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2014年06月27日

「私はこの食べ物の味をもう知っている、だから食べなくていい」

no title

引用元:【自己流】 過食の止め方 3 【防ぎ方】
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1303509054/


54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/15(火) 22:15:35.18 ID:ojrQqKKc.net
ケイト・モスが言った言葉だっけ、うる覚えだけど
「私はこの食べ物の味をもう知っている、だから食べなくていい」
こう思う事で頭に冷静さが戻って何度も助かった



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61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/19(土) 09:18:40.75 ID:d/BlKKNR.net
>>54私はその食べ物の味を良く知ってるから、その味をもう一度味わいたくて食べてしまう。
買った事の無いスイーツ、お菓子などは別に食べなくても大丈夫
自分が知り尽くしているあの味を想像しただけど食欲が…

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/19(土) 10:24:30.04 ID:suXcXmzg.net
>>61
わかる。自分は最近甘いものの過食が酷くて精神的にもすごく落ち込んでた。
過食の原因はストレスもあるけどタンパク質不足、甘い物への欲求は塩分不足から来てるとどこかで見て、昨日食前に少し濃いめのコンソメスープと豆腐食べてみたんだ。
そしたらそれまで頭の中があんこたっぷりの饅頭でいっぱいだったのに食べた後は濃い味に満足したのか欲求がほとんどなくなってたよw

まだ多少頭の中に甘い物のビジョンが浮かんで来るのでかき消すのに必死だけど、意識すればなんとか止まれるようになった。
やっぱり何かが不足してると体が警告を出すんだな。今日は肉をしっかり食べるよ

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/16(水) 12:54:52.20 ID:jqsQaxUF.net
必ず甘いものが食べたくなるから、低血糖にでも陥ってるのかなと思う
コーヒーに白砂糖じゃない砂糖入れて飲むようにしてる
お酒飲んだ翌朝にものすごく乳製品がほしくなってヨーグルトをむさぼって
牛乳飲んで焦った
あれは何が足りなくなってたのかなー

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/16(水) 23:07:45.52 ID:lgdtzRVL.net
カルシウムじゃないのか?分かるなそういうの
足りない栄養限界越えると本能的に貪る感じ
炭水化物抜きしてた時強烈な頭痛からの米を死に物狂いで貪ったことあるから
無性にってヤツは体からのサインなんだろね

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/17(木) 09:49:42.83 ID:4t2Ob6Ra.net
かつお節

ガッテンで脳内のヒスタミンが減ってると過食になるって言ってた
かつお節に多く含まれるヒスチジンを摂ると脳関門通ってヒスタミンになる
今まで名医も手こずっていた「過食衝動を繰り返す肥満症患者」の治療に効果があったって

確かに汁物殆んど摂らなかった時は、
スーパー行ったら必ずお惣菜か弁当かパン買って隠れて食べてた
今は夕飯時にカツオだしの汁物作り置きして朝も食べて三ヶ月、
一回も過食してない。
チョコとかアイスとかケーキとか大好きでお菓子とかも辞められなかったのに
今では見ても全然食べたいと思わなくなったし
欲しくないからガマンしてないしストレスが全く無い
本当の意味で嗜好品として楽しむ程度で満足できるようになったのは自分的に革命だった

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/19(土) 19:25:25.83 ID:DrV4k9nv.net
えーと勘違いを訂正ね

甘いもの欲求は「塩」じゃないよ

果物のすっぱさ(クエン酸)を要求

甘いもの(果物)が食いたい! 

スナック菓子、甘い菓子にはクエン酸がないから欲求が加速
もっと甘いもの(果物)を!
になる。


塩っけが欲しい時ってのは、
亜鉛(ミネラル)不足が原因
バカみたいに塩味を欲しがる人は、本来はミネラル分を欲しているから注意。
腎臓をやられてしまうよ。

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/19(土) 21:57:27.22 ID:suXcXmzg.net
>>63
訂正どうもです
でも果物じゃ甘いものへの欲求は全く満たされなかったんだよな…
甘いものというか最近和菓子にハマっちゃって「あんこ食べたい!」って気持ちが抑えられなくてw
砂糖中毒の一歩手前かってくらい過食してた。仕事のストレスがかなりあったんでそれも原因かな。

なんにせよ今日も甘いものに手を出さずに一日を終えられたのでよかったw

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/20(日) 16:22:23.95 ID:0mMdR3Ec.net
いやだからね、
甘いものへの欲求てのは、
タンパク質不足(正解)、
クエン酸欲求(甘い果物だけでは意味がない)、

しょっぱい(味が濃いもの)で満たされたのは、基本的に亜鉛欠乏があるから塩っけで満たされる。

実験で証明されてんの。
亜鉛欠乏の人間は塩分を非常にとりたがり、甘いものへの耐性が弱くなり沢山食べまくるんだっての。


ちなみに、野菜などの食物繊維をとりすぎると、亜鉛などのミネラルを必要以上に排泄してしまうから、甘いものへの過食が過剰になるよ。
覚えとき。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/20(日) 18:15:17.76 ID:EB+4kSYn.net
>>65
書き方が糞むかつくけど非常に勉強になった。
ありがとう。



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