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2014年10月12日

二十歳デブ女だけど、いくら考えてもどうやったら痩せられるのかわからない

no title

引用元:二十歳デブ女だけど
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1412696090/


4: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:36:24 ID:DxyvijIQN
運動しろよ



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2: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:35:42 ID:s1umajy6U
食生活






7: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:38:14 ID:xKpmr9hAb
食生活か

今日は
朝なし
昼 カップ麺、カレーパン
夜 牛丼、鳥肉、コンポタ、ポッキー、じゃがりこ

10: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:41:00 ID:eqheFCtu8
>>7

カップ麺  400キロカロリー
カレーパン 400キロカロリー
牛丼    600キロカロリー
鶏胸肉100g 200キロカロリー
コンポタ  150キロカロリー
ポッキー  300キロカロリー
じゃがりこ 300キロカロリー
2350キロカロリー
ちょっとオーバーかな

12: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:42:13 ID:fGU8brEf9
>>10
華奢な女子の2日分だな

15: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:42:53 ID:xKpmr9hAb
>>10
カロリーなんて考えたことないからどんなもんなのかわかんないわ

17: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:43:44 ID:eqheFCtu8
>>15
いくら考えてもって言うからちゃんと考えてるのかと思ったwww
まずカロリー考えてコントロールするだけで自然と落ちるよ。

46: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:01:32 ID:Bq4aYhiKs
>>7
なんだその食事。。
太ろうとしてんの??

13: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:42:35 ID:nYfgCJH3O
食った分動けばいい
食わないのはすぐ戻る
あと夜はあまり食わない方がいい

18: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:44:46 ID:xKpmr9hAb
>>13
動くってどんなもん動けばいいの

27: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:48:29 ID:nYfgCJH3O
>>18
最初は散歩でもいい
習慣にすることが大切

20: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:45:29 ID:fGU8brEf9
年取ってから運動はじめると故障しやすいから今のうちに始めなきゃ

21: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:45:53 ID:xKpmr9hAb
カロリーがそんな大事なものだと思わなかった
これからは気にするようにしよう

24: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:47:33 ID:eqheFCtu8
>>21
人間が生きてるだけで消費するカロリー以上のカロリーを摂取するとその分が贅肉になって備蓄されちゃうの。
だから、生存のために消費するカロリーより少ないカロリーに抑えれば、その備蓄された贅肉が足りない分消費されるんだよ。

23: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:47:13 ID:zcFslYux5
スペックは?

26: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:48:11 ID:xKpmr9hAb
>>23
スペック…?
二十歳の女フリーター

28: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:48:37 ID:zcFslYux5
>>26
違う身長体重体脂肪率

32: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:49:26 ID:xKpmr9hAb
>>28
身長158 体重56 体脂肪率はしらんな

35: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:52:22 ID:eqheFCtu8
>>32
そんなに太ってないじゃん。。。
ちょっと食事制限すれば痩せるよ。
生きてるだけで消費されるカロリーを基礎代謝と言います。
20歳女性の平均基礎代謝は1180キロカロリー。
君の食事はこれを1000キロカロリーぐらいオーバーしている。
つまり、毎日1000キロカロリー分の余計な栄養が体に脂肪として溜まっていってるってことね。
これを1180キロカロリー以下の食事に抑えれば、その足りない分だけ体ん脂肪が消費されるってこと。
これが食事制限で痩せるメカニズムの簡単な説明。

37: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:55:31 ID:xKpmr9hAb
>>35
デブだよ一年前と比べて10kgも増えてるんだもの
1000キロカロリーもオーバーしてるの?まじかよ

34: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:51:29 ID:zcFslYux5
あー本当にデブ。
逆にどうやったら太れるのか疑問

36: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:52:25 ID:xKpmr9hAb
>>34
そう思っていた時期が懐かしい

39: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:56:22 ID:nYfgCJH3O
デブっていうから身長-体重が100切ってるのかと想像してたが
そんなに気にするほどでもないと思うけどな

40: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)00:57:00 ID:xKpmr9hAb
みんなこんなデブにすげえ優しいな
カロリー大事カロリー大事覚えておくよ

44: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:00:43 ID:V4LJyU4bT
同じくらいの身長体重でわろた
お腹ヤバイw
腹筋するしかないかな?

51: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:05:12 ID:fGU8brEf9
どすん!(たぷ~ん)どすん!(たぷ~ん)

53: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:05:21 ID:xKpmr9hAb
足音はどすんどすんって感じだな

52: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:05:19 ID:eqheFCtu8
とにかくそんなに太ってるわけじゃないから、元の体重に戻ったら無理しないでね。
女の子の痩せ過ぎは本当に体に悪い。

56: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:06:41 ID:xKpmr9hAb
>>52
おう、がんばるよ
痩せるのも10kgまでにしておく

57: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:06:47 ID:2QM67v7vI
とりあえず食事制限して運動量増やしてそれ続けてみろ、確実に痩せていくから

58: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:07:00 ID:kI4kV2Thf
納豆、ヨーグルトをとりいれてみ。

あと、夜は食べるのは控えるべき。

ガッツリ食うのは週1と決める。

健康食品に頼るなよ。

60: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:09:01 ID:xKpmr9hAb
>>58
健康食品は値段高いから買わんよ
ヨーグルトな、オリゴ糖をお供に食べ始めてみるよ

61: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:09:28 ID:QUR2eqqPD
つか大事なのは体型だろ?
数字気にしたって意味ないだろうが

63: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:11:36 ID:xKpmr9hAb
>>61
それはわかってます
だけどやはり数値に頼ってしまう

71: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:19:49 ID:fGU8brEf9
ガリガリの俺は今からたけのこの里たべまーす!

73: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:22:39 ID:xKpmr9hAb
>>71
たけのこなんか羨ましくねーよ
きのこの山のほうが美味いし

74: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:27:00 ID:fGU8brEf9
>>73
たけのこの里おいしかったよ!
あとおにぎりたべまーす!

75: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:27:48 ID:xKpmr9hAb
>>74
おにぎりいいいいあいいいくれえええ

76: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:30:16 ID:fGU8brEf9
>>75
すげぇ
ものすごいデブらしいレスで感動した!

90: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:53:09 ID:DUZ0kRemj
食事の時によく噛んで飲み込め最低でも1回につき50回は噛め

92: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:56:18 ID:xKpmr9hAb
>>90
それがあんまり効果ないんだよなあ

99: 2014/10/08(水)02:02:33 ID:ZZhF4DnmH
焼肉食いたくなってきた

104: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)02:14:50 ID:fGU8brEf9
>>99
焼肉いいな!いこうぜ!

105: 2014/10/08(水)02:18:14 ID:ZZhF4DnmH
>>104
行かなくてもここに材料ある

109: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)10:17:01 ID:4QJBYkuzY

痩せている人の食事

朝 サラダ パン ジュース

昼 なし (誘われれば行く)

夜 サラダ スープ 前菜 メイン パン 炭酸水
 ヨーグルト くだもの コーヒー

ゆっくり食べる 順番に食べる いい食器で食べる

110: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)15:08:54 ID:Fxcq5D9ZT
>>109
朝たんぱく質とらないのは馬鹿
昼と夜は逆

93: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)01:56:39 ID:fGU8brEf9
おにぎり美味しかったです!

98: 名無しさん@おーぷん 2014/10/08(水)02:01:31 ID:xKpmr9hAb
>>93
(´;ω;`)



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