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2016年01月04日

【筋トレ】ジムでリストカールやってる奴は初心者のガリガリだけ



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド390reps★★★
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1439821826/


505: 2015/08/22(土) 19:38:09.61 ID:TB/Ww2Ns.net
ハンマーカール以外で椀撓骨筋を鍛える種目はありますか?
ハンマーカールをやると、どうしても2頭筋に力が入ってうまく腕撓骨筋に作用させることができないです…
器具はダンベルとWバーがあります



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536
: 2015/08/22(土) 22:41:09.66 ID:EKMila8m.net
>>505
ハンマーカールの重量の扱う重量を少し下げて上に上げきらずに90度で止める
そうすれば結構効くよ。重すぎると二頭以外にも全身の筋肉を連動させてあげてしまうようになるから
軽めでも結構効くので

540: 2015/08/22(土) 23:29:29.86 ID:TB/Ww2Ns.net
>>536
なるほど
ありがとうございます

510: 2015/08/22(土) 20:10:47.90 ID:lY6IeM68.net
>>505
リストカールが普通じゃない?
俺ならハンマーで両方効かせる方がてっとり早いなって感じちゃうが
何かの競技のためにそこを集中して鍛えたいの?

512: 2015/08/22(土) 20:14:39.19 ID:lY6IeM68.net
>>505
ちなみになんだが、俺は前腕だけの種目ってのはやってない。
リストカールみたいな小さすぎる筋肉を鍛える種目って、どうも効率悪くて好きになれない

他の種目やってるだけでも、ある程度鍛えられる部位だしね
ジムでもリストカールやってる人とか見るけど、たいていがトレを聞き覚えた初心者のガリガリの人で
前腕を太くしたい気持ちは分からないでもないんだが、なんつーか効率悪いなって眺めてしまう

もし何かのスポーツのために前腕を特化させたいなら、そういったスポーツのコミュニティを探す方がいいかも
ここはそういうのには向いてない

516: 2015/08/22(土) 20:17:47.85 ID:TB/Ww2Ns.net
>>512
それは偏見かと…

518: 2015/08/22(土) 20:20:43.48 ID:lY6IeM68.net
>>516
偏見でもないんだよ。 実際に色々なジムに行ってトレーニーを見てると分かる
リストカールをやってる人は当然いるんだが
トレーニーでリストカールをやる人は少数派だと思うよ。
単純に筋肉を鍛えるって意味では、小さな筋肉だからね

529: 2015/08/22(土) 21:46:23.48 ID:2iuoCiQO.net
>>518
お前馬鹿だろ。
わざわざジムでリストカールとかするかよ、
家に無いような器具を使ってするだろ!
あいつらも家じゃ必死にリスカしてるよw

515: 2015/08/22(土) 20:17:19.46 ID:o/9HMUOZ.net
別にリストカールいいやろ

ベンチの手首負けとか無くなるし

517: 2015/08/22(土) 20:19:14.47 ID:lY6IeM68.net
>>515
でも、正直なとこリーマンのガチトレーニーとかだとシカトされる部位の筆頭じゃない?
アームカールやハンマーカールでも鍛えられるし、ベンチプレスなどでも多少は鍛えられる

うちのジムだとベテランや上級者でやってるの見た事ほとんどないかも
大学で野球やってる子がリストカールやってたり、あとはガリガリの初心者の子がやってるイメージ

538: 2015/08/22(土) 22:53:33.21 ID:o/9HMUOZ.net
>>517
うーん

おれはマンガみたいな前腕にしたいからほぼ毎日鍛えてるよ

全部終わったあとの前腕だと凄い太くなる

541: 2015/08/23(日) 00:07:33.42 ID:31536Q9N.net
>>538
いるぞ、マンガみたいなやつ
ジェフ・デイブ
https://www.youtube.com/watch?v=jLScVlLsS3U


543: 2015/08/23(日) 00:54:20.66 ID:QFdCcUPo.net
>>541
すげーな

でも勇次郎とかジャックみたいなのになりたいんだ
絞れてるというか
夢はでかい方がいい



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