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2014年07月08日

丸3日あけたけど筋肉痛なおらん

no title

引用元:【有酸素+筋トレ】王道ダイエット52【食事管理】
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1401499728/


473: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 17:50:50.56 ID:cLBAIvZ8.net
丸3日あけたけど筋肉痛なおらん
筋肉痛はやくなおすいい方法おしえて



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474: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 18:09:21.22 ID:AWu/rHaI.net
>>473
慣れてくればマシになってきますが、筋肉痛に有効なのは
筋トレ前後(特に後)の入念なストレッチ、入浴あたりかと。

475: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 18:33:53.47 ID:JFj2VOxZ.net
>>473
筋トレ歴や栄養面で変わってくるから何とも言えない

476: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 18:40:17.16 ID:24J6oUWm.net
>>473
ストレッチポールやテニスボールの上に乗っかるマッサージ
全身あらゆる部位に応用できる
http://youtu.be/INYiJpO-bus


477: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 19:11:08.68 ID:J4BQs3k0.net
筋トレしたらしっかり喰う
減量中でも大事だと思います

479: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 20:58:49.73 ID:mhb4+FPA.net
筋肉痛あこがれる
全くならない筋肉少なすぎるんだろうかどうしたもんかな

480: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 21:16:24.02 ID:PIhOy/1l.net
フルスクワットすると
簡単に筋肉痛になるけどなぁ

481: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 21:32:14.61 ID:24J6oUWm.net
ジャンピングランジしたらおそろしい筋肉痛になったわ

482: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 21:53:30.40 ID:fwL4+jWC.net
スクワット、バービーからのタッグジャンプ繰り返しなよ

483: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 22:26:21.09 ID:5IzvkWja.net
スクワット50回もやると翌日確実に太ももが痛くなる
マシン系ではフライを実力以上のウェイトで設定して30回×2セットもやると
バンテリンが必要になる



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