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2015年01月11日

筋トレ始めたくて10kg×2のダンベル買ったけど、どう使えばいいかわからない



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド355reps
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1404455359/


717: 無記無記名 2014/07/10(木) 11:03:23.33 ID:6+W0J0ls.net
筋トレを始めたいと思い
10kg×2のダンベルを買いました
ただ、筋トレをした事がなく
ダンベルをどう使えばいいかわかりません
初心者なので使い方と簡単なメニューを教えてもらいたいです
自分の身体は
20歳男164cm60kgです



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718: 無記無記名 2014/07/10(木) 11:05:04.16 ID:piIIqJc7.net
>>717
10kgx2は悪くないチョイスだった
あとはこれを見ろ
http://seesaawiki.jp/wtkintore/

722: 無記無記名 2014/07/10(木) 12:14:08.32 ID:6+W0J0ls.net
>>718
僕はダンベルの使い方とメニューを教えてくださいと頼みました
犬みたいに扱わないでください
もう一度言います
ダンベルの使い方とメニューを教えてください

724: 無記無記名 2014/07/10(木) 12:21:51.94 ID:N/E8I81L.net
>>722
胸鍛えるならこれ背中はこれ足はこれとか説明されるより
まとめてあるサイト見た方が早いだろ
そのwikiが役立つかは別だけど

728: 無記無記名 2014/07/10(木) 12:33:23.04 ID:6+W0J0ls.net
>>724
初心者だから何が良くて何が悪いかわかんないから聞いてるんだろ
お前らのやってることは一桁の九九もできない奴に九九表見せて二桁の掛け算やれっていってんのと同じ
ちゃんと教えろよ

747: 無記無記名 2014/07/10(木) 15:20:51.64 ID:9YWG+5sO.net
>>722
なんかワロタ
落ち着け

これでググれ 何ぼでもでてくる。

スクワット ダンベル
ベンチプレス ダンベル
ショルダープレス ダンベル
デッドリフト ダンベル
ワンハンドロー ダンベル
ダンベルスラスター

動画でフォーム見たほうがいいぞ。ここで言葉で説明するのは限界あるからな
あ、でも10kg×2だといきなり足りないな
買い足せ

731: 無記無記名 2014/07/10(木) 12:40:17.15 ID:6+W0J0ls.net
ごめん、俺も初心者の癖にいい過ぎた
悪いと思ってる、許して欲しい
あと、これ以上スレ汚すのも悪いから
ダンベルの使い方とメニュー教えてくれ
そうしたら消えるんで

733: 無記無記名 2014/07/10(木) 12:48:09.38 ID:0kW0XtoP.net
>>731
うえにあげたりさげたりひたすらくりかえせ!

735: 無記無記名 2014/07/10(木) 12:55:34.12 ID:N/E8I81L.net
>>731
だから色々な種目知りたいならググった方が早いって
それが一番お前のためになると思って言ってんの
分かんないかな

738: 無記無記名 2014/07/10(木) 13:51:08.83 ID:GALyY00e.net
>>731
これだけやれ
http://www.youtube.com/watch?v=6t4mI6VDX5g


初心者があれこれ部位別に種目選んでも狙ったとこに効かせるなんて無理。
好きな楽な種目ばかりやってバランス崩すのがオチ。

だから最初は動画の種目だけやりこんで基礎を固めろ

742: 無記無記名 2014/07/10(木) 15:11:48.38 ID:6+W0J0ls.net
>>738
ありがとうございます
ただ、英語が苦手で何言ってるかわかりません
できれば日本語の動画をお願いします
あと、調べたら自分の思うダンベルのイメージが
ダンベルフライとダンベルカールでした
初心者の自分はこの2種類をとりあえずやればいいですか?
お返事待ってます

744: 無記無記名 2014/07/10(木) 15:16:13.69 ID:GALyY00e.net
>>742
好きな楽な種目ばかりやってバランス崩すのがオチ。

ダンベルフライとダンベルカール

胸と二頭筋だけってのはまさにそれ



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コメント一覧

1:名無しさん   2015年01月11日 17:14 ID:6k7oxul80

10kgで足りないとか阿呆だな


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