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2014年07月21日

踏み台昇降は全然くじゃなくてほぼ毎日やってるんだけど、ご飯がどうしても減らせない

no title

引用元:☆踏み台昇降DEダイエットPart120☆
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1401086595/


736: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/02(水) 23:13:29.55 ID:tjI2sLwk.net
164センチ60キロの36歳女です
ショコは全然苦じゃなくて、ほぼ毎日45分から120分やってるんだけど
ご飯がどうしても減らせない
二ヶ月経つのに2キロしか減ってない
それもやり始めた時にすごく無理してご飯減らした時に痩せた分
その後全然痩せない
間食もほとんどしてないのに!
ちなみにご飯はだいたいオカズとお米2膳。プラス家族の食べ残し食べてます。
運動だけでは痩せられないんだな~
でもショコする前から食生活は変わってないのにな~




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737: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/02(水) 23:27:19.75 ID:NFjb4qbJ.net
>>736
甘いよ。同年だけど、アラフォーの代謝の低さ舐めちゃいけない
片付け食い出来るってことは、余分に作ってるでしょ?
勿体無いと思うなら、自分の分は用意せず、余ったのだけ食べればいい

一度カロリー算出すれば、ショコしたって焼け石に水って解るはず

738: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/02(水) 23:36:18.67 ID:GMrobtDi.net
>>736
ご飯は一膳に減らせない?
自分もついおかわりしちゃってたけど軽めの一膳で済ませるように変えた
慣れると平気だよ

739: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/02(水) 23:59:22.12 ID:tjI2sLwk.net
やっぱり甘いですよねー
ご飯美味しい!!
でも確かにたくさん食べるのが癖になってる感じはあります
やっぱりやっぱりご飯減らさないとですよね…
明日からお米減らします…せっかくショコってんのにね
始めた頃から減らしてればどのくらい痩せてたか…
なんかやる気になったかも
ありがとうございました!

753: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/03(木) 09:29:17.84 ID:2Dpaojv/.net
>>739
運動後に水分補給控え目にしといてご飯の最初にまず野菜を食べると美味しくたくさん食べられる。
自分は生野菜と豆腐を多目にガッツリ食べて、その後にお米とおかずを食べるようにしてるよ。
これで夕飯の摂取カロリーが楽に減らせたので良かったらお試しあれ~

755: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/03(木) 09:53:55.84 ID:1qXk7/vV.net
>>739
米に押し麦混ぜるのオススメ
小さめのがあるから、それならまったく味も見た目も変わらない
麦は食物繊維豊富でミネラルもあるから、過食防げる

740: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/03(木) 00:14:57.45 ID:Hz+psnFQ.net
カロリー計算するとショコで消費した分がもったいなくて余計には食べられなくなるよ
食べ過ぎたときは逆にあと何分でチャラだって思ってショコる

741: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/03(木) 00:35:39.06 ID:Xb+g/e1z.net
正直300カロリー分の運動するより300カロリー分食べない方がずっと楽だ…

744: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/03(木) 03:55:31.79 ID:d2G3iqSn.net
私は子供用食器で食べてる。
ざっくりカロリー計算とゆるい制限をするようになってするすると体重落ちたよ。3ヶ月でマイナス11kg。がんばろう^_^

758: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/03(木) 15:23:02.71 ID:2DHORuS7.net
>>736です
たくさんアドバイスありがとう
お米2膳は毎食の事です
あとオカズと簡単に書きましたが多分一般的に言うと高カロリーで量も多いです
よーく考えると痩せなくて当たり前な気がしてきました…
教えてもらった事全部実行してみます

759: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/03(木) 15:35:08.63 ID:iiJas8vL.net
>>758
2膳は喰い過ぎだわw
茶碗の大きさにもよるけど基本1膳

760: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/03(木) 15:50:22.42 ID:2Dpaojv/.net
>>758
白米と油物の量を減らせばきっとガクンと落ちますよ~。頑張ってくださいね!



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コメント一覧

1:名無しさん   2014年07月22日 00:05 ID:y7SJEuDlO

制限して二膳なら、以前は何膳だったんだ…


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