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2014年08月12日

おんJ体内時計狂って寝れない部

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引用元:おんJ体内時計狂って寝れない部
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1407435215/


1: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:13:35 ID:VBlsR6ZDs
夕方に目が覚めるのはもう嫌ンゴ・・・
解決策を知りたいんや・・・



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5: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:25:02 ID:5aXyHMN58
>>1
朝になったら眠かろうが眠くなかろうがカーテン開けて日光を1分くらい浴びる

すぐにとは言わないがこれだけで大分違うし継続も負担じゃないだろう

7: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:26:05 ID:H5WVdIRB1
日光浴びた方がええで

9: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:28:39 ID:VBlsR6ZDs
徹夜して日光浴びて昼間にサイクリングすれば夜はぐっすり眠れるわけやな!

12: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:32:48 ID:qv4R86yWG
今日せっかく早起きできて生活リズム直せると思ったのに、しばらくしてから二度寝してしまって昼過ぎに起きたンゴ・・・

15: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:36:54 ID:VBlsR6ZDs
>>12
ワイと同じや
予定がないから軽く二度寝して気づいたら夕方や・・・

13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:33:41 ID:zekjaW629
ようつべで波とかの自然音流しながら寝るといい感じ
あと寝る2時間前にはパソコンスマホ見るのやめるとええで

17: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:39:51 ID:VBlsR6ZDs
>>13
PC・スマホが睡眠に対して悪影響なのは知ってるんやけど止められないんや

20: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:43:54 ID:zekjaW629
>>17
睡眠前の娯楽は読書に切り替えてみ?

25: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:48:04 ID:VBlsR6ZDs
>>20
目から鱗や~
アナログ生活の方が睡眠には良いみたいやしさっそく今夜から試させてもらうで!

16: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:39:28 ID:GHiA9MBo2
俺は夜勤で朝8時に似て夕方4時に起きるって生活してた時期あったけど、
1日だけでも昼間の仕事すればガチで直る。

基本的に環境だよな。
直そうっていう意志だけじゃあ中々直らない。
無理矢理そういう状況に追い込まれると直るよ。

21: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:43:57 ID:VBlsR6ZDs
>>16
やっぱりそうなるんよなぁ
予定がないと段々とリズムが狂ってまうからせめて自分で予定立てて動かないとあかんな

19: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:42:47 ID:p6bKYS0h5
スマホは2時間は見ない。→眠れない→スマホ見るか→2時間は(ry→朝やん

22: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:45:37 ID:VBlsR6ZDs
>>19
この悪循環2日続けた結果が今のワイや・・・
もうリズムズタズタや

24: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:47:29 ID:qv4R86yWG
眠れない→スマホ→眠れない→のループどうしたらええんや
眠れないと音楽聴いてても歌詞とかについて考えてしまったりしてアカン

28: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:50:36 ID:VBlsR6ZDs
>>24
やはりスマホ捨ててアナログに戻るべきなんやろなぁ

27: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:49:43 ID:2oNngKhA8
ワイ眠れない時はいっそ寝ないで過ごしてるで!寝ようと思ってもどうせ寝れんしwww
ヤンキース戦でイチロー見てるから、今夜もますます寝れんわw

30: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)03:52:24 ID:VBlsR6ZDs
>>27
ワイも今日は寝ずに1日頑張るで
早く悪循環から抜けたいんや

32: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)04:05:37 ID:XwK5qtxzK
1年くらいずっと狂ってる
たまに11時とかに寝たら朝4時くらいに目覚める
朝に寝ないとぶっ通しで寝れない

34: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)04:09:07 ID:VBlsR6ZDs
>>32
1年ってとんでもない重症患者やな・・・

43: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)04:38:02 ID:dXMxdEflR
ちょうど1年くらいまではひどかった。
どっかで歯車がくるって午後4時就寝午前12時起床になってた。

友達から「お前だけ標準時がニューヨークだな」って言われた

45: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)04:42:35 ID:VBlsR6ZDs
>>43
些細なことでリズムは狂うのにそこからの修整は時間かかるからほんまきついよなぁ

47: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)04:49:45 ID:dXMxdEflR
>>45
ほんとそれよ。
ワイ一応一人暮らしなんやけど、親が訪れたときは見事なくらい早寝早起きに戻ったんだが、帰ったと同時にいつもの生活に逆戻りよ。

まあこんな時間に書き込んでるとこからも分かるけど、未だに体内時計くるってる

48: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)04:53:08 ID:qv4R86yWG
この時間になると寝るか、頑張って起きてるか迷うわ

50: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)04:56:08 ID:VBlsR6ZDs
>>47>>48
徹夜してワイと一緒に夜ぐっすり寝ようや



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