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  • ライブドアブログ

2015年12月26日

筋トレの筋肉痛が筋トレで治るのってどういう原理なんや?



引用元:筋トレの筋肉痛が筋トレで治るのって
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1451026408/


1: 2015/12/25(金)15:53:28 ID:uIm
どういう原理なんや?



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2
: 2015/12/25(金)15:54:15 ID:uIm
腕立てとか腹筋もそうだけど
たくさん走って足が筋肉痛になったとき
また走ると治るんやが

3: 2015/12/25(金)15:56:20 ID:uIm
筋トレ 筋肉痛 筋トレ 治る
で検索しても出てこないやんけ

6: 2015/12/25(金)16:03:19 ID:crd
筋トレして、筋繊維が傷ついて、修復される
その繰り返しで筋肉が大きくなるんやったっけ

8: 2015/12/25(金)16:03:43 ID:uIm
>>6
みたいやな

7: 2015/12/25(金)16:03:43 ID:JiI
「稲尾 鉄球」で検索

12: 2015/12/25(金)16:07:04 ID:uIm
>>7
こんな荒療治した人がおるんやな
頭おかC

9: 2015/12/25(金)16:04:12 ID:crd
一度筋トレしたら48時間くらいは休ませなアカンとかなんとか

10: 2015/12/25(金)16:06:00 ID:i4l
修復してる最中に動かすと壊れそうになるので痛みを感じる
筋トレほどの負荷がかかるとまた完全に壊れるので痛みがなくなる

16: 2015/12/25(金)16:07:56 ID:uIm
>>10
ええ…よくないことやったんか

11: 2015/12/25(金)16:06:54 ID:bFb
修復中に軽い負荷でトレーニングしたら血行が良くなって修復が早くなるんやで

17: 2015/12/25(金)16:08:21 ID:uIm
>>11
それ信じるわ サンキューやで

14: 2015/12/25(金)16:07:47 ID:b98
痛いのは最初だけやな
けど腕立てで筋肉痛なんてならんやろ

18: 2015/12/25(金)16:08:40 ID:uIm
>>14
胸筋めっちゃ痛いんや

21: 2015/12/25(金)16:09:56 ID:iuX
>>14
正しいフォームでしたことないやろ

23: 2015/12/25(金)16:10:47 ID:b98
>>21
腕立ては追い込みでやるくらいやわ
負荷が軽すぎて単体ではならん

15: 2015/12/25(金)16:07:55 ID:crd
ワイは走る前に筋トレしとるわ

19: 2015/12/25(金)16:09:05 ID:uIm
腕立てして腕より胸筋のほうが筋肉痛激しいって
なんなんやこれおかしくないか

20: 2015/12/25(金)16:09:46 ID:b98
>>19
それは正しい

22: 2015/12/25(金)16:10:18 ID:NdR
腕立て伏せは鍛える部位によってやり方が違うって聞いたンゴ

25: 2015/12/25(金)16:12:21 ID:uIm
>>22
案外やり込み要素あるんやね

24: 2015/12/25(金)16:11:57 ID:uIm
胸筋痛くなるのはやり方あってるんか?
なら胸立てとかに改名してほしいわ

26: 2015/12/25(金)16:12:47 ID:iuX
>>24
あってるで
肘の角度によって胸に効くか腕に効くか変わるんや

27: 2015/12/25(金)16:13:14 ID:uIm
>>26
へーそうなんか サンキューやで

28: 2015/12/25(金)16:15:47 ID:i4l
山pは腕立てだけであの胸を作り上げたんだって

29: 2015/12/25(金)16:16:39 ID:iuX
>>28
まじかよ…山pの身体好きやからワイも頑張らな…

31: 2015/12/25(金)16:17:23 ID:i4l
>>29
腕が細いのがちょっと残念
体質的に腕より胸に効きやすい人なのかもね

30: 2015/12/25(金)16:17:00 ID:b98
>>28
あいつベンチプレス100㎏て何かで見たぞ

32: 2015/12/25(金)16:17:23 ID:uIm
腕立てしたら山Pになれるってほんとですか?

33: 2015/12/25(金)16:20:38 ID:crd
体の後ろ側鍛えたくて懸垂とチューブトレーニング始めたら、胸筋盛り上がってきたねって言われた
体の後ろ側繋がりでエレクトロアナルプラグも使ってるで

35: 2015/12/25(金)16:32:35 ID:uIm
>>33
近所の公園のブランコで懸垂するの楽C



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コメント一覧

1:名無しさん   2015年12月27日 01:33 ID:bfdO7Isk0

二日酔いの迎い酒と同じ原理では?
迎い筋トレとでも言っておこうか。
聞いた事はないが.....


2:名無し   2015年12月27日 08:52 ID:4iZQUTbR0

筋トレで溜まった乳酸を軽い運動で分解してるだけじゃねえの?


3:名無しさん   2015年12月27日 11:42 ID:DhJUOsfa0

アスリートとかがよくやるアクティブレストでしょ
ただあれはジョギングとかであって筋トレではやるべきもんじゃないと思うけど


4:名無しさん   2015年12月27日 14:18 ID:6y17SSsF0

マジレスすると
筋肉を使いすぎると筋肉の細胞が酸欠になって痛み物質が出現。さらに交感神経が働いて血管が収縮して痛み物質が流れにくくなってその場に留まる状態になる。それで痛みを感じる。
で、マッサージとかストレッチをして血流をよくすると痛み物質が流れて痛みが和らぐ。筋トレで痛みが和らぐのは、筋肉をおもいっきり収縮してから弛緩すると反動でリラックス状態になって収縮していた血行がよくなる。あと筋肉を弛緩、収縮を続けるとポンプの役割をはたして血流を促す。それによって痛みが軽減する。


5:名無しさん   2015年12月27日 21:25 ID:JonGasi50

諸説あるが未だに機序は不明やで


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