記事検索
リンク
アクセスランキング
最新コメント
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
アルインコ エアロマグネティックバイク AF6200

ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 高さ4段階調節 【トレーニングCD 保護マット付】 EXG037
アルインコ ステップボード

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 65cm ブルー IMC-32

GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR
GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド 緑 AX-820GR

リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 【帽子】【リフレクター】【ナイトランニング】【ナイトジョギング】
リフレクターBIGWATCH VN-02 MIXグレー 

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
  • ライブドアブログ

2014年10月23日

踏み台昇降DEダイエット『ようやく5ヶ月が経過したので記録してみる。 』

no title

引用元:☆踏み台昇降DEダイエットPart122☆
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1410757938/


202: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/01(水) 12:46:28.42 ID:HsmnSlty.net
ようやく5ヶ月が経過したので記録してみる。
<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:52歳、男
●期間:5ヶ月
●身長:181cm
●体重の変化:おそらく最大90kg以上あった(恐ろしくて正確に測っていない)→77.4kg
●体脂肪率の変化:25以上→13.5%
●サイズの変化:ウェスト95cm→88cm
●昇降頻度:最近さぼり気味、しかしウォーキング2時間週2回でカバー
●昇降時間:30分~40分程度
●台の高さ: 18cmくらい
●昇降以外にやっていたこと 腹筋、ダンベルetc

 目標BMI22まで、あと1.6頑張れ俺!
 目標体重72kgまであと5kg!できるかな~?




スポンサードリンク


227: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/02(木) 20:35:39.40 ID:FTaj9eJ4.net
>>202
食事制限やお酒は?やっぱ筋トレと平行だと早いんだなぁ

231: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/03(金) 10:28:39.35 ID:63+PrOb+.net
>>227
食事制限は大げさにはやっていません。家族にご飯の量少し減ったねと言われる
くらいです。
甘いもの好きなんで、ブラック珈琲にロールケーキ3cmとか昨日も食べてます。
酒は寝酒にアルコール3%~5%くらいの缶サワーカクテルみたいの飲んでます。
はっきりいって、まだまだ自分にかなり甘いと思いますが、修行僧みたいになんでも
節制するのは、自分には向かないと思うのでこれくらいのスタンスが自分には合っている
と思います。まだまだゆるーく頑張ります。

203: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/01(水) 12:57:40.67 ID:TLfw1xCb.net
5ヶ月でかわりすぎwおっちゃんすげーよ

205: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/01(水) 14:30:29.86 ID:YF8s7RnL.net
身長181あるなら細め~標準体型だとかっこいいだろうな

206: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/01(水) 15:33:23.56 ID:yuXR8hzj.net
おっちゃんすごいw
やっぱガッツリ体重減ってる人はショコ以外にも色々やってるんだなぁ
それだけ減ると周りもびっくりだなw

207: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/01(水) 16:13:35.33 ID:W4VUNhkc.net
おっちゃんおばちゃん達の方が頑張ってる人大杉w
ケンコーに敏感なお年頃なんだな

233: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/03(金) 13:09:13.62 ID:gqWkRluj.net
食事制限もあまりせずにロールケーキ食べてそんだけ痩せるとは…
凄いなぁ、周りの人もびっくりしてるんじゃない?
筋トレが良いのかなー

232: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/03(金) 12:44:24.45 ID:aO4lB9pR.net
おっちゃんすげーや
自分もがんばるぞ!

213: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/01(水) 20:22:11.02 ID:yhW6/goH.net
5か月くらいで劇的に体脂肪率って減るもんなのか
半年王道で昇降を取り入れてるんだけど10%前半にはならないわ

214: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/01(水) 20:46:24.08 ID:/8wh2DUd.net
>>213
まず炭水化物を禁止して、肉も肩ロースか鳥のささみのみにして、他は野菜と豆腐だけ食って
さらに週二回胸と背中と太ももを鍛えるウェイトトレーニングをし、ヒマがあれば運動、毎日ウォーキングすれば2ヶ月で結果でるみたいよw

215: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/01(水) 21:27:54.20 ID:yhW6/goH.net
>>214
それ便秘するしハゲるからムリムリ



スポンサードリンク

コメント一覧

1:名無しのオージャン   2014年10月23日 17:10 ID:8wDPPQBD0

食事制限それほどしてないし、運動だけでってすごいね。52か。。無理ない程度に頑張ってください。


2:名無し@チャレンジ   2014年10月23日 19:08 ID:AxwZUYkP0

努力を否定する意図は全くないが
この減り方は糖尿とか癌とか心配になるわ
知り合いのおばさんも
最初は痩せたって喜んでたからな


コメントする

名前
 
  絵文字