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2015年12月28日

筋トレって空腹時でも問題ない?



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド388reps★★★
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1437833328/


681: 2015/08/03(月) 15:08:41.14 ID:h5THibor.net
自分は会社から帰ってご飯を食べて一時間位休憩した後ににジムに行ってたんですが、それだと遅くなってしまいます。

腹一杯食べた直後なんかは調子が出ないのはなんとなく経験でわかるんですが、トレは夕食前の空腹でも問題ないですか?



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682
: 2015/08/03(月) 15:16:19.23 ID:kkNczUmq.net
できれば前後にカーボ入れたほうが良いと思う
難しいならイントラでカーボを

683: 2015/08/03(月) 15:28:50.36 ID:L0wH4hC7.net
トレーニング後のカーボは種類問わず有効だが
トレーニング前やトレーニング中のカーボは
ちゃんと種類を吟味しないと、逆効果になるので注意

691: 2015/08/03(月) 16:27:56.39 ID:gLMRFQ4L.net
>>683
トレ前のカーボは何がイイんですか?自分は2~3時間前に米かパン食べて、トレ中はBCAAのみ、トレ後MD摂るんですが。

692: 2015/08/03(月) 17:27:44.46 ID:L0wH4hC7.net
>>691
愛用している方が多いように、粉飴ですね
吸収速度が速い一方でトレーニング開始後に
血糖値の降下を起こさないので、理想的ですね

消化に時間がかかりすぎたり
インシュリンの追加分泌を促してしまう種類のカーボは
トレーニング前の摂取は注意が必要です

700: 2015/08/03(月) 18:45:49.89 ID:G63L4NXX.net
>>692
わしトレの30分前にコーラ飲んでるんですけどコーラはダメですかね?

703: 2015/08/03(月) 19:58:09.05 ID:NbYFzSM8.net
>>700
ほぉ…炭酸抜きのコーラですか

720: 2015/08/04(火) 07:34:35.66 ID:sSX4HqW96
>>700
筋トレにコーラを欠かさないプロビルダーのバルキー小松氏。
コーラの嬉しい効果。

http://www.youtube.com/watch?v=MIJ_hlBS-GE


684: 2015/08/03(月) 15:33:56.59 ID:kkNczUmq.net
俺は粉飴だけど
みんな何飲んでだ?

686: 2015/08/03(月) 15:34:56.59 ID:4zcbcrK8.net
粉飴いいみたいだな
マラソンしてたときよく聞いた

マルトデキストリンだっけか

687: 2015/08/03(月) 15:38:29.32 ID:4TlbpArr.net
バナナでええやん

688: 2015/08/03(月) 15:56:48.80 ID:kZMVfg51.net
塩水と砂糖水と真水用意して
トレ中疲れてきたら砂糖水飲んでる
けど調べたら砂糖はブドウ糖と果糖の2つで果糖は吸収がおそいとな
粉飴買ってみようかな
それとも疲れる前に飲めばいいのかな

693: 2015/08/03(月) 17:28:52.85 ID:DftMvPKD.net
アンパンはどうよ



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