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2016年01月21日

正月で4kg太ったからダイエットするからお勧め教えて( ´・ω・` )



引用元:正月で4kg太ったからダイエットするからお勧め教えて( ´・ω・` )
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1453186488/


1: 2016/01/19(火) 15:54:48.045 ID:DNAIvwus0.net
今183cm89kg
秋は85kgのスリムボディだったのに



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2
: 2016/01/19(火) 15:55:44.567 ID:/HSNrwDZd.net
どうせなら筋トレしてその脂肪筋肉に変えろよ

10: 2016/01/19(火) 15:56:49.335 ID:DNAIvwus0.net
>>2
筋トレしてこれ以上太りたくないよ

3: 2016/01/19(火) 15:55:46.346 ID:+J1JX24o0.net
パソコンの電源切って外に出る

11: 2016/01/19(火) 15:57:13.078 ID:DNAIvwus0.net
>>3
素晴らしい案だけど今日バイトだから休まないと

4: 2016/01/19(火) 15:55:55.163 ID:qzBv0Iwma.net
毎日歩け痩せるぞ

7: 2016/01/19(火) 15:56:40.872 ID:GKLDzS/b0.net
>>4
毎日15km歩いてるのにデブなんだが何故だ

12: 2016/01/19(火) 15:57:17.141 ID:qzBv0Iwma.net
>>7
多分食いすぎ食事制限しろ

29: 2016/01/19(火) 15:59:51.802 ID:GKLDzS/b0.net
>>12
毎日うどん6玉しか食べてないのに(´・ω・`)

17: 2016/01/19(火) 15:58:01.344 ID:DNAIvwus0.net
>>4
正確に言うと去年の秋までバイト行くのに片道20分歩いてたのに
車使うようになってからドンドン太り始めた

66: 2016/01/19(火) 16:09:12.666 ID:DgGDAn/w0.net
>>17
片道20分で車使う意味あんの?

73: 2016/01/19(火) 16:12:09.518 ID:DNAIvwus0.net
>>66
そこから電車で10分

6: 2016/01/19(火) 15:56:19.070 ID:DNAIvwus0.net
今から炭水化物はなるべく控えるようにして
飲み物はお茶だけにする
筋トレは苦手だけど腹筋腕立てスクワット背筋
10回ずつ毎日こなす感じでいいよね?

13: 2016/01/19(火) 15:57:28.259 ID:6nf+eZv8d.net
ライザップはじめろ

27: 2016/01/19(火) 15:59:28.266 ID:DNAIvwus0.net
>>13
そんなお金ない

14: 2016/01/19(火) 15:57:37.863 ID:otgoU+uAd.net
いい遺伝子持ってそうだしがんばれや

28: 2016/01/19(火) 15:59:47.143 ID:DNAIvwus0.net
>>14
ばーちゃんもかーちゃんもデブ

16: 2016/01/19(火) 15:57:58.333 ID:f8UX3b+F0.net
威圧感ありそう

34: 2016/01/19(火) 16:00:27.504 ID:DNAIvwus0.net
>>16
腕組んでるとお客さんビビルが顔がぽにょーんとしてる

18: 2016/01/19(火) 15:58:02.393 ID:Eup0BVyg0.net
毎日肉チーズ豆腐卵だけで腹一杯にしろ
甘いもの食いたかったらラカント舐めてろ

38: 2016/01/19(火) 16:01:04.700 ID:DNAIvwus0.net
>>18
肉チーズ豆腐卵は食べていいのね?
他は何食べていいの?

64: 2016/01/19(火) 16:08:36.865 ID:Eup0BVyg0.net
>>38
あとだいたい根菜以外の野菜
俺は真面目に糖質制限して腹減らさずそれほど我慢せずに1ヶ月で8キロ減らした

72: 2016/01/19(火) 16:11:54.290 ID:DNAIvwus0.net
>>64
キャベツ、レタス、大豆系を主食にしよう

30: 2016/01/19(火) 15:59:54.071 ID:aPyOhTDud.net
お餅ダイエットオススメ
毎日お餅10個たべるだけその他制限は一切ありません
3ヶ月を目安にお試しください

48: 2016/01/19(火) 16:03:33.175 ID:DNAIvwus0.net
>>30
おやつ感覚でおもち食べまくってたのが敗因な気がする

52: 2016/01/19(火) 16:04:48.910 ID:aPyOhTDud.net
>>48
IDみる限るその体重は遺伝子レベルで刷り込みされてますね

65: 2016/01/19(火) 16:08:49.528 ID:DNAIvwus0.net
>>52
おお!

