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2016年01月03日

【筋トレ】中1~2日でやるのと中5日ぐらい空けてやるのってどっちがいいの?



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド389reps★★★
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1438920447/


821: 2015/08/16(日) 15:02:50.94 ID:tlU4X61F.net
中1,2日でトレしても殆ど筋肉痛にならないけど中5日くらい空けてやると
強烈な筋肉痛になって2,3日は痛みが取れない
どちらのほうが筋肥大にはいいんだろう



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824
: 2015/08/16(日) 15:09:19.69 ID:SyWss9KR.net
>>821
5日も空けなくていいとは思うが

中1日とかでやってる場合は、ちゃんとパワーを出しきれてないかも
本当に追い込めれば、筋肉痛にならないっなんて事はないし
ビルダーなんかは週に1度しか同じ部位をやらなかったりするしね
但し、同じ部位をひたすらSet重ねて、胸だけで15setやったりとかしてるけど

828: 2015/08/16(日) 15:17:47.33 ID:IgGGjE4G.net
>>821
単純にトレーニング量の多い前者の方が筋肥大はもちろん大きい。
筋肉痛は起きにくくなるものだから気にしなくていい。
大事なのは狙った筋肉に効いてるかどうか。

830: 2015/08/16(日) 15:20:36.89 ID:SyWss9KR.net
>>828 >>821
>単純にトレーニング量の多い前者の方が筋肥大はもちろん大きい。
これは明らかな間違いなので、指摘しておく
ビルダーは色んな方法でやってる人がいるが、週に1回しか同じ部位をやらない人も多い
トレーニング量と筋肥大は、必ずしも比例しない
もちろんビルダーは週に1回のトレーニングで物凄い量をやるが

834: 2015/08/16(日) 15:28:16.43 ID:IgGGjE4G.net
>>830
ビルダーを何人か指導しているが、彼らが週一程度しか同一部位を行えないのは理由がある。
何よりも扱う重量が大きいので全身疲労も筋疲労も大きく、回復に時間がかかるというのが大きいし、
緻密に様々な筋肉を刺激するため種目数も多く、週一提訴しかこなせないほどだということもある。
要はその人次第なんだが、トップビルダーでもない限り、トレ量と肥大はほぼ比例する。
軽い負荷で効きもしないのに長くやると言うのはまた別。ボクサーはそのタイプ。
きっちり効かせると5~8レップ程度で筋に限界が来るが、披露は起こらない。
だから回復も早く、毎日こなすことができる。



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