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2016年01月12日

筋トレ後に有酸素運動してるんだけど、プロテインはどのタイミングで飲めばいいの?



引用元:☆★★筋トレなんでも質問スレッド392reps★★★
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1441469764/


399: 2015/09/10(木) 00:26:52.42 ID:cqIVsJtW.net
筋トレ初心者です
先輩の皆さんに教えていただきたいのですが…
筋トレしてから40分ぐらい有酸素運動してます
筋トレ終わった後にプロテインを飲んだ方が良いのか有酸素運動が終わった後に飲んだ方が良いのか教えてください
筋トレは週2回 有酸素運動は週4回やってます お腹まわりの脂肪を落としたくて…



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401
: 2015/09/10(木) 00:34:20.92 ID:AjIeuoA/.net
>>399
筋トレ後プロテイン
あと、脂肪落としたいなら有酸素運動なんかするより飯食う量減らしたほうが圧倒的に早い

410: 2015/09/10(木) 05:11:55.15 ID:cqIVsJtW.net
>>401
ありがとうございます
筋トレ後プロテインでがんばります
筋トレ後の糖分摂取も大事なのですね…

414: 2015/09/10(木) 07:12:51.45 ID:cxrtTlEi.net
>>401
だな
全てはこれに尽きる

417: 2015/09/10(木) 08:34:14.74 ID:Wl8UQHBC.net
>>401
めし量減らして、さらに有酸素運動するより
有酸素運動無しの方が良いのですか?

419: 2015/09/10(木) 09:06:55.73 ID:e0WsCbT7.net
>>417
体重と体脂肪減らすの重視なら有酸素運動
筋肉つけるの重視なら有酸素運動なしで筋トレ増やす

424: 2015/09/10(木) 12:19:23.97 ID:C8iqkWx6.net
>>399
プロテイン摂取は有機酸素運動後がベストだよ
ただ、40分はやりすぎな気がする。
筋肉量減少をおさえる為にも、30分以内がいいよ

筋トレ後に有機酸素運動すると、走り出してすぐ燃焼効果が出るからね

402: 2015/09/10(木) 00:42:55.54 ID:UkXgH7dO.net
筋トレ後に糖分と一緒にプロテインを飲んだ方がコルチゾール対策として良いと思われる
といってもへとへとになるほどの筋トレやっていないならコルチゾールの分泌も少ないだろうしあまり差はないかもしれない

どちらかといえば運動後にプロテインだけじゃなくGI値の高い糖分を一緒に取ることが重要
減量中だからといって運動後に糖分を取らないと次の運動効率が落ちるし筋肉が落ちやすくなる

無論脂肪を落とした無いなら総カロリーは減らすべきだけど、
トレ後の糖分補給を優先して他の食事カロリーを減らしたほうが良いと思う

410: 2015/09/10(木) 05:11:55.15 ID:cqIVsJtW.net
>>402
ありがとうございます
筋トレ後プロテインでがんばります
筋トレ後の糖分摂取も大事なのですね…

403: 2015/09/10(木) 00:55:49.35 ID:A4ZVkt1t.net
筋トレ1時間前 おにぎり1個

筋トレ中 BCAA

有機酸素運動

筋トレ後  プロテイン+おにぎり1個

404: 2015/09/10(木) 01:31:20.83 ID:RJB0tqEL.net
トレ後直ぐにってのはどうも、、
その日の夜にしっかりメシ食えば
寝てる間に必要な分は吸収されるだろ、、

405: 2015/09/10(木) 01:45:12.38 ID:8BJgaH9K.net
>>404
俺はトレ後すぐに飯食うようにしたら停滞から伸びたな
80kg前後から85kgくらいまで増えて使用重量も増えて、周りからデカくなったと言われた
一年弱くらいでの変化だけど



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