記事検索
リンク
アクセスランキング
最新コメント
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
アルインコ エアロマグネティックバイク AF6200

ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 高さ4段階調節 【トレーニングCD 保護マット付】 EXG037
アルインコ ステップボード

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32

GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR
GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR

リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 【帽子】【リフレクター】【ナイトランニング】【ナイトジョギング】
リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
  • ライブドアブログ

2014年09月01日

ペダリングでよく引き脚っていうけどイメージがわからない。どうやればいいの?

no title

引用元:1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた23
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1400385643/


587: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/16(水) 11:29:37.22 ID:5Duq8ucn.net
ペダリングでよく引き脚っていうけどイメージがわからない。どうやればいいの?
今はペダルに板があってシューズが固定されてる=水平 イメージで漕いでるけど
6時→9時→12時(あってます?)の時にもっとアキレス腱やふくらはぎの筋肉も総動員させて漕ぐ方がいいの?



スポンサードリンク


589: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/16(水) 20:16:03.17 ID:30mn+1Tj.net
>>587
膝から下は使わない方がいい。
太ももの裏の筋肉を使ってペダルを引きつけるように漕ぐ。
つーかぐいぐい踏み込むような漕ぎ方をしなければいいよ。

590: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/16(水) 20:26:16.93 ID:ENOpEY5n.net
>>589
引き足というけど、実際に引き上げるわけじゃないです。
当然ながら、踏み込む方が力が段違いに入ります。
引き足は、その邪魔をしない程度にするものです。

とは言っても、実際にはよくわからないものなので、
「回すペダリング」というのをするのが推奨されます。
>>589が言う、足の裏をこすりつけるような感じです。
また、膝から下は棒だと思え、と言った言い方もされます(>>589の言うのとも近い)

僕自身の感覚ではペダリングは、
踏み込むとき11時から3時まで力を入れてあとは何もしない感じです。
引き上げるような動きは特に意識して行ったりしません。
スムーズな回転運動が理想です。

588: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/16(水) 13:05:01.37 ID:JrYYqYnj.net
あんまり意識しないほうがいいんじゃないかな

ある選手が言ったことだが、地面にう○こをなすりつけるような感じのペダリングが引き足のもっとも的を射た表現だと思う

595: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/17(木) 17:25:48.92 ID:w0niNt88.net
>>588>>590
トン。参考にして頑張ってみます (`・ω・´)



スポンサードリンク

コメントする

名前
 
  絵文字