記事検索
リンク
アクセスランキング
最新コメント
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
アルインコ エアロマグネティックバイク AF6200

ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 高さ4段階調節 【トレーニングCD 保護マット付】 EXG037
アルインコ ステップボード

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32

GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR
GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR

リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 【帽子】【リフレクター】【ナイトランニング】【ナイトジョギング】
リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
  • ライブドアブログ

2014年10月16日

水泳やって食事制限している平日より、友達と歩き回って好きなもの食べる休日の方が体重落ちるんだけど

no title

引用元:【水泳】 プールで痩せる!第76のコース
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1407131286/


721: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/18(木) 16:40:17.17 ID:LzeUqW8T.net
すいません、ご教授ください。
水泳を2時間やって食事制限している平日より
友達と歩き回って好きなもの食べる休日の方が体脂肪も体重も落ちるんだけど
毎週週末になると落ちるなと思っていたのですが
3連休とかガツンと減って
脂肪消費はウォーキング>水泳なのかと言う疑問が。
水泳を有酸素運動にするにはそんなにきつくない方がいいって聞くけど
2時間泳いでも疲労感そんなに無いならもっとピッチ上げるべきでしょうか?
ピッチ上げると泳ぎ続けることができない心配もありますが




スポンサードリンク


725: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/18(木) 18:48:24.83 ID:mPXKV2zX.net
>>721
ちょっと待って、一日ごとの変化を見てそういう結論出したわけ?
体脂肪計の誤差とか水分量とかじゃないの?

726: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/18(木) 19:36:28.32 ID:wvpU28KI.net
>>721
具体的な数字を見せてもらえればまだ判断のしようがあるんだけども

体重1㎏から1.5㎏、体脂肪率3%以下の変動なんて家庭用ので測ってるなら誤差の範囲だぞ

722: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/18(木) 18:30:28.38 ID:DfWN29nw.net
ピッチを上げるよりも
休憩時間を30秒しばりとか
制限かけるといいかもね

723: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/18(木) 18:38:58.48 ID:LGCEAFTV.net
>>722
ありがとうございます。
書いた通り、疲労感があまりない泳ぎ方なので自分からの休憩は基本的にしていません。
ただ、施設として毎時に10分間の休憩(水底確認)があります。
50分泳ぎ続けていても10分休んでしまったら、脂肪燃焼がリセットされるとかあるのでしょうか?

724: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/18(木) 18:45:26.97 ID:DfWN29nw.net
>>723
インターバルトレーニングしてみるといいよ
ずっと同じことしてると体が慣れてくるから
チートデイ?みたいに変化を与えてみたりする
今月はインターバル的に
その代わりに来月はゆっくり休まず泳ぐとか

727: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/18(木) 20:14:36.72 ID:LGCEAFTV.net
>>724
ありがとうございます。
インターバルトレーニング良さそうですね。
試してみます。

>>725-726
体脂肪は誤差は気にして朝、昼、晩に計って平均を一日の目安にしています。
平日はほとんど変化が見られません。
さすがに数ヶ月単位で見れば平日だけ見ても、多少減ってはいますが。
休日は土日終えて、日曜日の夜は金曜に比べて3%くらい減ります。
それで月曜日からまたその減った状態で平日は変わりません。
例えば最初の頃で言うと30%から平日は変わらず、土日が終わると27%くらいになっています。
そしてまた平日は27%辺りから動かず、また土日が来ると2%くらい減って25.5%くらいになり
また平日はそこから動かずといった具合です。
自分の家だけでなく、他の体重計でも図っているのでうちの体重計が変な減り方な図り方になってるとは考えられないのですが。

728: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/18(木) 20:20:34.41 ID:G8qxYa7P.net
その日運動してその日や翌日に体重測って減った分は
その日に運動した&節制した分とは限らないのでは。
水分とかはそうかもしれないけど。

平日頑張ってるから週末ガクッと減ってるかもしれないよ。
体重の減り方って結構謎な部分があるよね。

729: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/18(木) 20:25:02.84 ID:G8qxYa7P.net
逆に週末も節制したら平日も減るんじゃない。
週末好きなもの食べるからその後減らないんじゃない。

730: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/18(木) 21:06:29.21 ID:rM8nzYOM.net
チートデイで検索したら多少納得のいく説明はみつかるかも

アルコール依存が続くと、代謝系が糖よりアルコール優先するようになる
(→禁酒してもエネルギー欠乏になってボケる)って話どこかで読んだし
慣れみたいなシステムがあるのなら、たまに変化球投げると効くのかもしれない

731: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/18(木) 21:32:38.84 ID:LGCEAFTV.net
>>728-729
ありがとうございます。
体重体脂肪の反映されるのがすぐとは限らないですね。

>>730
チートデイでいろいろ調べたら食事のチートについて記載もあったので勉強になりました。

自分は土日、ストレスをためない為、休みの日は好きに食べていいという
食事のチートデイを土日二日も取ってしまっていたので
平日にツケがきてたのかもしれないですね。
土日に休日の趣味として街をひたすら歩いたり、好きなショップが駅からかなり歩く場所にあったりで
上でもウォーキングと勘違いするくらい歩いているので、ウォーキング効果のが出ているのかと思わず考えてしまいましたが
土日に減る理由はいろいろ考えられるのですね。
とても勉強になりました。
今後は土日も節制して様子みたいと思います。

739: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/20(土) 17:22:46.23 ID:Rze2GfkK.net
チートデイもその量もほどほどにしとかないとな



スポンサードリンク

コメントする

名前
 
  絵文字