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2015年01月24日

みんな一回ジム行ったら何時間ぐらいいる?



引用元:【ダイエット】ジムにいってる喪女13【目の保養】
http://kanae.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1400420840/


65: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/06/06(金) 10:49:18.48 ID:PVJXm5ZX.net
みんな一回ジム行ったら何時間ぐらいいる?
入浴とか食事は別にして、どれぐらいの時間トレーニングしてる?



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66: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/06/06(金) 11:05:27.87 ID:tQj9P01Y.net
私は休憩込みで3、4時間くらいかな

67: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/06/06(金) 11:50:08.95 ID:x3NNK36Y.net
スタジオプログラム2つは受けるのとシャワー浴びたりする時間も入れると3時間ぐらい。
土日はスタジオ3つはいけるから更に1時間プラスだね。
他に打ち込める事があればなぁ。

68: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/06/06(金) 15:00:04.93 ID:S57+MI8L.net
短い利用時間の会員なので、2時間半しか利用できない。
プログラム1本とお風呂でギリギリいっぱいだ。

69: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/06/06(金) 15:05:27.51 ID:Q8pxkn3j.net
自分はトレーニング2時間ほど、仕事帰りだからそれくらいが限界
その後の風呂だけで小一時間かかるしね

最初はウォーキングで30分、その後全身隈なく筋トレで30分
仕上げはクロストレーナーで50分、最後ストレッチで10分
土日で暇ならウォーキングとクロストレーナーの時間増やす事もある

スタジオは自分には合わないと悟ってから一切入ってないや
スタジオに馴染める人裏山

70: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/06/06(金) 17:35:13.65 ID:1TxVWafD.net
私は好きなイントラのレッスンに出るためだけに通ってる。
週に、1時間が1本、30分が2本。
他は何もしない。お風呂さえも入らない。
車で行って、着替えてレッスン受け、また着替えて帰る。

75: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/06/07(土) 01:08:35.48 ID:FabrwsYF.net
筋トレだけで考えると1時間以上のトレは推奨されないことが多い。
と言うのもオーバーワークのせいでコルチゾールが分泌され始めるから。
このホルモンはタンパク質を糖に変換してエネルギーに換えるいわゆる
カタボリックを促進し筋肉を破壊してしまう作用がある。
それ以外にも成長ホルモンを抑制したり体脂肪の沈着を促進したり
とんでもないやつで、その日のトレをすべて台無しにされかねないw
筋トレの後に有酸素運動をすすめる人が多いけれど
そのあたりの運動強度や時間配分はかなり注意した方が良いと思う。
30分の筋トレの後に高強度のスタジオレッスン50分だと
スタイルアップには逆効果の可能性も十分出てくると思う。
ただし心地良い運動をゆるーく2~3時間有酸素運動する場合は
コルチゾールがあまり分泌されない事もあるようだ。
まー運動を快感の為と割り切るなら、何でもありなんだけどねw

82: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/06/07(土) 16:03:03.32 ID:xGmk6SCx.net
>>75
お、ちゃっちゃと筋トレ40分の私は図らずも間違ってなかったわけだな
ラッキー

77: 彼氏いない歴774年@\(^o^)/ 2014/06/07(土) 01:34:17.69 ID:pICA8bje.net
スタジオは楽しいから出てるだけだなー。
オーバーワークでコルチゾールでも構わんわw



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