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2016年01月01日

【ダイエット】下っ腹のお肉がなかなか減らないんだが…



引用元:【有酸素+筋トレ】王道ダイエット64【食事管理】
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1428207931/


23: 2015/04/11(土) 10:44:14.38 ID:U+r5Ou0Z.net
下記の経過は目標に到達するのに問題のない範囲でしょうか?

ビールっ腹を平らに皮の余らないダイエットを目標にしているのですが
お腹のヘソから上は目に見えて痩せていっているのですが
お腹のヘソから下は殆ど変わっていないように感じます、しいて言えば
以前は全体的に張っていた腹が、今の下腹は若干重力に負けたような脂肪の乗り方をしています
汗もヘソから上は最近かくようになったのですが、ヘソから下は殆どかきません

このままダイエットを続けていくと下っ腹で大量に皮が余りそうで不安です
もし何かアドバイスがありましたらどうかご助言下さい、よろしくお願いします。



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24
: 2015/04/11(土) 10:49:18.33 ID:t0wJY7i1.net
>>23
間違ってたらごめん
レッグレイズとドローインがいいんじゃないかな
足は上げきらず、45度までしか上げない方がキツイ。そして下に降ろす時も地面に着く直前で止める
レッグレイズに慣れたらV字腹筋ね

26: 2015/04/11(土) 11:33:57.16 ID:U+r5Ou0Z.net
>>24
なるほど!レッグレイズとドローイン導入してみます
今までは、名前は分からないのですが膝を90°に足を上げて
そこと頭の上に組んだ手をクロスで付ける腹筋だけしてました

下っ腹に効く筋トレってググると結構あるのですね!
皮ダダ余りが怖いので、色々調べながら頑張ってみます!ありがとうございました

27: 2015/04/11(土) 12:30:04.77 ID:t0wJY7i1.net
>>26
頑張ってください
あと、無理にとは言いませんが、腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワットもお勧めですよ
おなかが出ていても、胸板や背中が厚いと、あまりおなかが出ているように見えません
腕立ては最初は膝をついてやるといいです。プッシュアップバーは安いし効果抜群ですよ

スクワットは、あらゆる筋トレで一番代謝が上がると思います

28: 2015/04/11(土) 12:55:30.42 ID:U+r5Ou0Z.net
>>27
腕立てとスクワットは行ってます!斜め懸垂良さそうですね
公園にあるような鉄棒で出来そうなのでチャレンジしてみます!
普通の懸垂だと高い所で掴まるような場所が思い当たりませんが…

プッシュアップバーの動画みたら凄すぎてビビりました
既にムキムキでないとハードルが凄く高そうですが…検討してみます!
ご丁寧にありがとうございました

29: 2015/04/11(土) 13:07:27.36 ID:t0wJY7i1.net
>>28
普通の懸垂、低い鉄棒でも足を体育座りのようにすれば出来ますよ
最初は手を肩幅で、逆手でやるのがいいかもしれません

30: 2015/04/11(土) 13:11:54.51 ID:U+r5Ou0Z.net
>>29
なるほど!!!!その様な方法で皆さん懸垂していたのですね
まずは斜め懸垂で様子を見ながらその懸垂を目標に励んでみます!



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