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2016年01月02日

100kg超デブ「正直ウォーキングほど無駄な運動はないよなwwwwww」



引用元:100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ7
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1426131659/


162: 2015/03/30(月) 14:29:20.22 ID:MT/wCpUa.net
長時間だらだらは時間の無駄
正直ウォーキングほど無駄な運動はないと思う
まあやらないよりマシレベルの運動
一時間歩いて150~200キロカロリー消費ってホント効率悪いわ
足腰やばくなった年寄りならわかるがね



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164
: 2015/03/30(月) 14:54:31.67 ID:TC+F4Nao.net
>>162
カロリー消費が目的じゃなくて筋肉付けて代謝あげるためなんじゃないの

165: 2015/03/30(月) 15:04:35.55 ID:tLXW/wJM.net
>>162
確かに非効率っすねw
ただ運動の習慣を付ける為にやってます。
気軽に出来ますし。

一気に体重は落ちませんがジリジリと落ちています。

167: 2015/03/30(月) 21:06:43.29 ID:/NO+XwTj.net
>>165
ジリジリってどの位よ?
まさか2ヶ月で1kgとかか?

だったらやらん方がいいな。

168: 2015/03/30(月) 21:14:28.40 ID:Ak02h3xG.net
>>162
100キロ超えなら一時間で300~500kcalくらい消費するんじゃないの?
心拍計で測ってると、10cmの高さの台で踏み台昇降やってそれくらい消費してるよ
自分は110キロ超えから今96キロになったけど

163: 2015/03/30(月) 14:53:41.97 ID:TC+F4Nao.net
あー辛い。でも歩いてくるわ!

166: 2015/03/30(月) 20:42:50.38 ID:wzUlaqeX.net
100キロオーバーがジョギング出来ないし、運動といえばウォーキングくらいしかないんじゃないの
昔加藤大とかいう糞デブが番組の企画でひたすら歩いてダイエットしてたし効果ない事は無いよ
体重100キロあれば4キロ歩くだけで400キロカロリー消費出来るしな

169: 2015/03/30(月) 21:26:47.29 ID:MT/wCpUa.net
同じ歩くならスローピングしろ
負荷はウォーキングの3~5倍あるから効率的
ただ慣れるまで無理はするなよ
デブにオススメなやり方は
1、スローピングで心拍上げてから2、ウォーキング
息が整ったら1→2の繰り返し
慣れたらスローピングだけやれ

スローピングを知っていますか?

スローピングで効率よく運動を このごろ足腰が弱った、階段を昇ると息切れする…そんなふうに感じている中高年の方はとても多いはず。駅や会社、マンションなどでは階段をさけ、もっぱらエレベーターやエスカレーターを利用していませんか。それではますます足腰や心肺機能が弱るばかりです。
運動の大切さはわかっていても、時間がないし、効果のほどもよくわからない…そう感じている人にピッタリの運動が「スローピング」。坂道や階段といったスロープ(傾斜地)を利用して、短時間で効率よく運動効果をあげようというものです。
平地を歩くのと比較すると、坂道や階段の昇り降りは足腰の筋肉に大きな負荷がかかります。傾斜5度くらいのゆるやかな坂道でも、平地の2~3倍もの運動強度になります。そのぶんウォーキングの効果に加え、下半身の筋肉をきたえる運動によって基礎代謝量を高めることもできるので、肥満の解消や生活習慣病の予防にも向いています。

http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/1.html



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年01月02日 23:29 ID:3CkcHfOV0

てめぇに最も必要なものだ!!


2:名無しさん   2016年01月03日 07:05 ID:ErbnAb6R0

食事制限が先だろとは思うけど、デブは暇があれば何か食べてる
外に出ていれば食べないしデブでもできることはウォーキングしかない
室内で自制できるなら無駄だけど、デブに自制心は無い


3:名無しさん   2016年01月04日 04:20 ID:q6orFKba0

200キロカロリーでも、一ヶ月やれば6000キロカロリーだろ
二日絶食した計算になる

つーかどんだけ効率のいい運動しても大差ねーよデブ


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