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  • ライブドアブログ

2016年01月12日

【筋トレ】洗い物・洗濯などで前かがみの姿勢でいると腰が痛くなるんだけど、どこを鍛えれば防げますか?



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド392reps★★★
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1441469764/


360: 2015/09/09(水) 14:24:17.52 ID:Vg3L6e5n.net
主に家事で、洗い物や洗濯など立った状態で若干
前かがみの姿勢でいると腰が痛くなるのは、具体的にどこかの部位を鍛えれば防げますか?

少し高い物に片足を乗せて作業すると防げるので、可能な環境の時にはそうしていますが、
必ずしもそれが出来る訳ではないので、筋トレで予防出来るならそうしたいです。



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362
: 2015/09/09(水) 14:37:18.85 ID:9exd3JQR.net
>>360
まあ普通に腹筋、脊柱屹立筋と体幹でいいと思う

364: 2015/09/09(水) 14:51:48.75 ID:RFdEpbUE.net
>>360
筋トレする前に全く同じ様な症状だったわ
上の人も書いてるように脊柱起立筋と腹筋鍛えたら楽になった
毎日プランクやるだけでもましになるかもよ
余裕あればペットボトルでも持ってスクワットとデッドリフトやれば尚良いかも

365: 2015/09/09(水) 15:01:10.81 ID:Azr0mxCn.net
>>360
筋トレでもある程度改善するかも知れませんね。
ただ、「同じ姿勢を長時間維持する」というのはどうしても負担がかかります。

シンクでの洗い物の話題ですけど、こういったコツも併用してみてはどうでしょうか。
http://okspe.yomiuri.co.jp/reader/view/topic.jsp?tpid=135767&o=0

367: 2015/09/09(水) 15:18:49.34 ID:Vg3L6e5n.net
>>365さんのリンク先を参考にその都度工夫し、>>362さんや>>364さんの
助言通りに筋トレを行ってみます。

皆さんどうもありがとうございました。



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