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  • ライブドアブログ

2016年01月07日

米より先に魚・肉を食べる順番で血糖値抑制することが判明!!!!



引用元:【社会】米より先に魚・肉…食べる順番で血糖値抑制
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1451886993/


1: 2016/01/04(月) 14:56:33.61 ID:s7jRdn82*.net BE:348439423-PLT(13557)
米飯の前に魚や肉を食べると、血糖値の急上昇が抑えられることが
関西電力医学研究所(神戸市)の研究でわかった。
同じメニューでも食べる順番を意識することで、糖尿病の予防などに
つながる可能性がある。

欧州糖尿病学会誌(電子版)に掲載された。

*+*+ asahi.com +*+*
http://www.asahi.com/articles/ASHDX5GN5HDXPLBJ001.html



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5
: 2016/01/04(月) 14:58:37.61 ID:YUMoKHqE0.net
米食わなきゃいいじゃん

6: 2016/01/04(月) 14:59:00.15 ID:Lzc8XZ320.net
血糖値が気になるなら米を食べないで正解

7: 2016/01/04(月) 14:59:33.94 ID:WbuahXLY0.net
白米をやめ 玄米か3分米を食べれば全て解決

8: 2016/01/04(月) 15:00:09.48 ID:yR/F08ab0.net
肉肉野菜肉野菜の順で。

9: 2016/01/04(月) 15:00:19.17 ID:8AX3cFV3O.net
そんな事は何年も前からやってるけど効果が感じられないんだが。

11: 2016/01/04(月) 15:01:24.47 ID:KbIpgCOv0.net
外食だと玄米って選択は殆どできないので、この食べ方は知っておいて損はない

12: 2016/01/04(月) 15:03:30.07 ID:wkH1LtHV0.net
人類が主食としてるもので、血糖値を上げない食べ物なんてあるか?
小麦(パン・パスタ)、米、芋、バナナ(甘くない奴)…。

13: 2016/01/04(月) 15:04:45.70 ID:P3f6+VH40.net
>>12
原始人の食い物は粗食だったから上がりにくかったらしいね
米じゃなくて玄米だったし

14: 2016/01/04(月) 15:05:22.59 ID:8leL8nCg0.net
野菜→肉→米の順で食って血糖値対策って糖尿の常識だろ
根菜とか唐揚げはトラップな

21: 2016/01/04(月) 15:18:00.27 ID:oZHoUgQB0.net
でもねー、昼飯サラダだけしか食ってないんだけど、いま実際眠いんだよねー。

54: 2016/01/04(月) 17:30:35.59 ID:t+KqzG/Z0.net
>>21
サラダって普通に糖質多いぞ
MEC食ってたら野菜なんか特にいらん
ビタミンCは何かで取らないとダメだけど

28: 2016/01/04(月) 15:38:49.73 ID:tTRqOxl90.net
米大好きだけど、食うと太る。
玄米に代えたほうがいい?マシ?
米炊く時、割合を3分の1を玄米にして沢山食べないようにもいてるけど…
どのくらいがいいのかな。
まぁ玄米も太るのは一緒?

30: 2016/01/04(月) 15:45:15.60 ID:8owkVFh70.net
>>28
胃が丈夫なら玄米でもいいとおもうけど痩せるってことはないw
腹持ちがいいとは言われてる、でも嵩が増えないから重量を多く食べる
ことになる結果かもしれないw

33: 2016/01/04(月) 16:26:08.18 ID:xAmqka1A0.net
和食はご飯もおかずも一緒に食べるだろ
一口目に何を食うかで変わるってこと?w

36: 2016/01/04(月) 16:59:07.39 ID:a91HFbzQ0.net
>>33
おかず全部食ってから、ご飯はお新香と味噌汁で食うくらいじゃないと駄目だよ

35: 2016/01/04(月) 16:55:31.78 ID:tHKdidPO0.net
寿司は上から食えばいいの?

40: 2016/01/04(月) 17:04:16.74 ID:P+pLQfm40.net
前ったって10秒くらいしか違わないのにそんな効果あるのか?

75: 2016/01/04(月) 18:21:14.86 ID:yD4t6nX20.net
>>40
乾いた木のまな板使う前に水をさっとかけるだけで
魚や野菜の汁が染み込みにくくなるだろう、
たった数秒でも意味はあるんじゃないかね。
てゆーかそれが実証されたって記事でしょこれ。

48: 2016/01/04(月) 17:24:30.90 ID:QLydbzYO0.net
米だけ後からまとめて食ってるやつ、それじゃ美味しくないだろ
そんな下らんことしてないで普通に運動しろ運動を

56: 2016/01/04(月) 17:41:47.75 ID:uZ7QStU30.net
米より小麦のパンや麺類の方が吸収が早く血糖値が上がりやすく糖尿病になりやすいのに
米を悪役にして叩いてる風潮はなんなのか

68: 2016/01/04(月) 17:59:25.99 ID:a91HFbzQ0.net
>>56
うどんじゃなく蕎麦を食えって本ばかりだろ

98: 2016/01/04(月) 21:18:20.05 ID:5iyTCTZz0.net
俺は
野菜→肉米肉米肉米…→味噌汁

99: 2016/01/04(月) 21:22:08.96 ID:GreEGCiD0.net
そんなことより運動しろ。これで解決する



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年01月08日 00:25 ID:fOX1myYy0

コメントしてる人ら勘違いしてるよ

これ順番ももちろんなんだけど、それぞれ最低15分以上間を空けないと意味がない。同時に食べて、そこで順番どおりにしても意味ないよ。これ結構誤解してる人おおいんだよね。


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