37: 2016/01/19(火) 16:00:43.420 ID:iKERWZgW0.net
腸炎なって絶食、5キロ落ちた

55: 2016/01/19(火) 16:05:44.585 ID:DNAIvwus0.net
>>37
俺も腸炎経験ある
ほんと辛かった
3日くらいして直ったと思って飯食ったらまた再発で
2週間くらい苦しみぬいた

82: 2016/01/19(火) 16:14:12.858 ID:DgGDAn/w0.net
>>55
腸が弱いなら肉とかタンパク質はあまり摂らない方がいいよ
消化出来ないから便秘になるしおならも臭くなる

45: 2016/01/19(火) 16:02:57.932 ID:qzBv0Iwma.net
炭水化物「抜き」じゃなくて「減らす」で

61: 2016/01/19(火) 16:07:47.544 ID:DNAIvwus0.net
>>45
抜いてみる!
毎日豆腐とレタスとキャベツと肉食べてればいいのかな?

47: 2016/01/19(火) 16:03:32.830 ID:otgoU+uAd.net
ちなみに俺は糖質抜きダイエットで3ヶ月で20キロ痩せたぞ
今は1年くらいキープしてる

63: 2016/01/19(火) 16:08:14.859 ID:DNAIvwus0.net
>>47
おおー!
食べてたレシピ教えて!

74: 2016/01/19(火) 16:12:28.823 ID:otgoU+uAd.net
>>63
朝 レタスとかのサラダと鳥むね肉
昼 ごぼうサラダとコンビニのサラダチ キン
夜 カルビとかバラとか好きな肉を100グラム+鳥むね肉か砂肝100グラム+レタスとかのサラダ
基本はこんな感じだったな
基本的に炭水化物を抜くだけでいいんよ
あとは週1でダイエット頑張ったご褒美に二郎食いに行ってたけど大丈夫だった

85: 2016/01/19(火) 16:15:59.448 ID:nXcNUTjA0.net
>>74
二郎ワロタ

88: 2016/01/19(火) 16:18:48.984 ID:otgoU+uAd.net
>>85
週1くらいだと食べても太らないんよ
ちなみに二郎にはまって半年で20キロ太ったんよwww

69: 2016/01/19(火) 16:11:07.440 ID:nXcNUTjA0.net
肉高いんだよね
なかなか買えないぜ

80: 2016/01/19(火) 16:13:54.755 ID:OOEG7tU80.net
>>69
鶏ムネなんてグラム68円とかで買えるやん
皮剥いでぶつ切り塩コショウ振ってオーブンで15分焼くだけでゲロうまだし

魚も自分で焼いて食えば意外と安いし美味い

76: 2016/01/19(火) 16:13:10.421 ID:kHebbyhtp.net
走ればいいじゃん
俺80kgだけど週3で7km走ってたら12月だけで4kg痩せたよ

103: 2016/01/19(火) 16:53:15.398 ID:OCluvGUVa.net
>>76
それ胃の中の食べ物や水分が抜けただけ
単純計算して週に7kmを3回走った1ヶ月だけで4kmも落ちるわけないだろ

104: 2016/01/19(火) 17:05:22.070 ID:Na2MlvBaF.net
>>103
どういうことだってばよ…

106: 2016/01/19(火) 17:13:10.646 ID:OCluvGUVa.net
>>104
風呂に浸かったら0.3kgとか落ちるだろ?
それを大衆浴場行ってサウナとか風呂とか長時間入ったら
水分が抜けて2kg、3kg普通に落ちるだろ?
それと、胃の中の食べ物を消化してうんことして出したら、また体重減るだろ?
そういうことだよ
それを「痩せた(脂肪分が減った)」と勘違いしてる奴は多いってこと

105: 2016/01/19(火) 17:07:31.743 ID:OCluvGUVa.net
ランニングの消費カロリーは「体重×距離」で計算できる
体重65kgくらいとしたら、65×7で一回455のカロリーを消費
それを週に3日を1ヶ月続けて、455×12で5460の消費
ちなみに1kg痩せるには7200kcalの消費しなければならない
5460kcalなんてまだ1kgも痩せてない

ただ、水分と腹の中の食べ物が抜けただけなのに
>>76みたいに「脂肪4kg分減った!」と勘違いしてる奴は多い

78: 2016/01/19(火) 16:13:26.207 ID:p9GcPDXy0.net
肉は皮無しで牛肉以外ならいいと思う
あと果物もほどほどに
ぶっちゃけ好物減らすってストレスすごいから一週間のローテーション組んでプラマイゼロになるように食べればいいよ
一日食い過ぎたら次の日は質素な食事にするとか

84: 2016/01/19(火) 16:15:02.715 ID:DNAIvwus0.net
>>78
一番の好物がお米なんだが・・・

87: 2016/01/19(火) 16:17:54.929 ID:Eup0BVyg0.net
>>84
お米は調べたらわかるけどほぼ糖質
糖質依存は1週間位で楽になる
痩せたいならしばらく糖質抜いてみ
がんばれ

83: 2016/01/19(火) 16:14:39.887 ID:nXcNUTjA0.net
この時期寒いからエアロバイクもいいね

86: 2016/01/19(火) 16:16:57.124 ID:DNAIvwus0.net
おし!スーパー行って食べる物買ってくるか
大好きなコンビニ弁当と牛丼とはしばしのお別れだな



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