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2014年10月31日

とりあえず痩せよう『なんで目先の事しか見れないんだろ 』

no title

引用元:【デブ】とりあえず痩せよう81【喪女】
http://kanae.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1410370449/


15: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 17:38:06.12 ID:r/N60fEz.net
ジョギングとか30分以上やらないと脂肪が燃焼しないって聞いて、30分も走れネーヨと思ったけど好きな音楽聴きながらだと一時間あっというまだった!
私がいつも走ってるルートはちょうどいい具合に坂が何箇所かあるので、のぼりの時は歩くルール作ってやってるけどね。
走るのに良いテンポの集めたプレイリスト作ったらめっちゃ楽しいよ



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16: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 17:41:55.42 ID:ntwHNLZu.net
最近の研究では、断続的に運動しても
一定時間継続するのと変わらないってデータがあるらしいね

17: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 19:32:02.01 ID:xH1b3TiT.net
踏み台昇降を1日20~40分、1週間やったけど変化なし
筋肉痛にすらならない…
ググったら踏み台昇降は効率悪いみたいな記事が出てきたしメニュー変えようかな

20: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 20:04:00.45 ID:vzI/iT9C.net
>>17
ここみてるとドサッと一気に減らなきゃいけないように感じるけど
そもそも1週間やそこらで出る結果なんてないのも同じだからとりあえず一ヶ月は続けてみようよ

23: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 21:25:09.64 ID:g9i5vLY8.net
>>17
一週間昇降運動を30分前後で痩せるのは難しいかも…
昇降運動はお年寄りの体力作りにも使われるくらいだから、
運動が苦手な人や運動習慣がなくて体力がない人でもできるもので、
長い期間をかけて体力を付ける、長い期間をかけて健康になるものだと思う
それが積もり積もって少しずつ筋肉が付いて体力が付いて脂肪が落ちて痩せるって事だろうから
短期間で効果を上げたいとすればここよりもダ板の該当スレ見た方が良いかもしれない

54: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/12(金) 14:02:37.88 ID:QTf6ZFU7.net
>>20 >>23
レスありがとう
他のスレで20分やるだけで痩せる!翌日の筋肉痛もヤバイ!って聞いたから
それだけで効果出るんだ!って思ってワクワクしながらやってみたんだけど
あれは元から筋力があるからすぐに脂肪が落ちたってだけなのかな
数字に出ないとやる気が出ないから面倒くさがらずもっと負担のかかる運動してみるわ

18: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 19:56:27.75 ID:VkhGbJZm.net
筋トレしようぜ筋トレ
筋肉痛で努力を実感できるよー

19: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 19:56:51.10 ID:75Olb/sJ.net
一週間じゃ効果なんて出ないんじゃ…

22: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 20:16:20.68 ID:4hAkJ+Xg.net
ホントそう。なんで目先の事しか見れないんだろ
やっぱ脳の構造に問題があるとしか思えんよね

24: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 21:27:52.39 ID:4LiDAMQx.net
目先の目標でも何でも良いと思うよ
自分が効果実感し
て継続できるやり方を何通りでも試せば良い
そういうやり方でも続けていけば自分に合う方法が必ず見つかるし、その頃には体重も少なからず落ちてるから

27: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 21:38:39.98 ID:tFxymFUN.net
今日初めて16分間走り続けられた
本当、たかが16分なんだけど今までこんな走ったことなかったし達成感がすごい
それに気持ちいいし疲れが吹っ飛んだ~

31: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 22:28:35.29 ID:z041DoYi.net
>>27
私はウォーキング派だったけど
そういう達成感とか成長が見れるのが楽しいよね
私は家からバイト先まで5駅分あるけど
家からバイト先まで歩いて帰れた日の達成感凄かったw

28: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 21:40:05.40 ID:yaDxRgJl.net
踏み台昇降ってくびれたとかの効果出たっていう人って長期間継続だよね。

あと、縄跳びとかジョギングで膝壊しちゃう人とか普段運動してない人の初期の運動にいいと思う。

29: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 21:51:47.49 ID:/Z7cGFGR.net
私も踏み台昇降を週6で1時間20分してたら8kg痩せた
運動不足でかなりの運痴だったから私には良かったよ

30: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/11(木) 21:54:41.45 ID:wY2WIbL4.net
>>29
すごい!何ヶ月でですか?

41: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/09/12(金) 01:26:46.51 ID:PXaWasZ6.net
>>30
3ヶ月ちょっと
食事もかなり制限してたし筋トレもしてたから



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