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2016年01月23日

【ダイエット】一日三食完全に支給だったら、どういうふうに食管理する?



引用元:【デブ】とりあえず痩せよう91【喪女】
http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1446872390/


824: 2015/12/23(水) 21:15:23.95 ID:5qH5B9A9.net
みんなだったら、一日三食完全に支給だったら、どういうふうに食管理する?
今の職場は寮生活で食事も決まってるんだけど、男性にあわせてカロリーが決められてるから取りすぎになっちゃいそうで怖くてあまり行けない
カロリーもざっくり一食1000とか表示されてるけど、明らかに合ってないことが多いからアテにならないし
量は一日3000キロと決められてるらしく、出されたものをそのまま食べたら肥満一直線になる
メニューからカンで数字つけていくしかないのかな…



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826
: 2015/12/23(水) 21:59:19.29 ID:bbm/4BLI.net
>>824
行けないというのがよく分からないんだけど、今はその支給の食事はあまり食べずに自分で作ってるの?

828: 2015/12/23(水) 23:06:29.75 ID:5qH5B9A9.net
>>826
キッチンなどがないので、お恥ずかしながらほぼコンビニで買ったものや保存のきく加工食品食べてる…
サラダチキン、燻製たまご、納豆、冷凍ブロッコリーとかが定番です
偏るのは分かってるんだけどカロリーが分かる安心感があって
でもこれはだいたい朝と夜で、昼はわりとしっかりめに食べてる

827: 2015/12/23(水) 22:52:47.64 ID:5Y0Pb11U.net
>>824
朝だけしっかり食べて
昼夜はおかずだけ食べて白ご飯は食べないか極力少なくするかな

825: 2015/12/23(水) 21:22:05.59 ID:cwiIwgFX.net
全部を半分ずつ食べる

828: 2015/12/23(水) 23:06:29.75 ID:5qH5B9A9.net
>>825
全体的に野菜が少なめなので、野菜系のおかずは全部食べて、炭水化物系は減らして、と調節したいんだ
でもそうしてるとカロリーがさっぱり分からなくなる

830: 2015/12/23(水) 23:19:11.14 ID:5qH5B9A9.net
例えば朝ごはんにめざしと切り干し大根とひき肉の煮物と味噌汁と白ご飯が出る
それで、メニュー表には900キロカロリーって書いてあるんだよ
絶対そこまでカロリーないはずなのに
かと言って切り干し大根の煮物のカロリーが私には分からないから、自分でおよそのカロリーを計算できない
そのあやふやさが嫌で、買ってきた納豆1パックで済ませちゃったりします
この食生活が良くないんだろうけど、平日ほぼ毎日運動してても全く体重減らない

829: 2015/12/23(水) 23:18:00.95 ID:cwiIwgFX.net
うーん、野菜系のおかずがどんなんか分かんないから言いづらいけど
食費に余裕があるなら、三食全部半分ずつ+晩飯前にコンビニで
サラダ買ってきて食べる。かな。
デブだけどカロリー計算めんどいので、私なら一律にこうする、と決めちゃう。
近くにスーパーと、部屋に冷蔵庫あるなら、ご飯を全食豆腐に置き換えるとか。

831: 2015/12/23(水) 23:23:02.99 ID:5qH5B9A9.net
>>829
ごめん、リロードしてなかったけどこの案は簡単だし野菜不足も補えてすごくいい気がする!
カロリー計算もできるし
試してみます!

832: 2015/12/23(水) 23:34:41.18 ID:cwiIwgFX.net
>>831
お役に立てたなら良かった。
でも生野菜は体を冷やしやすいから、気を付けてね。
お互いに頑張ろうー。



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コメント一覧

1:名無しさん   2016年01月23日 21:25 ID:.g.cu.Co0

自衛隊のメニューは米だけで300~400kcalで計算してるらしい。
あと基地にもよるが丼モノとかカレーはだいたい500kcal計算。
だからカレー(1000kcal)とかあったら、ご飯だけで500kcal計算だから、ご飯を少なめにするだけで700kcalくらいまで減らせる。


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