqW.net
俺も基本的に>>542でやったな

548: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 20:07:41.19 ID:G0Lzb3xp.net
7~10kmで2~3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ?
ただの散歩だよ?
買い物してるっていうならそれはただのショッピングだよ?

551: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 20:55:24.60 ID:ExelJv3i.net
>7~10kmで2~3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ?
> ただの散歩だよ?

(; ・`ω・´)ナン…ダト!?
10㌔2時間掛かってたが、散歩だったのか。ちょっとショック

550: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 20:19:15.96 ID:wAJr/Iva.net
ウォーキング自体は1時間くらいなのですが帰りに買い物含めるとそうなってしまいます。
意味ないですよね…。
早歩きにしてるつもりですが、もっと早く歩けるよう頑張ります。
慣れてきたらジョギングにも切り替えてみます!

552: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 21:07:53.95 ID:NAVuwFf2.net
いやいや10kmも歩けば意味あるからw
痩せないのは今のカロリー消費量と摂取量のバランスが取れてるからで
散歩と縄跳びしてなかったら太ってるんだよ
痩せたいなら今より消費増やすか摂取減らすかしかない

553: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 21:29:40.11 ID:wAJr/Iva.net
>>552

一日だいたい700~1000kcalに抑えてても減らないんですよね。これはもっと運動しないとだめってことですかね…。

554: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/20(木) 21:43:29.27 ID:7UBeVzi0.net
>>553
う~ん…まずは自分の詳しいデータを晒さないと何とも言えないんじゃない?
160cm50kgから2kg減っての停滞期なのか?
170cm80kgから2kg減っての停滞期なのか?
そこハッキリさせないと答えようが無い。

556: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/21(金) 00:02:30.37 ID:i1KRi9y4.net
>>554

身長149.2で体重45.8から43.8に減ってから停滞期です。

559: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/21(金) 06:56:17.13 ID:nYE0gdYu.net
>>556
あー、やっぱりなぁ。
そこまで体重落ちてるなら停滞期とかじゃ無くて、もうそこからは目立っては落ちないでしょ。
もう焦って減量する必要無くね?

560: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/21(金) 08:36:06.00 ID:i1KRi9y4.net
>>559
そうですかね…
でもお腹、太ももがぶよぶよで全然痩せてるって感じではないんです。
体重気にするより、筋肉をつけることを目標にした方がいいんでしょうか?
この先長い目で見て少しでも、ゆっくりでもいいので減量していければいいのですが。。

564: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/21(金) 09:09:08.07 ID:GD3xZIww.net
>>560
その体重でそれなら太ってるんじゃなくて体がたるんでるだけかと
体重は少ないのに体脂肪率が高いのかも
毎日歩いてるなら途中を少し走るようにしてみたら?
ウォーキング中にジョギング入れると下半身からお腹にかけて引き締まってくるよ

642: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/30(日) 00:41:17.21 ID:vTjTzW4x.net
>>560です
以前は43.8から落ちないと言っていましたが、皆様からのアドバイス通りウォーキングとジョギングを組み合わせてみたり、筋トレも始めてみたりした結果、41.6まで減量することが出来ました!
食事制限も頑張りましたが、ここまで落とすことができて本当に嬉しいです。
40キロが目標なので地道に頑張りたいと思います。アドバイスくれた皆様ありがとうございました!



スポンサードリンク

コメント一覧

1:名無しさん   2014年10月18日 08:59 ID:OkRZrqlR0

走っても膝に負担かかる
パワーヨガやるべき


コメントする

名前
 
  絵文字