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2016年01月05日

【筋トレ】ベンチプレスマシンで、バーが横と縦があるんですが、縦でトレーニングした場合だと効果は変わりますか?



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド391reps★★★
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1440576199/


67: 2015/08/27(木) 19:22:10.25 ID:KtozwYQv.net
重りにピンさすタイプのベンチプレスマシンで、バーが通常通りの横と、縦があるんですが、縦でトレーニングした場合(親指がこっちに向いてる状態です)だと効果は変わりますか?


もう一つ質問で、バタフライマシンのトレーニングをすることでベンチブレスの記録を伸ばすことはできますか?



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70
: 2015/08/27(木) 19:49:31.35 ID:8DEUbhUj.net
>>67
効果は当然かわる、違う種目だから
つーか縦にやる意味ってなんかあるの?
セーフティの準備できないから危ないし、追い込めない
手を置く場所も左右の差があるから、筋肉のバランスも悪くなるだろうし(Set毎に交互にすれば大丈夫かもしれんが)

74: 2015/08/27(木) 20:00:24.04 ID:KtozwYQv.net
>>70
no title

ここのことです。。。
説明がヘタですいません、マシンなのでセーフティバーうんぬんは無いです

75: 2015/08/27(木) 20:21:15.67 ID:c86+WsSF.net
>>74
分かりやすい画だな
絞ってやれば何となく胸の内側と三頭筋に効きそう

77: 2015/08/27(木) 20:38:46.05 ID:pWzvTUzo.net
>>74
絵が上手いな。
ペンタブ使い?

80: 2015/08/27(木) 20:55:59.47 ID:KtozwYQv.net
>>77
スマホのアプリです
アイビス?とか言うやつみたいです

85: 2015/08/27(木) 21:20:28.95 ID:pWzvTUzo.net
>>80
今は便利になったもんだなぁ(オッサン並みの感想)

俺もそれは三頭筋だと思うよ。
体の向きは上下逆になるけど、手を平行にして肩幅くらいに広げて、脇を締めて腕立てしてみるとわかると思う。

とは言っても当方その器具を使用したことがないので違う使い方もあるかも知れないが。

88: 2015/08/27(木) 21:58:29.92 ID:KtozwYQv.net
>>85
なるほどー、
確かに腕立ては狭いのは三頭筋で広いのは大胸筋ですもんね!有難うございます


もう一つの質問の方なんですけど、バタフライマシンすることでベンチブレスの挙げられる重量は上がりますか?

90: 2015/08/27(木) 22:11:52.72 ID:pWzvTUzo.net
>>88
しっかり大胸筋使うフォームでベンチプレス出来るのであれば一定の効果はあると思うが…
ベンチの向上のためにやるのは効率的にどうかな?

初心者であれば大胸筋の感覚を鍛えるのに(人によっては)有効だと思う。

91: 2015/08/27(木) 22:26:10.07 ID:KtozwYQv.net
>>90
なんか、ベンチが苦手なんですよね。。。っていうのも多分単純に筋肉量が足りないだけで、ベンチするのに楽になるように別のトレーニングやろうかなと思いまして

95: 2015/08/27(木) 22:36:42.79 ID:pWzvTUzo.net
>>91
うーん、これ以上専門的な話はベンチスレできいたほうがいいかも。

老婆心ながら、ちゃんと栄養は取れているかい?
筋肉、脂肪に関わらず体重が増えるだけでベンチの記録は伸びるらしいよ?

96: 2015/08/27(木) 23:05:53.60 ID:KtozwYQv.net
>>95
色々有難うございます

ご飯沢山食べます!

97: 2015/08/28(金) 00:07:51.23 ID:c7UEjbbv.net
>>88
わずかながら上がる。しかしベンチプレスの手動筋は三角筋と三頭筋で、意識して特殊なフォームで
やれば大胸筋を手動筋にもできるというような種目だから、ベンチプレスの重量アップには
三頭筋、三角筋、広背筋を鍛えるといい。だけど、それだと本末転倒だけどね。



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年01月05日 22:50 ID:00ll91ff0

スレタイペプシマンに見えた


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