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2014年10月19日

踏み台昇降DEダイエット『3ヶ月経過したので月末報告 』

no title

引用元:☆踏み台昇降DEダイエットPart121☆
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1405335206/


288: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/01(金) 10:29:31.22 ID:SQiVfjmS.net
3ヶ月経過したので月末報告
身長181.2cm、3ヶ月前の体重88.88kg(以上だったと思う)体脂肪率23%程度
現在79.25kg、体脂肪率14%~16%を行ったり来たり状態。
とりあえず自己満足の範疇。
ごめんなさい。




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290: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/02(土) 00:30:24.72 ID:/2NLPC+g.net
>>288
おめ
体重もだけど体脂肪の減り方がすごいね!

300: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/03(日) 11:04:05.17 ID:gX4WF2Ha.net
>>288
どういうペースでやってたのか書いてくれー

307: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/04(月) 13:19:08.86 ID:kg+MRATD.net
>>300参考までに
一月目は身体が馴染むまで20分1セットを1週間、30分1セットを2週間。

二月目は30分にインタバール10分さらに30分のペース。
この時点で下半身のサイズはかなり変わりました。

三月目ショコは40分に減らし、ウォーキングを加えました。普段の日は通勤往復
約40分、休日は70分~90分程度で心拍数は115くらいかな。
ついでに腹筋台を使って1日腹筋200回(最初は30回でもギブアップ気味だったけど
懲りずにやってたら100回はできるようになったので朝出勤前100回夜就寝前100回)
時々ダンベル持って上半身も負荷をかける。

まあこんなもんです。キツキツだったジーンズが太腿の抵抗なくすっきり入り
ベルト穴が3つも縮まると素直に嬉しいものです。
食事制限は特にやっていません。スウィーツ大好きなので



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