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2014年07月03日

もうデブは嫌だお...痩せたいお...

no title

引用元:ダイエットマスター様助けて下さい
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1403891751/


1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 02:55:51.18 ID:EoIL+uQn0.net
もうデブは嫌だお...痩せたいお...



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4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 02:57:51.81 ID:S2ez8NMW0.net
食べたいものを少なめに食べる
あともうちょっと食べたいなって思うぐらいがちょうどいい

一年間で10kgは減る
ストレスフリーで健康的に

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:00:31.76 ID:EoIL+uQn0.net
>>4
ごはんちょっと減らしてみる

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:00:54.48 ID:Z5TJiUq/0.net
お腹すいたらガム食べる

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:02:22.05 ID:EoIL+uQn0.net
>>6
これからおやつ食べたくなったらガムにする

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:02:09.55 ID:KEXq8CQO0.net
早寝早起きは結構大事らしいよ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:04:00.98 ID:EoIL+uQn0.net
>>7
1時までに寝るとうんたらかんたらで痩せやすくなるってのは聞いたことある

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:08:08.99 ID:kqwJP8B50.net
現在の身長と体重は?

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:09:05.31 ID:EoIL+uQn0.net
>>15
175cmの95kg

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:09:42.90 ID:kqwJP8B50.net
>>17
oh...がんばれ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:11:59.01 ID:165M89Yd0.net
毎朝絶対に体重測ってメモれ
それだけで痩せる

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:13:55.02 ID:EoIL+uQn0.net
>>23
一応一週間くらいまえから体重計毎日のるようにしてる、メモもするわ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:12:01.59 ID:NWA7Gdw90.net
続けるのが一番 続けられそうなことで考えると、とにかくよく噛め、ゆっくり食え

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:13:55.02 ID:EoIL+uQn0.net
>>24
やっぱ噛むのは重要なのな

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:14:37.42 ID:NWA7Gdw90.net
デブは炭水化物を過剰に摂取してるから減らせと言われるだけだからな
例えば米絶食とかそんなことはせず適量はくわなきゃだめだ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:16:08.55 ID:EoIL+uQn0.net
>>29
なるほどバランス大事なわけね、まずは米6割くらいにしてみる

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:17:37.42 ID:Msrsc0mK0.net
だいたいの基礎代謝調べる
摂取カロリーを計算する癖つける
基礎代謝より下回るようにする
無酸素 スクワット腕立て腹筋背筋
有酸素 早歩き程度でいいから10キロ
筋トレのやり方をきっちり覚える
スクワット腕立て腹筋背筋以外は種目を増やさない
毎日全身を鏡で見ること

どうせ見てくれだけで肉体改造すんならこれくらいルーズにやった方がいいよ
ガチキ○トレーニーが自己満で知識押し付けてくるけど
こんくらいをきっちりやった方が続くよ

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:20:36.14 ID:EoIL+uQn0.net
>>34
10km!!先週から5kmくらいだったけど増やします!!
スクワットも追加します!

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:24:20.86 ID:Msrsc0mK0.net
>>36
タイムは気にしないで距離気にした方がいいよ
人間の体って難しいから色々諸説あるけど
俺は無酸素運動した後に有酸素運動してる

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:26:11.40 ID:EoIL+uQn0.net
>>39
歩きでいいなら10キロもいけると思う
歩く前に筋トレ組み込んでみる

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:19:35.38 ID:NWA7Gdw90.net
とりあえず今まで通りの飯でいいから1口30噛みずつやってみようぜ
片噛みじゃなくちゃんと左右の歯つかってな

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:22:14.65 ID:EoIL+uQn0.net
>>35
噛むの大事!!

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/28(土) 03:23:59.19 ID:EoIL+uQn0.net
一ヶ月ほど頑張ってみる、まだ始めたばっかりだから成果でてないけど出れば続けて頑張れそう

おまいらありがとう、秋までには一般人になってみせるね



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