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  • ライブドアブログ

2016年01月07日

一生太らないって難易度高いよな・・・・・・・・



引用元:一生太らないって難易度高いよな・・
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1451118415/


1: 2015/12/26(土) 17:26:55.562 ID:7jwINrNK0.net
食事制限と運動してやっと現状維持
1日・1週間くらいなら余裕だが
それを何か月も何年もやって、やっと現状維持だ
特に得るものがあるわけじゃない
どちらかをやめた瞬間にデブの誕生

普通に生活してて太らないって無理だろ・・



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2
: 2015/12/26(土) 17:27:25.234 ID:9Hp3v4wb0.net
         /           ,   ヽ  \
.        /  /   /   /   i    ヽ、
        /  /    /   /   ノ /\  ',  iz  
       ,'  |   /  _,,ォ´  // /ヽ、 ',  i i ',`¨-
       | _._ |   {  /  / /ノ/    }   } | }
      ___{{¨}}',   { i  /__ //   ___ } ノi {
     《¨ヾ(`V、 リ { i´`゛ ̄`    ゙ ゙̄`'}  /゙゙'ー      体重の話はやめましょう
      ヽ==〉゚{ \  { 〃''     ,  〃 /l/ヾ     っ
      └ノ廴iヽ_ニ\{     ___     |     っ      ハイ!! やめやめ
    / ̄¨ミヽ<z--ゝ_\'    ´  ノ  /
    |    ._,-,_\_,,,-} ` ‐ ,_`   />ー=ミヽ   __./.)_
   ニュzy,,,/.| / l 'y亠- ,,_   l二'_´7´    _}. / / / |
   i´⌒' /| |│.l,_/i z、  __`-y´ | ゙ii,  / ̄_-ヽ_/ i゙ │|ヽ.
   }_.. l゙ |│| .|/ ,-| \ `-,|__ノ_,,、,,iiく ̄`==ミミ|' | | | .| |
   /,∠{ | ' ` ∨ j゙| , '" ̄7'i~i-、,    ̄i_, 、= | l、 '   |
  │ /^' |    ノ  | 7′  / }~\ヽ  /、\ヽ|  `i    │
  ヽ.!  |.      | \

3: 2015/12/26(土) 17:27:40.268 ID:7mNwlony0.net
糞ガリの俺に言わせると勝手に落ちてる

6: 2015/12/26(土) 17:28:17.570 ID:7jwINrNK0.net
>>3
腹減らないの?

俺はク◯ガリだが
胃袋の容量は人の2倍はあると思うわ

4: 2015/12/26(土) 17:27:56.405 ID:60bmhN6/0.net
通勤手段で運動量も変わるからな

9: 2015/12/26(土) 17:29:13.337 ID:7jwINrNK0.net
>>4
通勤分の運動量なんてせいぜい200キロカロリーだろ?
食事制限やめたら一瞬で吹っ飛ぶレベルよ

15: 2015/12/26(土) 17:32:32.124 ID:60bmhN6/0.net
>>9
楽した分だけ太るんだよ

20: 2015/12/26(土) 17:35:09.068 ID:7jwINrNK0.net
>>15
運動しないで1600キロカロリーしか食わないか、
通勤で運動して1800キロカロリー食うか、
2600キロカロリー食う代わりに20キロ走るか

楽な道なんてねーよ・・

23: 2015/12/26(土) 17:36:29.041 ID:60bmhN6/0.net
>>20
体育の授業も無いから若い頃と同じは無理だからな

8: 2015/12/26(土) 17:28:43.326 ID:fR59O7jX0.net
現状維持を普通とすれば、別にそれが普通

11: 2015/12/26(土) 17:30:13.536 ID:7jwINrNK0.net
>>8
毎日空腹を我慢しながら、
月200キロとか走って
やっと現状維持だからな

これを一生続けて、なおかつ得るものが維持だけ
なんだよこの労力対効果のなさ
まあ、走るのは趣味でもあるけど

13: 2015/12/26(土) 17:30:31.192 ID:46pt3YaTd.net
部活引退した途端にふとりだしてワロタwwwwww

14: 2015/12/26(土) 17:32:03.847 ID:7jwINrNK0.net
>>13
はえーよw
アラサー近くのおっさんになってからが
本当の試練だ

16: 2015/12/26(土) 17:33:08.589 ID:9Hp3v4wb0.net
月200キロ走るってなんかの戦いに備えてるの?

