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2014年12月01日

血糖値の上がり下がりで感じる空腹は、糖質を減らすと消えるよ。

no title

引用元:【体重不問】男性のダイエットPart32【体脂肪不問】
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1401796002/


871: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/01(月) 13:55:06.61 ID:yzVUssbm.net
なんか食べすぎも我慢成功で食べずに住んだ日も
結果って数日遅れで来るんだよな
だから我慢の次の日も意外と落ちなくて折れそうになる事がある
でもそういうのは必ず我慢の前に食べていたはずで
その後の我慢の結果が翌日から現れ始めたりするから
そこで折れそうになるのは罠なんだよね。
逆に我慢から考えると、前日食べ過ぎたのに次の日意外と
大丈夫だったりする。そういう日は前の日の我慢が聞いてる
けどこの場合、その次の日に反動が来る場合があるから
意外と大丈夫だなんていって食べ過ぎると危険
一喜一憂はだめという事ね




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872: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/02(火) 17:55:08.20 ID:VBYPFu3U.net
>>871
我慢成功とかいうほど食欲があるのか。
糖質減らして空腹感そのものを抑制したほうが良さそう。

873: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/02(火) 18:02:26.69 ID:/6qDJk0d.net
え?食欲は凄いよ
だからスーパーでおからを買ってきて卯の花作ってそれ食べたり
今は畑の野菜が取れるからオクラ茹でてドレッシングで食べたり
主食の麻婆豆腐にシシトウ混ぜて笠間利したりして腹膨らませて
強引にカロリー制限してる
糖質はほとんど取らないかな。つまり糖質取ると空腹感が強くなるの?
甘い物食べると次々に食いたくなるってコトか

875: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/02(火) 18:56:40.70 ID:VBYPFu3U.net
>>873
血糖値の上がり下がりで感じる空腹は、糖質(糖分プラス炭水化物)を減らすと消えるよ。
カロリーは基本的に肉や魚や豆のタンパク質でとればいい。
でも>>873はそもそも自身も言っている通り強引すぎ。野菜ばかりで絶対的にカロリー不足。
飢餓状態だとリバウンドしまくるし、そりゃ空腹感も感じるさ。

876: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/02(火) 22:28:19.42 ID:B7knxnvG.net
なるほど、勉強になる
やっぱり少しは肉もとった方がいいんだろうけど
気が短い方だから結果を早く見たいんだよね

878: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/03(水) 17:58:40.65 ID:ypbgMSZN.net
勉強ならちゃんとした知識を仕入れたほうがいい。
糖質制限とか信じるな

879: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/04(木) 08:30:22.94 ID:IiDkOlSs.net
痩せるだけなら糖質制限は有効

ただ痩せるのと引き換えに副作用もでかい
そこら辺も理解してやらんと体重よりもっと大事な物失うな

880: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/04(木) 08:35:19.17 ID:ave6A//8.net
ダイエット期間中ずっと糖質制限するはずないんだから大丈夫よ。
1日18時間ジョギングして足を壊すようなものだから、
週7日糖質制限するバカなんていないって。

896: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/05(金) 18:02:32.00 ID:QLjcayKB.net
ヨーグルトいいよね
400gで200キロカロリーとかだもん
下手にカップめんにて出すよりはよほどいい
毎日買いたいけど100円かぁ、高くはないけどね
いや毎日はまずいかさすがに

897: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/05(金) 18:38:14.51 ID:ZkXDZJ2i.net
>>896
俺もちょうどヨーグルトにはまって、最近毎日食べてるよ。
量の割りにカロリーが少なくて、しかも腹持ちが割りといいので。
俺は、一食ヨーグルトに置き換えてるので、100円はむしろ
安いくらい。



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