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2014年09月26日

水中ウォーキング頑張っても息切れするまでいかない。

no title

引用元:【水泳】 プールで痩せる!第75のコース
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1401519224/


873: 名無しさん@お腹いっぱい 2014/07/27(日) 19:21:49.82 ID:TtQrrq2c.net
今日からジムでプール始めました。
トレーニングコースは25m泳げない方はご遠慮くださいとの記載があったので、
ウォーキングコースで1時間程歩きましたが、
やはり泳がないと減量は難しいのでしょうか?



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878: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/27(日) 23:45:15.55 ID:/K0zOIau.net
>>873
ゆっくり歩いてたら意味ないだろうけど
心拍が上がる歩き方してれば大丈夫

879: 名無しさん@お腹いっぱい 2014/07/28(月) 20:11:41.87 ID:pM9NGH/V.net
>>878
レスありがとうございます。
今日は心拍数上がるようなウォーキングを心がけてみました。
上がる時結構体が重くなりました。
これからも継続して頑張ります。

874: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/27(日) 20:21:48.27 ID:GdlaoSkX.net
フリーコースで泳ぐ、ウォーキングの繰り返しが精一杯だな
ずっと泳げたらいいのに

886: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 23:12:14.97 ID:DBxO7/lW.net
どんなにがんばって歩いても、息切れするまでいかない。
体脂肪率35%で、肩まで水に浸かるから浮いちゃって、
前に進みづらいせいだと思う。
痩せたいから有酸素運動したいんだけど。
何か対策ないですか?

888: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 01:04:05.71 ID:vPg1SJS7.net
>>886
陸上を歩く

890: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 07:30:26.73 ID:BBUa4nRo.net
>>886
浅いところを歩く

891: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 08:02:48.01 ID:KO5QfoDh.net
>>886
陸上を歩く時は重心の移動で前に進める。全身の重力も骨で支えられるので、歩幅を大きく取り腕を振り、後ろに蹴るようにして歩かなければ痩せる程の運動にはならない。
水中は浮力があり抵抗もあるので推進力は足や手によるキックのみとなり、陸上よりは効果がある。
がんばって歩いているというが、どのようにがんばっているのかが問題。

893: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 13:10:06.72 ID:kDNon1BP.net
>>886
自分もフラフラしちゃって無理
腰をひねったり股関節をストレッチしたりはいいと思うけど
有酸素運動したいなら泳ぐかビート板がいいよ

894: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 16:24:36.12 ID:0GgnUBcJ.net
ジーンズとか服着て歩けば
高負荷かかるだろうなぁ
現実的には無理だから水中ウォーキング用ウェアとか
あればいいのにね

897: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 19:31:06.84 ID:BBUa4nRo.net
>>894
それならパドル付けると良い

900: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/30(水) 01:31:49.14 ID:fVNJ9U59.net
>>894
トレーニング用の重くなる水着あるよ

905: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/30(水) 19:18:45.16 ID:MubjK58w.net
>>894
体に対して大きめのラッシュガード?を着てる男だけど
すごい抵抗になってる。

896: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 18:26:40.69 ID:TpCVDfAj.net
水中の腰ひねり運動はいいぞ。
自分もひと通り泳ぎ終わった後、100回位ひねってる。
腸が刺激され便秘解消にもつながるし、
腰痛改善にも役に立ってる気がする。

898: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 19:35:13.99 ID:JuTGVJ2Y.net
>>896
それお腹周りのシェイプアップにもなるらしいね



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