22: 2015/12/26(土) 17:36:28.412 ID:7jwINrNK0.net
>>16
半分趣味
半分は太らないため

29: 2015/12/26(土) 17:40:40.763 ID:xSMfRzF/a.net
>>22
糖質制限?
1日何食?

32: 2015/12/26(土) 17:42:13.547 ID:7jwINrNK0.net
>>29
PFC比2:2:6の王道
1日3食

17: 2015/12/26(土) 17:33:12.059 ID:xSMfRzF/a.net
で、>>1は食事制限中なの?

22: 2015/12/26(土) 17:36:28.412 ID:7jwINrNK0.net
>>17
そうだよ
もう摂取カロリーを今の目標に決めてからは
3年くらいになるかな
こんなの一生続けるのかよ・・
なんの罰ゲームだよ・・

19: 2015/12/26(土) 17:34:47.679 ID:YLfHNkBRa.net
運動好きだけど食うのやめると体重減る
筋肉維持するために仕方なく食べてる

27: 2015/12/26(土) 17:38:25.359 ID:1BenrnK50.net
>>19
わかりすぎる
一時期本気でトレーニングしてたら見る見る間に頬がコケていって周りから心配されすぎて断念したわ
1日4食くらい食ってたのにトレーニングが楽しすぎて食う量が全然追いついてなかったみたい

21: 2015/12/26(土) 17:35:50.703 ID:1BenrnK50.net
世のオッサンが酒ばっか飲んでるからメタボってると勘違いしてる若者は歳食うと驚愕するぞ
むしろ食事はヘルシー志向になっていくのに体重だけは増えていく

25: 2015/12/26(土) 17:38:05.555 ID:7jwINrNK0.net
>>21
そうそう、脂っこい物より
野菜とか脂の少ない肉が好きになってくるんだよな
でも太る

41: 2015/12/26(土) 17:49:48.980 ID:39IJYbw0d.net
>>25
食いやすい炭水化物ばっか食ってるからだデブ
そんな基礎的な知識もないからデブなんだデブ

44: 2015/12/26(土) 17:52:45.654 ID:7jwINrNK0.net
>>41
痩せてる奴が炭水化物抜いたら筋肉崩壊するぞ

夜はともかく朝昼に糖質とらなかったら
エネルギー供給がとても追い付かん

50: 2015/12/26(土) 18:01:11.580 ID:39IJYbw0d.net
>>44
誰がガリガリに炭水化物食うなと言った

52: 2015/12/26(土) 18:03:15.998 ID:7jwINrNK0.net
>>50
むしろ現状維持を一生続けるのが大変だとしか言ってないんだがw

24: 2015/12/26(土) 17:37:46.715 ID:lZ0tVE7Q0.net
俺はラーメンとか丼もの砂糖の入ったお菓子やパンは飲み会や人にすすめられた時以外一切口にしない
カロリーは毎日1900以下、月に25日くらいはジムで有酸素とマシーンウエイト
こうしないと太る
仕事忙しい時期は平日ジムに行けなくて困る

26: 2015/12/26(土) 17:38:11.262 ID:QKLQYC+00.net
原因は筋肉が少ないことだと気が付いてないのかこの馬鹿…

30: 2015/12/26(土) 17:40:44.316 ID:7jwINrNK0.net
>>26
筋肉10キロ増やす努力するよりも
20キロ走る方がはるかに楽だわ
しかも10キロ増えたところで
食パン1枚にもならんレベルだしな

33: 2015/12/26(土) 17:43:17.849 ID:QKLQYC+00.net
>>30
なに当たり前のこと言ってるんだ?
筋肉10kg増やしてから語れよ

