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2016年01月12日

【筋トレ】肩凝りには僧帽筋鍛えたら良いって聞いてやってみたんだが、逆に悪化した気がする…



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド392reps★★★
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1441469764/


185: 2015/09/07(月) 23:15:25.69 ID:qokCIqqO.net
肩凝りには僧帽筋を鍛えると良いとよく聞くけど、僧帽トレの3日間は筋肉痛や血行不良で首から肩にかけて血流が悪いのか、耳の封鎖間や圧迫感があり目眩や首肩の痛み
本当に良いのですか? 逆にしんどくなってます



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228
: 2015/09/08(火) 10:12:50.45 ID:+WS3a+qt.net
>>185
亀レスだが、肩凝り改善には首回りの僧帽筋(上部)よりも下部や広背筋のほうがいいよ。
僧帽筋上部は逆に肩凝り悪化するぞ。

233: 2015/09/08(火) 10:44:25.42 ID:ICfN02eN.net
>>228
肩凝りってなった事がないんだが
結局は僧帽筋上部を普段使わないから悪化するんじゃないの?
普通に僧帽筋上部を鍛えてるから肩凝りにならないのかと思ってた
まあ筋肉痛にはなるが


237: 2015/09/08(火) 11:04:26.22 ID:+WS3a+qt.net
>>233
肩凝りの件だが、確かに語弊があったかも。

デスクワーク他、いろんな動作で僧帽筋上部を長時間緊張させてると、その部分が張って血行が悪くなり肩凝りになる。
そしてそこばかり鍛えてしまうと、優先的に使用されるようになるから、なるべく同じ作業でも負荷を分散して首回りをリラックスさせるため、広背筋や僧帽下部って書いたんです。

ご指摘の通り、僧帽上部鍛える=肩が凝る、ではないです。



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