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2014年08月20日

ジョギング『初心者的にはどのくらいのペースで走るべきなんだろうか』

no title

引用元:ジョギング初心者スレ -36㎏
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1402016006/


109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/18(水) 23:39:44.56 ID:fPOW8b7a.net
始めて2週間
連続では10分しか走れない
なんとか30分連続して走れるようになりたい



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112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/19(木) 00:58:05.28 ID:W5oslhAM.net
>>109
スピードは速過ぎてない?
早歩きと同じくらいのスピードでも十分だよ
脚が出来てない内に速過ぎると怪我の素だから余計なお世話
失礼

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/19(木) 00:11:25.12 ID:Qi4GZdAu.net
走ってきた
うん心拍計使っても楽しくて160以上になるわ

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/19(木) 02:45:52.20 ID:Qi4GZdAu.net
初心者的にはどのくらいのペースで走るべきなんだろうか
今は5kmを30分で走ってます

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/19(木) 07:32:15.04 ID:wDlxq5be.net
>>114
目安です
5km/32分30秒=6分30秒/km:入門者(下位)
5km/30分00秒=6分00秒/km:初級者(上位7~8割圏内)
5km/27分30秒=5分30秒/km:初級者(中間付近)
5km/25分00秒=5分00秒/km:中級者(上位5割圏内)
5km/22分30秒=4分30秒/km:中上級者(上位2割圏内)
5km/20分00秒=4分00秒/km:上級者(上位1割圏内)
(マラソン大会でのレベル)

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/19(木) 08:53:56.39 ID:LAI9O522.net
>>116は最終行にある通りマラソン大会での話だからね。
公道を一人でジョギングしてる時は、これにキロ当たり30秒~1分
足す位で考えて良いと思う。
女性だと更に何十秒かプラスになるのでは。

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/19(木) 15:29:16.10 ID:PGCf9moH.net
心拍計買うべきかな。
いつのまにかオーバーペースになってることが良くある。

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/19(木) 16:02:03.00 ID:Qi4GZdAu.net
一万あればちゃんとしたやつ買えるし
データで纏められるから便利よね



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