36: 2015/12/26(土) 17:45:31.054 ID:7jwINrNK0.net
>>33
20キロ走ってから語ってるんだぜw

筋肉維持のために自重筋トレは強めにやってるけど、
スクワットなんて、あんな冷や汗と寒気で
ぶっ倒れそうになる苦行の何が楽しいんだ・・

28: 2015/12/26(土) 17:38:52.301 ID:7jwINrNK0.net
走るのはメシ食うためのアルバイト
時給600キロカロリー

34: 2015/12/26(土) 17:43:36.041 ID:1BenrnK50.net
月200kmレベルで走れる人間に筋肉足りないとか釈迦に説法レベルだろ
肥大化しない遅筋中心なだけでマジに筋肉無かったら5kmも走れん
それぐらい加齢は怖い

39: 2015/12/26(土) 17:47:29.378 ID:QKLQYC+00.net
>>34
基礎代謝なんてぶっちゃけ体重で決まるからな
遅筋鍛えたところで代謝は大して上がらないし

40: 2015/12/26(土) 17:49:16.276 ID:7jwINrNK0.net
>>39
その代わりに運動自体の消費カロリーが大したことないからな
たまに10000円降ってくるのと、
毎日勝手に利子が300円つくのと
どっち選びますかってレベルだな

35: 2015/12/26(土) 17:45:02.698 ID:xSMfRzF/a.net
間食増やして空腹紛らわすしかないなあ
食事前にプロテイン飲むと血糖値抑えられてお腹空かなくなるよ

38: 2015/12/26(土) 17:47:15.207 ID:7jwINrNK0.net
>>35
血糖値抑えるのは食物繊維じゃね?
米はコンニャク米をまぜ、
お肉よりも先に野菜や煮物から食い・・

42: 2015/12/26(土) 17:50:39.556 ID:7jwINrNK0.net
たまにばかばかしくなってドカ食いする
普段食わないから一杯食おうと思っても食えなくなると思うだろ?
完全に逆なんだな
1日10000キロカロリーくらい食おうと思えば食えて
自分の代謝能力にびっくりする

45: 2015/12/26(土) 17:53:40.889 ID:1BenrnK50.net
>>42
俺は食事してると自然にカロリー数が頭に浮かぶようになっちゃって滅多なことじゃドカ食い出来なくなったわ
単純に腹が膨れて入っていかないのと脳がそれ以上食うなボケって言ってくる

46: 2015/12/26(土) 17:56:00.217 ID:7jwINrNK0.net
>>45
そうやって自然に止められる人はすごいわ
俺はカロリー計算して止めてる
そこで空腹じゃないことなんてないわ

48: 2015/12/26(土) 17:59:07.288 ID:1BenrnK50.net
>>46
極力定食とかの一汁三菜物頼んで一つの器でドカドカ食えないようにすると良いよ
皿持ち替えたり汁物すすってる間に自然と食事時間が伸びて満腹中枢が刺激されてくる
家で自炊するときも健康的な意味合いも兼ねて一汁三菜心がけてるわ

51: 2015/12/26(土) 18:01:19.144 ID:7jwINrNK0.net
>>48
一汁三菜いいね
白米、鮭、サラダ、納豆、味噌汁みたいな食事が理想だわ
年取ると野菜がうめえww

54: 2015/12/26(土) 18:10:26.937 ID:V6VoBB/Q0.net
一日三食とかきついわ
栄養とかカロリーとか考えると一食分の量多くて辛い

55: 2015/12/26(土) 18:16:34.810 ID:7jwINrNK0.net
>>54
肉や魚と野菜を食って
米とかパン食ったら
500~600キロカロリーくらい
気を付けないとあっという間だからな
脂が少ない肉を食うか、米やパンを減らすかしかないからな
お代わりとかノンオイルじゃないドレッシングを使うなんて論外

56: 2015/12/26(土) 18:18:06.993 ID:V6VoBB/Q0.net
>>55
逆逆
基礎代謝と運動量考えたら最低でも毎食1000キロカロリー位食わないとならなくて胃が辛い

58: 2015/12/26(土) 18:21:30.047 ID:7jwINrNK0.net
>>56
それはうらやましいわ
俺も30キロとか走った日は3000以上食うが
全然満腹に慣れなくて困るw

61: 2015/12/26(土) 18:30:56.295 ID:V6VoBB/Q0.net
>>58
筋肉が勝手に消費するんだよ…
自転車で100~200km位走るときとか7000キロカロリーとか取らないといけないし

そういや何食ったら太りやすいだかの遺伝子検査のキットあったな
やってみようかな



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