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2014年10月04日

ジョギング初心者スレ『腕の振り方はどのようにすれば疲れにくいですか?』

no title

引用元:ジョギング初心者スレ -38㎏
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1410690139/


738: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/30(火) 12:30:07.35 ID:IQisdmX2.net
質問なんですが、
腕の振り方はどのようにすれば疲れにくいですか?



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740: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/30(火) 12:48:13.60 ID:bN8cKCUJ.net
>>738
腕を疲れないようにする事なら腕は振らなくても良い
走る・歩くという行為の流れの中で自然に腕は振られる
ジョギング程度ならそれで良い

でもそれが正しいわけでもなく
腕を正しく振れなければ他の所に負担が掛かる

743: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/30(火) 16:07:53.47 ID:cKut5ldV.net
>>738
腕を振るより肩甲骨を動かす事を心掛けましょう。
その為には胸を張って左右の肩甲骨を寄せる事が有効です
そうすれば腕は大きく振る必要はありません
肘が身体から前に出るほど振らなくても良いです
肩甲骨が動く事で走りやすくなり速く疲れにくくなります

744: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/30(火) 17:47:59.91 ID:3q8NwDGK.net
>>743の人が言うように肩甲骨を柔らかく、肘を引いてそれを左右繰り返す。
拳は胸の前までくるらしいけど、とりあえず肘を意識するのが良いと思う。

744: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/30(火) 17:47:59.91 ID:3q8NwDGK.net
>>738
疲れない腕の振りは知らないが、腕は自然と動くのが理想ではあるね。
ただそうもいかないので、意識するわけだけど、
振るというより引く意識が大事だと思う。
引いた腕は自然と前に戻ってくる。



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