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2016年01月05日

【筋トレ】どれぐらいマシンできるようになったらフリーウェイトに移行してもいいの?



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド391reps★★★
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1440576199/


188: 2015/08/29(土) 09:43:49.60 ID:zjRdsvDG.net
BIG3ってどれくらいマシンが出来てきたら移行しても大丈夫ですか?
初回講習でBIG3をしたいと言ったところ暫くはマシンの方が良いと言われたのですが・・・
今はラットマシン、チェストプレス、ショルダープレス、レッグプレスor(レッグカール+レッグエクステンション)、クランチ+サイドベンドで週2、3行って半年程です



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190
: 2015/08/29(土) 10:03:18.99 ID:6HKWadtq.net
>>188
軽量なら何時でもOKな気がするが

196: 2015/08/29(土) 11:05:14.33 ID:rvf7QGM1.net
>>188
あ、もしかして黙々とマシンだけやってるのかな?
そろそろフリーウエイトのやり方を聞いてみるといいかも。

マシントレしたくてジムに来てる人と思われてるんじゃないかな。

俺も最初はそう言われたけど、2週間くらいでフリーウエイト始めたよ。
一番最初はスクワット40キロだったかな…

197: 2015/08/29(土) 11:08:18.72 ID:6wsSkKDR.net
>>188
あなたの体重と、扱っている重量はどのくらいですか?
私はまだ半年まで行っていませんが、腰が弱いのと身体が固いのでBIG3はしたことがありません
結構バーベルを使った途端ヘルニアになる人が多いようなので、それがとても怖いのです
マシンとダンベルとディップとクランチだけやってますが、下半身系以外はどれもまだ自重まで
行けてないので、まだまだ不足しているんだろうなとは思っています
自重が重たいのもありますが・・・

210: 2015/08/29(土) 14:25:45.69 ID:I/3jG70Z.net
>>188
俺も最初はマシンやってたんだけど、
バーベルでBIG3始めたら、最初からこっちやっときゃ良かったって思った

当面脂肪落としつつ筋肉を維持しようって方針だったんだけど、
マシンだと一進一退で全然、体脂肪率落ちなかった
(落とそうとすると筋肉も減る。筋肉を増やすと脂肪も増えるの堂々巡り)
バーベルに変えたら、体脂肪率はガンガン落ちるし、
筋肉量は計測したら現状維持なんだけど、体感出来るくらい身体が強くなった
(自転車漕いだらフレームが倍くらい頑丈になったような感触)



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