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2016年01月23日

一日1200kcalで過ごしたら運動なしでもBMI19から17になったよ



引用元:【デブ】とりあえず痩せよう91【喪女】
http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1446872390/


591: 2015/12/06(日) 08:44:41.17 ID:w9XIRX4R.net
一日1200kcalで過ごしたら運動なしでもBMI19から17になったよ



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593
: 2015/12/06(日) 10:55:48.53 ID:/bvBGVRS.net
>>591食事内容どんな感じ?
1200kcalって結構あっという間にいくよね

594: 2015/12/06(日) 12:07:53.17 ID:HMtVNNgK.net
>>593
そんないかないよー。レコーディングダイエットやってるけど、え、意外と1200って色々食べられるじゃんと驚くよ。
おやつもたべるw

604: 2015/12/06(日) 15:33:24.18 ID:/bvBGVRS.net
>>594気付いたらお昼ご飯で1200いってたりするんだよなー

605: 2015/12/06(日) 15:41:02.56 ID:dt4DE2+N.net
>>604
わかる、外食がヤバイよね…

628: 2015/12/11(金) 16:22:55.59 ID:VHLFUCUv.net
>>594
1200の1日の食事メニューって例えば何?
付き合いとかすると無理
1人暮らしや引きこもりなら別だろうけど

630: 2015/12/11(金) 17:05:57.19 ID:/TaSZtQV.net
>>628
付き合いは毎日ないし大事なのはオーバーする日があっても気にせず淡々と続けること

597: 2015/12/06(日) 12:28:44.31 ID:6DiWxf7N.net
低カロリーを大量に…は根本的な生活改善にならないからダメだけどね
高カロリーをごく少量で食事量を減らすほうが絶対いい

599: 2015/12/06(日) 12:47:57.89 ID:swlWl8tu.net
>>597
嵩がないと消化器官が動かないのよ
動いても少しずつだから老廃物が体内に留まる時間が長くなってしまう
だから量もコントロールの必要事項として入っている

598: 2015/12/06(日) 12:31:04.98 ID:fhMSD+Bk.net
ごはん100gって案外少ないよね
100カロリーに抑えたいから60gにしてる4~5口分しかない
その代わりおかずを一品増やして栄養補強

606: 2015/12/06(日) 15:43:34.41 ID:k0gR2bul.net
基本的に食べ物を残さないことを美徳としてきたけど、
どうしても断れない外食とかでは仕方ないから残す…すごく心苦しいけど

607: 2015/12/06(日) 15:58:22.28 ID:DwS8KD78.net
外食はガテン系の人向けに出来てる気がするから味が濃いし量が多いわ
酒飲んでるときはそれでもよかったけどね
止めちゃったから

608: 2015/12/06(日) 16:01:39.27 ID:e1b8jGtN.net
でも最近はメニューにカロリー書いてあるから助かる
ポテトフライとか唐揚げとか頼めなくなったな…

610: 2015/12/06(日) 17:32:49.38 ID:V1w/2X7n.net
今さらのレコダイ(飲み食い内容&日時の記録のみ)で、ボトムスが少し緩くなった。
あと、空腹かどうかを考えてから食事をとるorとらないようにすること。

著者がリバウンドしようが、飲み食い内容の記録は面倒だけど有益だわ。

私のような「肥満じゃないけど絞る余地はたっぷり」な人向けのノウハウや書籍って何かあるのかな。

611: 2015/12/06(日) 17:52:12.27 ID:aqnLK0s1.net
外食は太る元だよね
基本味が濃いし
最近はもっぱら自炊でお腹がへこんだ
食べない休日の方が腸の働きがよい
仕事の日は気が張ってるのか、腸の働きが悪くなって便秘がち

615: 2015/12/09(水) 12:37:36.46 ID:qMsIVGnq.net
胃の調子が悪くてあんまり食べられなくなったらするっと体重落ちた
やっぱり食べ過ぎだったんだな…
もうちょっと体調よくなったら運動も再開しよう



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