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2014年08月15日

痩せたかったら眠ること! 睡眠時間が4時間未満で「太った」人が激増

no title

引用元:夜更かしすると太るらしい(´・ω・`)  もう寝るわ
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1407774551/


1: フォーク攻撃(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 01:29:11.40 ID:LVP5S5GQ0.net BE:601381941-PLT(12121) ポイント特典
痩せたかったら眠ること! 睡眠時間が4時間未満で「太った」人が激増

アイシン精機の寝具ブランドASLEEP(アスリープ)が、睡眠に関する実態調査を発表しています。(全国の10代から60代の
男女1,206名を対象)それによると、平日の睡眠時間で最も多かったのは、「5時間から6時間」で36.2%、次に「6時間から
7時間」が31.5%。一般的には7時間から9時間の睡眠が必要を言われているところから、約7割の人が睡眠不足の傾向に
あるようです。

また、興味深かったのが、睡眠不足と健康への影響。平日の睡眠時間別に、最近1年間で感じた症状について尋ねると、
睡眠時間が4時間未満の人が「肥満」と自覚した割合は29.2%と、3割近くの人が太ったと感じているようです。ちなみに4時間
以上5時間未満の人で「肥満」を自覚した人は、14.9%。5時間未満では、合計で44.1%もの人が「肥満」を自覚していること
になります。

ちなみに、5時間以上8時間未満の人は、おおむね9%台と低い結果に。8時間以上になると、12%とまた高い数値を示し、
寝過ぎも太りやすいことがわかりました。

■さまざまに検証されてきた「睡眠不足は太りやすくなる」という事実

実は、これまでにもさまざまな研究結果から、「睡眠不足は太りやすくなる」ということがわかってきています。

アメリカのコロンビア大学が約1万8000人対象に調べた研究では、平均睡眠時間が7時間のグループを基準にして、6時間
だと23%、5時間だと50%、そして4時間以下だと73%も肥満になる確率が高くなる、という結果が出ているそうです。

続く




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2: フォーク攻撃(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 01:29:37.44 ID:LVP5S5GQ0.net BE:601381941-PLT(12121)
■起きている時間が長い=食べる機会も増えるということ

睡眠不足が太りやすくなる理由として考えられるのは、まず、起きている時間が長いということ。
起きているということは体がカロリーを消費しているため、お腹がすいてついつい食べる機会が増えてしまいます。

■痩せホルモンの分泌量が減り、血糖値を上げるホルモンが増える

また、最新の研究では、睡眠時間の長さとホルモン分泌量の関係が指摘されています。一つは、痩せホルモンの代表
「レプチン」。脳に食欲抑制の信号を送るレプチンは、睡眠不足だと分泌量が減ってしまうのだそうです。また胃から分泌
される、脳の視床下部に食欲増進と血糖値上昇の命令を出すホルモン「グレリン」の分泌量が増えることで、食欲が増進。

さらに、睡眠不足で交感神経が優位なると、「コルチゾール」というホルモンが分泌され、これが血糖値を上げ続けるため、
体脂肪が貯蔵されやすい体になるのだとか。

つまり、睡眠不足だと食欲が増進しがちで、さらに食べたものが体に脂肪としてつきやすい状態になっているということ。

太ってしまうのは、単純に食べる量やカロリーだけの問題ではありません。まずは睡眠時間をしっかり確保し、ホルモン
バランスを整えるのが先決ですね。

http://news.mynavi.jp/news/2014/08/11/109/

3: フロントネックロック(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 01:30:56.18 ID:/FBFkvBf0.net
最近夜はよく眠れない

27: ミドルキック(北海道)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 02:14:52.56 ID:yWg24SFn0.net
>>3
運動してるか?

11: TEKKAMAKI(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 01:37:06.12 ID:7OMTky7x0.net
もう手遅れだ

12: アルゼンチンバックブリーカー(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 01:37:48.42 ID:q0KFZIVF0.net
>>11
動けデブ

13: TEKKAMAKI(福岡県)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 01:38:08.02 ID:EWRfKwGx0.net
深夜になるとなぜか口が寂しくなるんだよな
夜食テロほど鬼畜なものはないぜ

15: トラースキック(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 01:45:11.79 ID:z5IazZv30.net
食べるから太る
起きてても食べなければ眠るよりカロリー使うから痩せる

16: 不知火(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 01:45:16.49 ID:ajo+FTIK0.net
皆が寝静まった深夜にうまい棒とポテチを食べながらの2chが楽しくて楽しくて

21: ジャンピングエルボーアタック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 01:59:55.28 ID:mKpLWzx70.net
>>16
それええな

18: キングコングニードロップ(兵庫県)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 01:56:16.92 ID:8UTkD7EO0.net
きちんと寝てるけどデブ

26: アンクルホールド(千葉県)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 02:13:34.13 ID:rItSInPG0.net
仕事から帰ったらソッコーで風呂入って寝た方がいい
ロクな事しない
食う、飲む、テレビ、ネット、ゲーム・・・

36: アイアンクロー(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 06:06:59.28 ID:nzQwF/Yp0.net
8時間は寝ないと
その日一日、明らかに精神的に落ちる
という自分の体質、大学受験勉強時代にわかった

37: ジャンピングパワーボム(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 06:08:29.80 ID:n+msAEWO0.net
起きてる時間が長いぶんだけ余計に食うって話だよね

40: アイアンクロー(茸)@\(^o^)/ 2014/08/12(火) 06:31:20.35 ID:mDVJ5TEJ0.net
さあ寝るか



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